Худей и больше не толстей

Диета для красивой кожи лица

Диета для красивой кожи призвана устранить проблемы, вызванные неправильным питанием и образом жизни. Наше лицо как зеркало отражает все проблемы возникшие в организме. Помимо регулярных недосыпов, стрессов, вредных привычек и малоподвижного образа жизни, очень явно сказывается то, что мы едим. Из еды мы получаем все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы, без которых наше тело быстро увядает и просто не в состоянии выполнять свои основные функции. Как необходимо питаться, чтобы разрешить проблемы кожного покровы и сохранить его свежий внешний вид Skinnier.ru расскажет сегодня.

Диета для красивой кожи

Враги здоровой кожи

Красивая кожа – это результат постоянной работы и ухода за собой. Помимо косметических средств, которые необходимы для очищения и питания кожи, огромнейшую роль играет то, что мы едим. Питание современного человека можно назвать спонтанным и непостоянным. Из-за занятого образа жизни нам приходится есть пищу, которая полна губителей нашего здоровья. Так например, быстрые углеводы фастфуда и сладостей очень быстро откладываются на талии. Если вы хотите сохранить сияющий цвет лица вам стоит забыть о следующих продуктах:

  • Фастфуд;
  • Сладости: шоколад, конфеты, печенье, булочки;
  • Консервированные продукты;
  • Колбасы и копчености;
  • Газированные напитки, пакетированные соки;
  • Жареная пища;
  • Полуфабрикаты не домашнего приготовления;
  • Соусы и майонез;
  • Специи и соль (можно только в небольших количествах);
  • Алкоголь,
  • Сахар.

Диета для кожи лица

Помимо этих продуктов, также стоит ограничить потребления черная чая и кофе. Редкое употребление этих напитков не повредит только в том случае, если они будут высокого качества. Забудьте о пакетированном и быстрорастворимом. Чай должен быть только листовой, а кофе варенный и без сахара.

Проблемы и их решение

Разные проблемы с кожей возникают по разным причинам и имеют разные способы устранения. Кроме того, многое зависит от типа кожи лица — сухого, жирного, комбинированного, проблемного, чувствительного. Если вас мучает один недостаток долгое время, то наши советы по коррекции питания помогут их устранить.

Сухость, угри, воспаления

Эти проблемы говорят о недостаточном увлажнении, которое возникает из-за отсутствия необходимого количества витамина Е. Увлажнение необходимо длю кожи любого типа сухой или жирной. Устранить проблему, помимо хорошего увлажняющего крема, вам помогут орехи, авокадо, семена, растительное масло.

Сухая и шелушащаяся кожа, морщины

Дряблая и морщинистая кожа, а также ее излишнее шелушение говорит о нехватке витамина А и витамина С. Восполнить запасы первого помогут добавление в ежедневное меню морковки, печени, молока, рыбы нежирных сортов, а также брокколи и шпината. Второй вы найдете в цитрусовых, капусте, помидорах, перце, ягодах. Эти продукты придадут кожному покрову эластичности и наполнят ее коллагеном.

Потребление недостаточного количества жидкости также отражается на нашем лице. Выпивайте ежедневно от 1 до 2 литров чистой негазированной воды. Не делайте этого перед сном, в противном случае вы получите отечное и «зареванное» лицо утром.

Бледная кожа и круги под глазами

Здоровый цвет лица и свежий румянец подарит кожи железо. Оно является одним из важных участников при образовании гемоглобина, который способствует питанию организма кислородом. Для этого в рационе должны содержаться молоко, мясо, яйца, а также листовые зеленые овощи, как шпинат.

Диета для красивой кожи лица

Шелушение, медленное восстановление

Недостаток коллагена и медленное восстановление кожи вызваны недостатком такого важного элемента как Цинк. Огромную роль он играет и для нашей иммунной системы. Кроме того, о недостатке данного минерала говорит плохое состояние волос и ногтей. Наличие в вашем рационе рыбы и морепродуктов, сыров, красного мяса, грибов устранят данные проблемы.

Простые правила для здорового лица

Красивая кожа как и здоровый организм в целом — это результат долгой работы над собой. Если откорректировать конкретные проблемы вам поможет определенная диета, то сохранить ее отличное состояние способно лишь правильное питание и здоровый образ жизни. Помните, что отсутствие стрессов, здоровый сон и полноценный косметический уход также важны для красоты кожи вашего лица. Для поддержания тонуса как всего организма, так и кожи необходимо сбалансированное питание, богатое важными для человека микроэлементами и витаминами. Пища предпочтительно должна быть вареной, печеной или тушеной с минимумом консервантов и вредных добавок.

Комментарии для сайта Cackle