Худей и больше не толстей

Диета для бизнес-леди

Для тех, кто много времени проводит на работе, вопрос похудения и поддержания веса более чем актуален. Соблюдать данную диету совсем несложно, так как все блюда готовятся быстро и легко. Меню диеты рассчитано на неделю.

Завтраки

Необходимо выбрать один из предложенных вариантов:

  • Залить молоком 30 г хлопьев;
  • Кусочек хлеба с отрубями (можно заменить на цельнозерновой), помидор, столовая ложка мягкого сыра;
  • Бутерброд из цельнозернового хлеба, смазанного медом, натуральным йогуртом или сыром с ломтиками банана;
  • Тост из отрубного хлеба, смазанного маргарином, яйцо всмятку, полстакана свежевыжатого апельсинового сока.

Примерная калорийность завтрака – 250 ккал.

Обеды

Необходимо выбрать один из вариантов

  • Овощной салат, апельсин или яблоко, бутерброд с курицей или сыром;
  • 200 г картофеля в мундире, овощной салат, нежирный йогурт, 100 г зеленой фасоли на пару.

Примерная калорийность обеда – 250 ккал.

Ужины

Также выбрать один подходящий вариант.

  • Любое низкокалорийное блюдо, порция овощного салата;
  • 200 г индейки или курицы, 75 г картофеля, овощной салат;
  • Спагетти с томатным соусом, креветки или курица, йогурт или фруктовый салат.

Примерная калорийность ужина – 400 ккал.

Десерт

В день можно употребить один из предложенных вариантов:

  • 2 бокала сухого вина;
  • нектарины или персики с мягким сыром.
Комментарии для сайта Cackle