Худей и больше не толстей

Ананасовая диета

Ананас давно перестал быть экзотическим фруктом. В качестве десерта или лакомства его часто употребляют, не задумываясь о широком спектре его полезных свойств. Результативность диеты на ананасах заключается в эффективности фрукта как продукта, способствующего потере жировой ткани. Методика похудения рассчитана на 5 дней строгого низкокалорийного рациона. За данный промежуток времени потеря в весе составит от 2 до 5 кг.

Меню ананасовой диеты

Полезный продукт для похудения

Ананас считается низкокалорийным фруктом. В 100 г мякоти содержится всего 56 ккал. Полезным ананас делает уникальный химический состав сладкого плода. Получаемый из ананаса фермент бромелайн пользуется популярностью в фармацевтике за свои целебные качества. Отзывы людей, применяющих ананасовую диету, подтверждают репутацию фрукта как здорового продукта питания. Вот несколько особенностей, благодаря которым ананас заслужил звание ценной поливитаминной пищи:

  • Улучшает процесс пищеварения,
  • Ускоряет процесс заживления травм и порезов,
  • Предотвращает образования тромбов,
  • Эффективен как вспомогательное средство при лечении воспалительных заболеваний и артритов,
  • Восстанавливает ткани после травм и растяжений,
  • Эффективен для снижения свертываемости крови,
  • Общеукрепляюще действует на иммунную систему.

Научные исследования показывают, что использование фермента бромелайн эффективно при лечении раковых заболеваний. Можно с уверенностью сказать, что употребление ананаса дает высокие результаты в повышении функции регенерации клеток. Включение фруктового плода в свой рацион положительно скажется на состоянии кожи, ногтей и волос.

Отзывы о диете на ананасах

Витаминный состав ананаса

В этом вкусном и сочном фрукте из Южной Америки содержится не только полезная для легкого усваивания поджелудочной железой фруктоза, но и много других разнообразных компонентов. Особенности химического состава можно обозначить следующими составляющими:

  • Витамин А или ретинол принимает участие в формировании костной системы и эмали зубов, а также замедляет процессы старения.
  • Витамины группы В незаменимы для поддержания отличной работы нервной системы и улучшения памяти.
  • Энергетически полезный компонент, витамин PP, улучшает секрецию соляной кислоты в желудке.
  • Витамин С или аскорбиновая кислота незаменима для нормального функционирования соединительной и костной ткани.
  • Фолиевая кислота необходима для полноценного клеточного роста.
  • Рибофлавин является природным антидепрессантом.
  • Железо, калий, магний, натрий, органические кислоты помогают восстановить силы после сильных умственных и психических нагрузок и способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Наличие пищевых волокон в этом сладком и сочном плоде обеспечивает бережное очищение кишечника от вредных веществ и стабилизирует работу всего ЖКТ. Белок или протеин, содержащийся в ананасе, способствует поддержанию и росту мышечных объемов массы тела и помогает эффективнее справляться с ежедневными нагрузками.

Диета на ананасах для похудения

При ананасовой диете следует употреблять только свежие фрукты, так как в законсервированном виде ананас не содержит бромелайна. Этот фермент разрушается при термической обработке.

Меню короткой ананасовой диеты для похудения

Вооружитесь сильной волей! Рассчитывайте рацион на 1-2 дня. За этот короткий промежуток времени вы можете потерять до 2кг лишнего веса. Прием пищи должен быть порционным и состоять из 4 трапез. Вам потребуется 2 спелых сочных плода и стакан сока, конечно же, из ананаса. Ни в коем случае не добавляйте в сок сахар. Вам потребуется изготовить питье в домашних условиях.

Рецепт приготовления сока

  1. Возьмите спелый сочный ананас (можно два). Очистите плод от кожуры.
  2. Нарежьте мякоть на кусочки.
  3. Положите компоненты в соковыжималку и выжмите сок.

Ананасы для еды порежьте кусочками и разделите приготовленный ананасовый салат на 4 порции: завтрак, ланч, обед и ужин. В течение дня пейте большое количество жидкости: ананасовый сок и воду.

