Худей и больше не толстей

Арбузная диета на 3 дня: плюсы и минусы

Согласно данным социальных опросов, в современном мире преобладает количество людей, которые недовольны качеством своего тела. Залог красивой фигуры—спорт и правильное питание. Люди привыкли думать, что питание на диете априори не может быть вкусным и доставлять удовольствие. Данное утверждение — не более, чем миф: достаточно подобрать систему питания по душе, и процесс похудения не покажется слишком долгим и утомительным.

Арбузная диета

В стремлении как можно быстрее сбросить ненавистные килограммы, желающие избавиться от жировых отложений в короткие сроки прибегают к такому эффективному способу, как монодиета. Арбузная диета — вкусный, а главное — эффективный способ избавиться от лишнего веса и вернуть уверенность в себе.

Как похудеть при помощи арбуза?

Результаты арбузной диеты впечатляют: если потратить 5 минут времени и прочесть отзывы, то многие из практикующих данную систему питания отмечали потерю до 2-х килограмм в течение суток. Опытным путем врачи-диетологи пытались выяснить, в чем секрет такого быстрого и безопасного способа похудения. Результат исследований удивил всех: стремительной потере веса способствуют растворимые сахара. В арбузе содержатся только полезные, такие как:

  • сахароза;
  • фруктоза;
  • глюкоза.

Сам по себе арбуз является настоящим кладезем полезных веществ, способствующих снижению веса. В нем содержатся:

  • пектиновые волокна, которые способствуют снижению аппетита и выведению лишней жидкости из жировых клеток, провоцирующей отеки;
  • клетчатка, которая известна своим главным свойством: она улучшает перистальтику кишечника и помогает сжигать нежелательные калории.

Помимо данных веществ стоит отметить витамины и минералы, которыми столь богата сладкая арбузная мякоть.

На 100 гр продукта содержится витаминов:

  • Витамин РР (0,2 мг),
  • Витамин А (РЭ) (17 мкг),
  • Бета-каротин (0,1 мг),
  • Тиамин (витамин В1) (0,4 мг),
  • Рибофлавин (витамин В2) (0,06 мг),
  • Пиридоксин (витамин В6)(0,9 мг),
  • Фолиевая кислота (витамин В9) (8 мкг),
  • Витамин С (7мг),
  • Витамин Е (ТЭ) (7 мг),
  • Ниациновый эквивалент—витамин РР (0,3 мг).

Что касается макроэлементов, то их показатели следующие:

  • Кальций (14 мг),
  • Магний (12 мг),
  • Натрий (16 мг),
  • Калий (110 мг),
  • Фосфор (7 мг).

Микроэлемент:

  • Железо (1 мг).

Очевидно, что всего лишь 1 ломтик арбуза способен восполнить суточную потребность человеческого организма в натрии, калии, магнии и многих витаминах!

Арбуз

Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости

Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.

Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!

Благодаря высокому содержанию витаминов, отмечается улучшение качества структуры волос и состояния ногтей, что является несомненным плюсом. Причина таких улучшений кроется в ликопине.

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Арбузы

Результаты арбузной диеты

В 100 гр арбуза содержится всего 25 ккал. Данная система питания относится к разряду низкокалорийной, а потому самая распространенная ее вариация—арбузная диета на 3 дня, в течение которых можно сбросить вес до 6 кг. Уменьшение массы тела производится за счет выведения излишков жидкости.

Данная диета имеет противопоказания: не рекомендуется ей придерживаться людям, имеющим заболевания почек (так как на них приходится большая степень нагрузки).

Питание должно быть сбалансированным. Предлагаем вам меню на 3 дня (приемы пищи можно менять местами для разнообразия).

Первый завтрак: 3 дольки арбуза среднего размера + черный хлеб (1 ломтик) + белок (например, 100 гр обезжиренного творога или куриной грудки).

Второй завтрак: 2 дольки арбуза.

Полдник: 3 большие дольки арбуза + сложные углеводы (например, крупы).

Ужин: 2 дольки арбуза + овощи (некрахмалистые) с гарниром (например, рисовая каша).

Что касается обеда, то он должен состоять из твердой пищи. Желательно, белкового происхождения (например, нежирного мяса, омлета из куриных яиц и пр).

Отзывы о данной системе питания неоднозначны: некоторые ее последователи отмечали быстрое возвращение сброшенных килограмм. Но не стоит отчаиваться! Главная причина быстрого набора веса после диеты — неправильный выход из нее.

Выход из диеты

Выход из арбузной диеты предполагает постепенное повышение ежедневного потребления калорий. Постепенно вводите в рацион твердые продукты питания, сокращая при этом употребление арбузной мякоти. В качестве вспомогательного средства используйте клетчатку, которую можно купить в любой аптеке: она поможет нормальному функционированию кишечника.

Выход из арбузной диеты

Преимущества и недостатки системы питания

Плюсом арбузной диеты является ее краткосрочность. Любителям питаться разнообразно она подойдет как нельзя лучше: 3 дня однообразной системы экспресс-похудения переносятся гораздо проще, чем месяцы долгосрочной. Кроме того, ощущение постоянной сытости не будет вас покидать, так как не возбраняется перекусывать арбузной мякотью в течение целого дня ( в день допустимо съедать до 4 кг арбуза).

Среди минусов можно отметить следующее:

      • данная диета не рекомендуется людям с заболеванием мочеполовой системы;
      • она противопоказана страдающим от сахарного диабета.

В качестве профилактики лишнего веса диетологи рекомендуют 1-2 раз в неделю практиковать арбузные разгрузочные дни. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Комментарии для сайта Cackle