Худей и больше не толстей

Апельсиновая диета - худеем и заряжаемся витаминами

Любите ли Вы апельсины? Если да, тогда эта диета придется Вам «по вкусу». Жировые отложения бывают даже у стройных на вид людей. А что делать, если вес перешел уже за ту отметку на весах, которую хотелось бы видеть для себя? Первая мысль — попробовать придерживаться диеты в питании, вторая – активные физические нагрузки. Из всех диет, которые только могут быть, одной из самых вкусных может оказаться апельсиновая диета для похудения. Но что она собой представляет?

Апельсины

Что это за диета?

Апельсин мы все благодарим за наличие в нем витамина С. Апельсины дарят, как нужный организму витамин, близким людям, чтобы те скорее выздоравливали, беременным, чтобы пополнили запас витаминов в организме. Да, апельсин борется с множеством проблем в организме:

  • выводит свободные радикалы, которые отравляют ткани организма;
  • пополняет запасы витамина С;
  • действует как антиоксидант, сохраняя здоровье и молодость клеток;
  • этот цитрус активно выводит из организма продукты метаболизма и токсины от лекарств, некачественной пищи, алкоголя и прочего.

Таким образом, апельсиновая диета для похудения не просто так основана на апельсинах. Этот фрукт способен урегулировать процессы обмена веществ в организме, а значит – нормализовать вес.

Кроме перечисленных свойств, апельсины содержат пищевые волокна. Именно они улучшают пищеварение, перистальтику кишечника, способствуют скорейшему выведению каловых масс из организма, которые мешают нормальному усвоению пищи, полезных веществ из продуктов, витаминов, излишне интоксицируют организм продуктами распада. Пищевые волокна разбухают внутри желудки и кишечника. Во-первых, это дает эффект сытости, во-вторых, кишечник вынужден не лениться, а активнее переваривать пищу и выводить шлаки и отработанный материал наружу.

Апельсины также содержат такие вещества, как лимоноиды. Благодаря им сердце работает лучше, сосуды становятся эластичнее, блокируются злокачественные клетки. Продолжительность действия лимоноидов – 24 часа. Достаточно кушать апельсины каждый день, чтобы этот чудо-эффект от воздействия на организм лимоноидов не кончался. Либо попробовать на 5 дней диету на апельсиновом соке.

Апельсиновый сок

Апельсиновая диета уже признана во всем мире ведущими диетологами как действенный метод похудеть. Апельсины малокалорийны и очень полезны. Если сочетать поедание апельсинов вместе с белковой пищей, перестать употреблять мучное, сладкие продукты, жирные жаренные блюда, то можно получить реальный прогресс в стремлении похудеть.

Как похудеть с помощью апельсинов?

Диета разбита на 3 недели. 5 дней нужно питаться почти одинаково, и лишь на 6-7 дни диеты можно расслабиться. Итак, следуем такому рациону питания:

  1. С утра меню такое: съесть 1 апельсин, сухарики – 1 или 2, кофе или чай без сахара.
  2. День: позволяется кушать апельсин, 1 сухарик, 1 яйцо, запить стаканом нежирного кефира или йогурта.
  3. Вечером: съесть или 2 помидора, или 2 яйца.

На второй день диеты, меню остается тем же, с разницей: на ужин вместо яиц можно съедать 150 г говядины отварной. На третий день ужин состоит из 150 г творога вместо яично-апельсинового рациона, а на четвертый день в обед или ужин добавляем еще 1 огурец, 2 стакана йогурта, а на пятый день можно добавить к яично-богатой пище в рацион 1 яблоко, листья салата, 200 г рыбы отварной. Оставшиеся 2 дня недели меню можно заполнить любой пищей, главное без перебора и без прибегания к неполезной пище: жареной картошке, макаронам, майонезу, хлебу, маслу, сдобе.

Следующие 5 дней – повторяем сначала меню. Благодаря этому предложенному варианту диеты, очень похожей на яично-апельсиновую, можно за 3 недели потерять 3-5 кг за 5 дней, то есть, 9-15 кг за всю диету. Это щадящий вариант похудения. Диета, которая не лишает организм полезных аминокислот и микроэлементов. Отзывы испробовавших ее на себе гласят, что результаты – одобрительные.

Апельсиновая диета

Еще один вариант апельсиновой диеты

Следующая диета на апельсинах имеет более жесткие рамки в питании для желающего похудеть. Но зато скинуть можно до 8 кг за 7 дней! Диета длится 3 недели.

В первую неделю суточный рацион таков: 1 кг апельсинов и 2 отваренных яйца + 2 литра чистой питьевой воды (желательно живой – слабоминеральной, из бювета, из колодца, из родника). На протяжении второй недели идет замена яиц на каши злаковые, но готовить их нужно на воде без соли и сахара. Воды пить то же количество. Чтобы третья неделя прошла успешно, разрешается добавить в рацион овощи и фрукты, но не виноград, картофель и бананы.

В Европе худеют так

В странах Европы наилучшие отзывы получила яично-апельсиновая диета. Она полезна и продуктивна. Длится не столь долго, как две предыдущие – всего 2 недели. На первой неделе 5 дней питаемся 3 раза в день, стандартно съедая по три яйца и два апельсина в один прием. Яйца варить не дольше 12 минут, иначе толку от них будет меньше. Вторая неделя диеты предусматривает неограниченное количество овощей и фруктов.

Чтобы не потерять достижения диеты, можно продолжать такой рацион, но дополнять его иногда творогом, рыбой, мясом, дабы не оставить организм без разнообразия минералов и витаминов. Выходить из процесса активного похудения, основа которого яично-апельсиновая диета, врачи рекомендуют постепенно, вводя новую пищу небольшими дозами. Эта яично-апельсиновая схема похудения так популярна, потому что разрешает убрать именно те последние лишние кило, которые мешают в достижении идеальной фигуры.

Чтобы этими диетами не причинить себе вреда, нужно знать отзывы о них и нет ли у худеющего склонности к запорам (что провоцируют белково-насыщенные продукты — яйца, количество которых велико, если выбрана яично-апельсиновая диета) и аллергии (на цитрусовые). Разобраться во всех нюансах данных диет всегда поможет врач-диетолог.

О пользе апельсина

Комментарии для сайта Cackle