Худей и больше не толстей

Белая диета на основе молочных продуктов

Многие ли могут похвастаться таким щедрым подарком природы, как быстрый обмен веществ? К сожалению, только меньшая доля всего населения планеты может употреблять в пищу что и сколько угодно, а вот подавляющая часть людей все же приходит к необходимости похудения. Сейчас нет недостатка в диетах, но как выбрать тот самый режим питания, который будет полностью удовлетворять запросам худеющего, да чтобы и меню было подходящим, и отзывы на диету были положительные?

Белая диета

Для этого стоит рассказать о каждой диете в отдельности, остановимся на белой.

Основы белой диеты

Из названия понятно, что белая диета в своей основе имеет продукты белого цвета, такие, как:

  • яйца;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • йогурты без сахара и наполнителей.

Эти продукты составляют основу всего меню, при этом должно соблюдаться правило: в белой диете приемлемы продукты с жирностью на более 5%. Кроме перечисленных продуктов можно употреблять некрахмалистые овощи и фрукты (за исключением винограда и бананов). Как и при любой диете, необходимо употреблять как минимум полтора литра воды в сутки, можно пить чай или кофе, но следует воздержаться от сахара. Придерживаться белой диеты следует от 5 до 7 дней, за время такого режима питания похудение составит до 6 килограммов.

Примерное меню

Приведем примерное меню на три дня для похудения, основанное на принципах белой диеты.

Первый день

Завтрак: стакан воды, яблоко, вареное яйцо, стакан белого йогурта, кофе с молоком;

Обед: салат из свежих овощей с двумя ложками зерненого творога в качестве заправки, ряженка;

Ужин: апельсин, рассыпчатый творог, зеленый чай.

Второй день

Завтрак: стакан воды, омлет из молока и двух яиц с зеленью, кофе;

Обед: несладкая творожная запеканка, яблоко, кефир;

Ужин: салат из овощей, заправленный ряженкой, чай.

Третий день

Завтрак: стакан воды, вареное яйцо, рассыпчатый творог, кофе;

Обед: салат из моркови и яблок, заправленный корицей и ряженкой, кефир;

Ужин: белый йогурт, апельсин, зеленый чай.

Меню белой диеты

Важные принципы

При соблюдении любой диеты, и белая не исключение, очень важно не мучиться от чувства голода, это легко объяснить тем, что если организм перестать кормить, то он начнет запасать излишки на тяжелые времена, в результате чего обмен веществ существенно замедляется и похудение не происходит даже если сильно ограничить рацион. Именно поэтому при такой диете не просто разрешены, а рекомендованы перекусы: пара долек яблока, кусочек моркови или стакан ряженки позволят легко дотянуть до основного приема пищи, а процессу похудения никак не навредят. Еще хорошие отзывы о диетах включают в себя такой момент: нужно ограничить употребление соли, так как соль в нашем организме задерживает воду, следовательно, появляется отечность, что совсем не способствует появлению красивой фигуры. Ну и очень важно увеличить физическую активность, так сброс веса пойдет быстрее.

Если вы любите кисломолочные продукты и не смыслите жизни без них, то белая диета придется вам определенно по душе. При соблюдении всех рекомендаций результат порадует очень быстро, но нужно помнить, что даже после диеты нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе потерянные сантиметры вернутся, да еще и с парой-тройкой новых, а радуют только положительные отзывы о диетах для похудения.

Комментарии для сайта Cackle