Худей и больше не толстей

Диета на тушеной капусте: отзывы и лучшие рецепты

Тушеная капуста является самым подходящим продуктом для диеты по нескольким причинам. Во-первых, белокочанная капуста – это тот продукт, который есть в каждом российском холодильнике. А если нет, то его без труда можно найти в любом магазине в любое время года. Во-вторых, продукт является кладезю полезных элементов и витаминов. Skinnier.ru поделится с вами меню и рецептами самой доступной, особенно во время кризиса, диеты.

Диета на тушеной капусте

Польза тушеной капусты или почему диета работает

Почему-то, мы привыкли забывать о чудесные свойствах белокочанной капусты. Хотя этот овощ легко даст фору любому заграничному фрукту. Имея минимум калорий, капуста объединяет в себе множество витаминов, антиоксидантов и редких элементов – индол-3-карбинол и глюкозинолатов, полезных для протекания процессов в нашем организме. Сами того не подозревая, в своем холодильнике мы храним целую аптечку важных для здоровья компонентов. Поэтому любой вид диеты, основанный на тушенной капусте или свежей не ударит по вашему иммунитету.

Волокна капусты обладают особенной структурой. Они достаточно тверды чтобы очистить ЖКТ от скопившихся вредных продуктов. Но гибкость и волокнистость структуры капустных листьев не повреждает стенки кишечника.

Тушенная капуста ничем не хуже свежей. Благодаря такой термической обработке, она сохраняет максимум полезных веществ, и приобретает более мягкую структуру, что важно для раздраженного голодного желудка и кишечника. Химический состав данного продукта поможет очистить организм от вредных веществ, а низкая калорийность уберет лишние килограммы.

Лучший рецепт диетической тушенной капусты

Проанализировав отзывы похудевших, мы подобрали самый лучший рецепт тушенной капусты. Он является низкокалорийным, вкусным и очень полезным.

Вам понадобится:

  • Белокочанная капуста,
  • Растительное масло,
  • Морковка,
  • 2 Луковицы,
  • Соевый соус.

Как готовить

Мелко нарежьте и нашинкуйте белокочанную капусту. Возьмите глубокую сковородку или кастрюлю, положите туда нарезанную капусту и ложку любого растительного масла (например, оливкового), залейте водой. Доведите до кипения. Также мелко нарежьте морковку и луковицы или натрите их на терке. Добавьте овощи в кастрюлю, заправьте их ложкой соевого соуса. На медленном огне тушите капусту до готовности, периодически помешивая.

Огромным плюсом является то, что ограничений в количестве съедаемой тушеной капусты нет совершенно. Диетологи советуют слушать свой организм, и достигать насыщения данным блюдом. Его минимальная калорийность не добавит вам лишнего, а, наоборот, уберет.

Диета на тушеной капусте

Меню диеты

1-ый день

Завтрак: овсяная каша, черный чай с одной ложкой меда.

Ланч: нежирный йогурт или яблоко (можно запеченное).

Обед: тушеная капуста и черный или зеленый чай.

Полдник: стакан ряженки или кефира.

Ужин: тушеная капуста с вареной куриной грудкой, черный чай.

2-ой день

Завтрак: перловая каша, черный чай с ложкой меда.

Ланч: обезжиренный йогурт.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: тушеная капуста с вареной рыбой нежирных сортов, чай.

3-ий день

Завтрак: гречневая каша, чай с ложкой меда.

Ланч: апельсин.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: тушеная капуста с вареной говядиной и 1 свежим помидором, чай.

Диета на тушеной капусте

4-ый день

Завтрак: омлет из 2 яиц, долька сыра, кофе без сахара.

Ланч: 2 киви.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: тушеная капуста с вареной куриной грудкой, черный чай.

5-ый день

Завтрак: овсяная каша, чай с ложкой меда.

Ланч: обезжиренный йогурт.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: тушеная капуста с вареной куриной грудкой, черный чай.

6-ой день

Завтрак: рисовая каша, чай с медом.

Ланч: обезжиренный творог.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан ряженка или кефира.

Ужин: тушеная капуста с вареной индейкой.

7-ой день

Завтрак: гречневая каша с чаем и ложкой меда.

Ланч: зеленый чай и тост из цельнозернового хлеба.

Обед: тушеная капуста и чай.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: тушеная капуста с вареной куриной грудкой, черный чай.

Плюсом данной диеты является то, что каши нужно варить исключительно на молоке. Это привносит разнообразие в диету и избавляет от постного вкуса.

Рекомендации и противопоказания

Мы снова вернемся к богатому составу тушеной капусты. Употреблять капусту стоит каждый день не только в тушеном, но и других видах. Данный продукт особенно полезен для людей с заболеваниями желудка, со слабым иммунитетом и частыми простудными заболеваниями, подагрой и болями в суставах. Многие отзывы пестрят о чудесных целебных свойствах продукта. А вот воздержаться от капустной диеты стоит людям с язвами, диабетом, почечными заболеваниями, страдающими запорами, а также женщинам беременным и в период лактации.

Комментарии для сайта Cackle