Полезная ананасовая диета

Внимание! Придерживаться строгой ананасовой диеты специалисты рекомендуют не более 2 дней. Соблюдение такого меню на протяжении длительного периода может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Ананасовая диета на 5 дней

Пропорции 5 разгрузочных дней составят один к одному. Это значит, что каждый день вы будете терять по одному килограмму лишнего веса. В течение диеты ежедневно вам необходимо будет выпивать не менее 2 л воды. Согласно отзывам, недостаток употребления жидкости во время разгрузочных дней может вызвать гастрит или острую реакцию поджелудочной железы. Можно включить в меню зеленый чай. В напиток не следует добавлять ни сахар, ни мед. Также допускаются несладкие компоты и свежевыжатые соки.

День первый

Завтрак. Первый прием пищи будет состоять из овсяной каши на воде, 100 г ананаса и чайной ложки меда.

Обед. Отварите 100 г постного мяса или куриной грудки, приготовьте салат из помидор с небольшим добавлением оливкового масла. На десерт – 100 г сладкого ананаса.

Ужин. В качестве гарнира приготовьте салат из овощей. Для восполнения энергозатрат съешьте кусочек черного хлеба. Классические 100 г ананаса традиционно ждут вас в конце трапезы.

День второй

Завтрак:

  • 1 яйцо, сваренное вкрутую,
  • Кусочек ржаного хлеба,
  • 100 г ананаса.

Обед:

  • 100 г рисового гарнира с добавлением карри,
  • 100 г ананаса,
  • Зеленый чай без сахара или ананасовый сок.

Преимущества диеты на ананасах

Ужин:

  • Масса из 100 г творога с добавлением нежирной сметаны или молока,
  • 100 г ананаса.

День третий

Завтрак. В овсяную кашу, приготовленную на воде, добавьте 1 чайную ложку меда. В качестве сладкого десерта – 100 г ананаса.

Обед. Приготовьте на пару нежирную рыбу. Сделайте себе салат из огурцов. На десерт – 100 г ананаса.

Ужин. Сварите 2 картофеля в мундире. Приготовьте салат из овощей. Традиционные 100 г ананаса поднимут тонус и настроение.

День четвертый

Завтрак:

  • Одно яйцо вкрутую,
  • Кусочек черного ржаного хлеба,
  • 100 г ананаса.

Рацион ананасовой диеты

Обед:

  • Гречневая каша на воде с небольшим добавлением соли,
  • Кусочек ржаного хлеба,
  • 100 г ананаса.

Ужин:

  • 100 г вареной рыбы нежирных сортов,
  • 100 г ананаса.

День пятый

Завтрак:

  • Овсянка на воде с добавлением меда,
  • 100 г ананаса.

Обед:

  • 100 г вареной куриной грудки,
  • 1 помидор (можно в виде салата с добавлением огурцов),
  • 100 г ананаса.

Ужин:

  • 100 г вареной куриной грудки,
  • 100 г ананаса.

Учитывая отзывы пользователей ананасовой диеты, в течение разгрузочных дней хочется разнообразить свое меню дополнительными блюдами. Специалисты не рекомендуют употреблять в пищу мучное и сладкое. Однако, существует несколько дополнительных продуктов, употребление которых допускается во избежание истощения организма:

  1. Нежирный йогурт,
  2. Вареные креветки,
  3. Сельдерей,
  4. Красный перец,
  5. Лимонный сок,
  6. Апельсин,
  7. Зеленый горошек.

Результаты после

Ананасовая диета очень популярна среди желающих изменить свою весовую категорию. Этому есть несколько объяснений. Во-первых, ананасы можно есть не только в сыром виде. Из ценного поливитаминного фрукта можно приготовить чудесный ананасовый пирог, сделать салат или гарнир. Во-вторых, ананас оказывает оздоровительный эффект на организм. И, в-третьих, потерять в весе несколько килограммов – гарантированный результат по прошествии 5 дней соблюдения рациона.

Комментарии для сайта Cackle