Худей и больше не толстей

Капустная диета на 3, 7 или 10 дней

Капустная диета — это быстрая и высокоэффективная диета для похудения. Ее длительность может составлять 3 дня, 7 дней или 10 дней в зависимости от ее вида. Капуста является низкокалорийным овощем и содержит много витаминов, которые необходимы организму.

Капуста

Калорийность капусты

По личным предпочтениям можно использовать любую капусту: цветная (30 Ккал), кольраби (43 Ккал) или брюссельская (45 Ккал). Но для эффективного похудения применяется диета на белокочанной капусте (25 Ккал).

Наименьшим количеством килокалорий обладает квашеная капуста (18 Ккал). В любом случае данный овощ хорошо утоляет голод и способствует сжиганию лишних жировых клеток. Капустная диета для быстрого похудения предполагает в день прием не менее 2 л воды, можно ее заменять зеленым чаем.

Без ограничения

Диета не ограничивает употребление следующих продуктов:

  • жесткие условия позволяют без ограничения употреблять в пищу лишь капустные листья.
  • еный чай и минеральная вода. Эту жидкость можно употреблять в любом объеме.

Ограничения

  • алкогольные и слабоалкогольные напитки;
  • в зависимости от длительности 3, 7 или 10 дней не добавлять в пищу соль и сахар;
  • капустная диета для эффективного похудения полностью исключает употребление мучных изделий.

Диета, рассчитанная на 10 дней при соблюдении всех правил предполагает потерю веса 7-10 кг. Повторно ее можно использовать после перерыва в 2-3 месяца.

Приблизительное меню

Классическая капустная диета для похудения предполагает такое приблизительное меню.

Завтрак. Кофе, зеленый чай или минеральная вода.

Обед. Салат из капусты и моркови на оливковом масле. Отварное нежирное мясо или рыба не более 200 г.

Ужин. Капустный салат, пол вареного яйца, одно яблоко.

За 3 ч до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Вместо салата можно употреблять капустный суп.

Капустно-морковная диета

Капустно морковная диета для быстрого похудения предполагает прием в пищу в течение дня 1,5 кг моркови и капусты. Жидкость можно пить минимум 1,5 л в день и не раньше получаса до приема пищи. Диета позволяет есть в небольшом количестве кисломолочные продукты.

Основным блюдом в данном случае является капустный салат с морковью. Его употребление следует разделить на 6-7 приемов. На ужин можно выпивать стакан свежевыжатого морковного сока. Диета рассчитана на 4-5 дней.

Капустная диета на 3 дня

Эта диета за три дня имеет хорошие результаты: потеря веса до 4 кг. Она исключает кондитерские изделия, алкоголь, сахар и соль.

Капустный салат

Приблизительное меню

Завтрак: кофе и немного капусты.

Обед: капустный салат с морковью и оливковым маслом, 150-200 г отварного мяса или рыбы.

Ужин: капуста в свежем виде, 1 перепелиное яйцо, 1 яблоко.

Капустная диета для похудения позволяет есть данный овощ в неограниченном количестве.

Диета на капустном супе

Диета на капустном супе предполагает употребление супа, как основного блюда в течение дня. Чтобы его приготовить, понадобится:

  • 500 г капусты;
  • Зеленый лук;
  • Перец 2 шт.;
  • Сельдерей;
  • 0,5 ст. риса;
  • Помидор 2 шт.;
  • Лук 5 шт.;
  • Соль.

Диета на капустном супе предполагает следующее приблизительное меню в течение дня.

  • 1 день: капустный суп и 1-2 яблока или других фруктов, кроме бананов.
  • 2 день: капустный суп и свежие овощи.
  • 3 день: суп, свежие овощи и фрукты.
  • 4 день: суп, 1-2 банана, молоко.
  • 5 день: капустный суп, 200-250 г отварного мяса или рыбы.
  • 6 день: суп, отварное мясо 200-250 г, овощи в свежем виде.
  • 7 день: капустный суп, немного фруктового сока и свежих овощей.

Диета на основе капустного супа относительно не жесткая, но не рекомендуется для частого использования, а также детям и подросткам.

Капустный суп

Картофельно капустная диета для похудения предполагает употребление этих двух овощей. Сочетать их можно как в супах, так и в салатах. Видимые результаты, а это потеря 3-4 кг, можно получить за 7 дней.

Капустная диета на месяц предполагает максимальное ограничение соли, сахара, майонеза, приправ и прочих продуктов, имеющих легкоусваиваемые углеводы. Меню диеты рассчитывается на 7 дней, а затем повторяется каждую неделю. Эта диета предполагает употребление следующих блюд и продуктов: капустный суп, овощной салат, отварное мясо и рыба, картофель, чай. В отваре из фруктов присутствует большое количество витаминов, которых так не достает организму при похудении, поэтому компоты можно употреблять в процессе похудения. Диета требует полный отказ от алкогольных напитков.

Отзывы

Капустная диета для похудения чаще всего получает положительные отзывы. Это связано с легкой ее переносимостью, а также с медленным в дальнейшем набором веса. Она может использоваться как для похудения, так и для стимуляции работы ЖКТ, очищения организма.

Диета на супе и употреблении капусты не дает организму необходимое количество витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется в процессе похудения употреблять витаминные комплексы.

Негативные отзывы сообщают о снижении работоспособности и умственной деятельности. Поэтому при использовании диеты течение 7 дней и более необходимо свести к минимуму важные задачи.

Преимущества

Использование диеты для похудения позволяет надолго сохранить положительный результат даже при переходе на правильный рацион питания. Она может быть рекомендована в качестве медицинских соображений людям с проблемами ЖКТ, почек и печени (с разрешения врача).

Недостатки

Низкое содержание углеводов в капусте может снизить работоспособность, внимание и замедлить реакцию, возможна мигрень. Суп и салат из капусты не может дать необходимое организму количество полезных веществ, поэтому лучше параллельно употреблять витаминный комплекс.

Возможно, после похудения организм будет пытаться восполнить недостающие килограммы, поэтому после окончания диеты необходимо продолжать рационально планировать свой рацион.

О недостатках диеты

Комментарии для сайта Cackle