Худей и больше не толстей

Голливудская диета: самое подробное описание

О стройности мечтают все девушки, даже если они не имеют особых проблем с лишним весом. И часто эталоном идеальной фигуры являются актрисы Голливуда. И действительно, многие дивы американского кино блистают своими параметрами, подавая пример не только своим соотечественницам, но и женщинам всего мира. И, судя по отзывам, диета голливудских звезд часто бывает одной из первой, на которую пробуют сесть дамы.

Голливудская диета

Известны две самые популярные голливудские диеты, которые показывают неплохие результаты. Одна рассчитана на 7 дней и имеет определенные требования, ограничения и примерное меню. Другой вариант – 14 дней. Рекомендации к этой диете те же самые, но сроки увеличены в 2 раза. Она подойдет тем, кто не спешит срочно похудеть, а готов растянуть «удовольствие».

Принцип голливудской диеты

Лучшие друзья девушек – это белки, а никак не бриллианты, как поется в известной песне. Голливудская диета как раз и заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием именно этого питательного вещества и в ограничении жиров и углеводов, поступающих в организм. Также в течение всего срока диеты (14 либо 7 дней) следует потреблять достаточно жидкости (не менее 1,5 л в сутки).

Общие рекомендации

Все 14 дней, которые длится диета голливудских звезд, следует придерживаться кое-каких ограничений:

  • Отсутствие завтрака. Единственное, что можно позволить утром, это чашка зеленого чая без сахара. Хотя, по отзывам, большинство девушек не завтракают в принципе.
  • Только вареные и пареные блюда. Поэтому пароварка должна стать лучшей подругой девушке, выбравшей один из вариантов голливудской диеты (7 или 14 дней).
  • Полностью устранить: алкоголь, мучное, сахар, фрукты и овощи с повышенным содержанием крахмала.
  • Ограничить соль. В идеале не нужно вообще солить пищу. В крайнем случае использовать морскую соль.

Плюсы голливудской диеты

На сколько же можно похудеть благодаря такой диете? Результаты могут достигать от 3 до 10 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и количества дней пребывания на диете. Отзывы отмечают снижение веса на 3-4 кг за неделю и еще дополнительно на 5-6 кг, если придерживаться ее 14 дней.

Кроме похудения есть у голливудской диеты и другие преимущества:

  1. нормализация обмена веществ. Это происходит благодаря отказу от алкоголя, который в обычное время негативно воздействует на клетки крови;
  2. уменьшение отеков. Чем меньше в организм поступает соли, тем легче из него выводится вода;
  3. освобождение организма от шлаков и токсинов. Это объясняется употреблением только здоровой пищи с минимумом углеводов и отсутствие жареных блюд в диете.

Овощи

Меню

Рассмотрим основные нюансы рациона, которого следует придерживаться в течение диеты. Начать можно с недели, и если все пойдет хорошо, то можно будет растянуть ее на 14 дней. Помним об ограничениях, связанных с определенными продуктами, а также об отказе от завтрака. Во всем остальном предоставляется полная свобода, поэтому в меню можно включать:

  • нежирное мясо. Это куриная грудка, индейка, крольчатина, говяжья и телячья вырезка. Куски не должны иметь жировых прослоек, а готовить их следует на пару либо варить без соли;
  • овощи. Среди них: зеленый салат, помидоры, шпинат, сладкий перец, морковь, свекла, цветная капуста, кабачок, брокколи, фасоль, сельдерей. Эти овощи содержат минимум углеводов и максимум полезных веществ. Многочисленные отзывы положительно высказываются именно об овощах, из которых во время диеты можно готовить разные салаты. Кушать их можно в неограниченном количестве, а заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком;
  • фрукты. Они обязательно должны быть в меню любой диеты, в том числе и голливудской. Среди фруктов следует выбирать те, которые содержат флавоноиды – вещества, помогающие сжигать жир. Это все цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут и пр.), а также фрукты желтого цвета (ананас, яблоко, груша, абрикос, манго). Под запретом голливудской диеты находятся бананы и виноград, так как они высококалорийны из-за повышенного содержания сахара;
  • напитки. Как было сказано выше, на протяжении всей диеты следует много пить. Это может быть зеленый чай и обычная (не минеральная) вода. Соки можно пить только свежевыжатые и из тех фруктов, которые представлены выше;
  • грибы. Они не запрещены голливудской диетой, но их едят редко, потому что маринованное и жареное кушать нельзя, а вареные грибы – это не очень вкусно. Хотя многие варят шампиньоны и добавляют их в салаты.

Отзывы о голливудской диете утверждают, что общее меню достаточно сбалансированное, даже с учетом всех ограничений. В мире, помимо булочек, жареного и сладкого, много разных продуктов, из которых можно готовить вкусные и, что главное, полезные блюда.

Получается, что в обед можно есть мясо с гарниром из овощей, для полдника и перекусов отлично подойдут фрукты, а идеальный для голливудской диеты ужин – это овощной салат. Легкое ощущение голода может чувствоваться только в первые 2-3 дня, потом организм привыкнет к такому меню. Результатов можно ждать уже на 3-4 сутки: вес начнет снижаться, самочувствие улучшится, пройдут отеки. А спустя 7 дней начнут наблюдаться заметные и заветные изменения в фигуре.

Упражнения в дополнение к диете

Комментарии для сайта Cackle