Худей и больше не толстей

Диета «35 дней — минус 20 кг»

Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам.

Суть диеты Минус 20 кг

Основное правило: Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний приём пищи не позднее 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра.

Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. Обыкновенную капусту.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала.

1, 2, 3 дни

Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.

Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности.

Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Выпить неспеша за 30 минут.

4 день

На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.

5 день

5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира.

6 день

500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира.

7 день

500 г творога + пол-литра кефира.

8 день

500 г сметаны + пол-литра кефира.

9 день

Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира.

10 день

пол-литра кефира и максимум литр воды.

11 день

1,5 л минеральной воды.

12 день

Утро: несладкий чай.

12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра.

Обед: крутое яйцо и чай без сахара.

Полдник: несладкий йогурт или творог.

Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г.

13, 14 дни

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра.

Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра.

Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в
Обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, Можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь Можно выпить отвар мяты: 1 ст. Ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 день

Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов).

16-22 дни

Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.

16 день

500 грамм кефира 1%.

17 день

400 грамм творога и 500 грамм кефира.

18 день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира.

19 день

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира.

20 день

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

21 день

1.5л. минеральной воды, но без газа.

22 день

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

23 день

Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую.

24 день

Обед – салат из капусты. Ужин –стакан кефира.

25 день

Завтрак – сухарик. Обед – салат из капусты, яблоки – 2 шт. Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты.

26 день

Обед –15 г сыра твердого. .Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.

27 день

Завтрак – 1 стакан сырой моркови .Обед – отварная рыба (200 г).Ужин – фрукты.

28 день

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови.

29 день

Завтрак – стакан чая..Обед – вареная говядина (200 г), фрукты. Ужин – яйцо вкрутую.

30 день

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – яйцо вкрутую, стакан сырой моркови.

31 день

Завтрак – 1 стакан сырой моркови. Ужин – фрукты.

32 день

Обед –15 г сыра твердого.

Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.

33 день

Завтрак –сухарик. Обед –салат с капустой, яблоки – 2 шт.

Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты.

34 день

Обед – рыба отварная, салат из капусты.

Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

35 день

Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую.

Комментарии для сайта Cackle