Худей и больше не толстей

Диета 3-3-3

Диета 3-3-3 является лучшей среди монодиет. Ее эффективность заключается не в том, что позволяет снизить больше веса, хотя приносит такой же результат как у других вариантов питания одним продуктов, а в относительном разнообразии рациона. Она включает в себя несколько монодиет, которые необходимо менять через каждые 3 дня.

Данный рацион вполне можно назвать кефирной диетой 3-3-3, так как этот продукт либо составляет основу питания, либо наиболее частотен в употреблении. Общая продолжительность диеты составляет 9 дней. «Skinnier.ru» поможет разобраться в необычной монодиете и свести риски для здоровья к минимуму.

Диета 3-3-3

Виды диеты

Основным продуктом практически каждой разновидности данной диеты составляет кефир, так как он способствует обмену веществ в организме и улучшает состояние пищеварительной системы. Употребление кефира благоприятно отразиться на состоянии вашей кожи. Основной принцип диеты 3-3-3, что она не требует соблюдения жесткого меню, а лишь предлагает рекомендованные продукты. Поэтому вы легко подстроите данный режим питания под себя. Мы расскажем вам о наиболее распространенных вариантах диеты.

Прием пищи необходимо разделить на 5-6 приемов. Мы советуем питаться в одно и то же время, что обеспечит точную работу вашего организма.

Первый вариант

1-3 день: 1,5 л кефира.

4-6 день: 1,5 кг яблок.

7-9 день: 1,5 л кефира.

Комментарий: данный вариант предполагает употребление только этих продуктов и только в этом количестве. Не запрещается пить негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Диета 3-3-3

Второй вариант

1-3 день: кефир.

4-6 день: обезжиренный творог.

7-9 день: вареная курица.

Комментарий: все продукты можно кушать в любом количестве. Но не забывайте, что вы худеете, а при переедании особого толка не будет.

Третий вариант

1-3 день: кефир и рис.

4-6 день: кефир и яблоки.

7-9 день: кефир и вареная кура.

Комментарий: самый «плотный» режим питания из всех видов данной диеты. Количество продуктов, как и в предыдущем случае, не ограничено. Помните, что рис и курица должны быть сварены без добавления соли и других приправ.

Если во время диеты вы почувствуете недомогания, выпейте стакан теплой воды с ложкой меда. Это прибавит вам сил.

Диета 3-3-3

Эффективность

Такая диета эффективно выводит лишнюю воду из организма, так как в ней отсутствует соль. Множественные отзывы рискнувших попробовать кефирную диету 3-3-3 на себе, говорят о быстрой потере существенного количества веса. В среднем за 9 дней уходит от 6 до 14 кг. Главным минусом диеты становится отвращение к продуктам, которыми вы питались все это время из-за их чрезмерного количество. Поэтому, как только вы достигнете заветной цифры сразу переходите на сбалансированное питание, которое поправит ваше здоровье и поможет сохранить желаемые формы.

Меры предосторожности

Из отзывов диетологов следует, что, как и другие монодиеты, например, рисовая или картофельная, диета 3-3-3 также может принести некоторые риски здоровью. Прежде чем использовать её как средство похудения вам необходимо проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что у вас нет проблем с почками, так как в некоторых вариантах диеты происходит увеличение белка в организм, что может возникнуть риск возникновения проблем с их правильным функционированием. Также, возможно небольшая потеря мышечного веса. Не садитесь на эту диету, если за 6 месяцев до этого вы практиковали низкокалорийное питание.

Комментарии для сайта Cackle