Худей и больше не толстей

Диета Брауна – худеем за считанные дни!

В стремлении совершенствования фигуры, стоит опираться исключительно на рекомендации профессиональных диетологов. Используя советы специалистов, Вы сможете достигнуть большего эффекта, при этом не причиняя вред своему здоровью. Диета Брауна является одной из безопасных и результативных методик.

Диета Брауна

В чем секрет успеха?

Диета Брауна славится простотой и невероятно комфортными условиями в процессе похудения. Суть заключается в том, что ограниченное питание длится только неделю, после чего идет период закрепления результатов, который тоже равен 7-ми дням. Диета справедливо считается щадящей, ведь у нее нет строгих правил или морения голодом.

Если опираться на отзывы, то чувство дискомфорта и неудовлетворенного аппетита преследует только первые дни. После чего рацион питания Брауна протекает максимально комфортно.

Диета продумана до мелочей, она заменяет калорийные продукты на более легкие и диетические, при этом организм получает необходимые витамины. Уже первая неделя даст заслуженные результаты в виде сброшенных 4-5 кг. Находясь на диете Брауна, необходимо уделять внимание обильному питью. За первую половину дня полагается выпивать не менее 1,5 литра воды без газа, разумеется.

Особенности несложной диеты:

  1. более частые приемы пищи и перекусы – диета рекомендует применять полноценное питание, количество раз которого, начинается с трех приемов пищи. При этом рацион Брауна предполагает различные перекусы. Перерыв между которыми должен составлять, как минимум час;
  2. рацион по расписанию – все блюда и перекусы разрешается употреблять только в установленное время. Так желудок выделяет больше пищеварительного сока, что препятствует отложению жира;
  3. минимальное употребление жиров – суточная норма не должна превышать отметку в 40 г;
  4. максимальное употребление воды и зеленого чая;
  5. обязательная активность – если не спортивный зал, то хотя бы продолжительные прогулки и активность во второй половине дня;
  6. запрет на любую пищу и перекусы после того, как часы пробьют 18. 00.

Значение сна в диете Брауна

Многочисленные отзывы женщин обращают особое внимание на здоровый сон. Сама диета прописывает правило восьмичасового сна. Если времени на отдых будет меньше, не стоит рассчитывать на внушающие результаты. Дело в том, что сон помогает справиться организму со стрессом, который вызывает, хоть и щадящая, но диета.

После 18. 00. приступы голода могут неоднократно посещать Вас. Если сон будет начинаться раньше, то и пробуждение можно будет слегка перенести вперед, когда полноценное питание не стоит под запретом.

Сон и диета

Рацион диеты

День 1-й

  • завтрак – два яйца, зеленый чай, можно добавлять немного молока;
  • перекус – фрукты (желательно яблоки);
  • обед – сваренный рис без добавления масла;
  • перекус – морковный сок;
  • ужин — овощной салат, заправленный оливковым маслом.

День 2-й

  • завтрак – овсяная каша и стакан кефира, не жирного;
  • перекус – сок, желательно грейпфрутовый (дополнительно сжигает калории);
  • обед – не жирная рыба, 200 г;
  • перекус – апельсиновый сок;
  • ужин – нарезанные фрукты в качестве салата, без сладкой заправки.

День 3-й

  • завтрак – черный хлеб (40 г) и натуральный кофе;
  • перекус – курага;
  • обед – запеченный в духовке картофель;
  • перекус – чернослив;
  • ужин – 200 г куриного филе, отварить.

Затем три указанных дня снова повторяются. Остается последний день, называется разгрузочным. Он предусматривает питание на протяжении всего дня только одним продуктом, который Вы можете выбрать самостоятельно:

  • обезжиренный творог;
  • овсянка;
  • овощи;
  • яблоки;
  • кефир.

Комментарии для сайта Cackle