Худей и больше не толстей

Грейпфрутовая диета: минус 7 кг за неделю

Эффективность грейпфрута как средства для снижения веса была замечена уже давно. Многие знаменитости поддерживают хорошую форму благодаря этому фрукту и оставляют только хорошие отзывы. Недаром грейпфрутовая диета для похудения называется «Голливудской». Согласно проведенному в США эксперименту, даже простое добавление к ежедневному меню грейпфрута без других изменений в рационе помогает сбросить вес.

Грейпфрут

В грейпфрутах содержится ценный флаваноид нарингенин. Под его воздействием печень сжигает больше жиров, так что они не накапливаются в ненужных местах. Также эти фрукты — кладезь клетчатки и витаминов, в том числе витамина C. Поэтому они очищают организм от шлаков, выводят вредный холестерин и повышают иммунитет. Калорийность грейпфрута не превышает 35 ккал на 100 г. Все это делает фрукт прекрасным компонентом диеты с целью похудения.

Грейпфрутовая диета делится на несколько разновидностей. Но она всегда требует отказаться от жирных продуктов, а также от соли, сахара, соусов и большинства специй (можно только красный перец). Нельзя есть на ночь, а количество калорий не должно превысить 800 ккал в день. Длительность составляет обычно 3 дня, 2 или 3 недели. Самые известные варианты диеты — это классическая, а также белково-, творожно- и кефирно-грейпфрутовая.

Классическая грейпфрутовая диета на 3 дня

Суть ее в том, что перед любым приемом пищи следует сначала съедать полгрейпфрута. На завтрак вместо этого можно выпить свежевыжатый сок. За 3 дня уходит до 2 кг. Если же так питаться в течение недели, вес уменьшится более чем на 4 кг. Вот меню на 3 дня:

  • Первый день. На завтрак ломтик нежирной ветчины и некрепко заваренный зеленый чай. Для обеда приготовьте салат из овощей, не содержащих крахмала. Заправить его можно лимонным соком, выпить чай или кофе на выбор. На ужин кусочек отварного или запеченного мяса, зеленый салат и чай.
  • Второй день. На завтрак съешьте пару яиц с чаем или кофе. На обед 50 г низкокалорийного сыра. На ужин 200 г запеките или сварите нежирной рыбы, к ней зеленый салат, заправленный лимонным соком. Допускается и кусочек хлеба, но только не белого.
  • Третий день. На завтрак 2 столовых ложки овсянки или мюсли. Можно добавить изюм и 3-4 ореха (кроме арахиса). Для заправки или отдельно нежирный натуральный йогурт (4 ложки). На обед овощной суп или бульон и 2 сухарика. На ужин 200 г курятины. Ее можно отварить или запечь с двумя помидорами. Также чай или кофе.

Грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета на неделю

Грейпфрутовая диета с яйцами более тяжелая в сравнении с предыдущей, но и более эффективная. Она позволяет избавиться от 4 – 7 кг в течение недели. Ежедневно следует съедать 7 грейпфрутов и столько же сваренных вкрутую яиц. Если, например, фрукта больше не хочется, то можно съесть и меньше, но соответствующее количество яиц тоже убрать. Воды следует пить как можно больше, как минимум 2 л в сутки.

Яично-грейпфрутовая диета хороша тем, что после нее вес уходит не из-за потери воды или мышечной массы. Сжигаются именно жиры. Как свидетельствуют некоторые отзывы, в меню допустимо добавить несколько кусочков черного шоколада в конце недели. На результате это практически не скажется, но тогда грейпфрутовая диета с яйцами будет легче переноситься.

Яично-грейпфрутовая диета

Белково-грейпфрутовая диета

Белково-грейпфрутовая диета похожа на вышеописанную, только вместо яйца в меню входит один белок. Поскольку в желтке содержится холестерин, белково-грейпфрутовая диета значительно более эффективна для похудения. Но она тяжелее переносится организмом, так что ее советуют придерживаться не более трех дней. За это время вы успеете снизить вес на 4 кг.

Белково-грейпфрутовая диета хороша тем, что придает стройность самым сложным для похудения местам. Но тем, у кого аллергия на яйца, грейпфрутовая диета в последних двух вариантах не подойдет. Вместо нее можно попробовать кефирно- или творожно-грейпфрутовую.

Кефирно-грейпфрутовая и творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета в этих разновидностях имеет прекрасные отзывы и очень эффективна для похудения. Соблюдать ее рекомендуется 3 дня, что позволит снизить вес в среднем на 4 кг.

Кефирно-грейпфрутовая диета: каждый день следует съедать полкилограмма грейпфрутов и выпивать 1,5 л кефира с небольшим процентным содержанием жирности. Творожно-грейпфрутовая диета подразумевает 4 фрукта и 200 г нежирного творога в день. Для утоления жажды подойдет несладкий зеленый чай или минеральная вода, только без газа. При желании диета для похудения может разбавляться низкокалорийными овощами и фруктами, тогда ее можно продлить до недели.

Грейпфрутовая диета противопоказана в следующих случаях:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания ЖКТ,
  • аллергия на цитрусовые или яйца (при белково-грейпфрутовой диете).

Также обратите внимание, что строгие трехдневные диеты для похудения можно повторять не чаще раза в 4 недели. Отзывы свидетельствуют, что результаты любой диеты возрастает, если сочетать ее с не слишком интенсивными физическими нагрузками. Выходить из длительной диеты следует постепенно, в течение недели включая новые продукты в меню и увеличивая количество килокалорий. Не забывайте, что грейпфруты очень полезны. Даже когда диета закончится, возьмите за правило съедать несколько фруктов в течение недели.

Плюсы и минусы диеты

Комментарии для сайта Cackle