Худей и больше не толстей

5 признаков того, что ваша диета опасна

Вы сидите на диете, видите хороший результат, но чувствуете, что силы для работы и активного отдыха практически истощены. Это верный признак, что ваша диета вредна и опасна для здоровья. Скорее всего, вы просто едите меньше, чем организму требуется на элементарные потребности – дышать, ходить, мыслить. Поэтому, если следующие признаки можно отнести к вашему состоянию, то диету следует немедленно прекратить.

Опасные диеты

  • Раздражительность, отсутствие мотивации, апатия – верный признак, что ваш организм протестует и отказывается от этой диеты. В организме дефицит жирных кислот Омега-3 и витаминов группы В, поэтому рекомендуем включить в меню рыбу и орехи.
  • Не хочется двигаться, ощущается постоянная усталость — признак, того, что в вашей диете недостаточно углеводов. Включите в рацион каши, хлебцы, мюсли, добавляйте в кисломолочные продукты клетчатку.
  • Постоянное чувство тревоги – скорее всего вы увлеклись кофе, крепким чаем, энергетиками. Возможно, вместо перекусов, вы выпиваете эти напитки, чтобы приглушить чувство голода. Вместо этого лучше съешьте что-нибудь низкокалорийное, но сытное, например, йогурт или бутерброд с сыром.
  • Если вы не можете сосредоточиться на работе, ваше внимание рассеяно, то в организме недостаток витамина Е и антиоксидантов. Употребляйте бобовые и зерновые продукты, ржаной хлеб, гречку, добавляйте растительное масло в салаты.
  • Срывы, приступы булимии, переедания, а затем голодовки – признак того, что ваш организм устал, хватит его мучить голодными диетами, он все равно возьмет свое, если ему давать меньше, чем нужно. Увеличьте калорийность ежедневного рациона до нормы, питайтесь часто, но понемногу.
Комментарии для сайта Cackle