Худей и больше не толстей

Диета на основе картофеля - основные плюсы и минусы

По некоторым данным излишним весом страдает половина населения земли. Если вы тоже страдаете ненужными килограммами, не отчаивайтесь. Используя достаточно эффективные способы похудения, можно отлично подкорректировать свою фигуру. Одним из таких методов является специальное питание или диета, которая способна направить организм на естественное сжигание жиров. Хотя некоторые разочаровались в использовании диет, однако, на данный момент, правильная диета является наиболее популярным и отличным методом для похудения.

Картофельная диета

Картофельная диета – уникальна среди диет

Картофельная диета стала одной из самых распространенных диет благодаря своей простоте и эффективности. Хотя существует мнение, что при картофельном рационе можно только поправиться, однако правильное употребление картошки используется и для похудения. Сейчас можно прочесть положительные отзывы о прекрасных результатах после соблюдения картофельного рациона. В чем же секрет картофельной диеты?

Рекомендуется для картофельной диеты в виде пюре использовать молодой картофель. В его состав входит намного меньше крахмала, чем в простой картошке. Стоит отметить, что картофель состоит из множества полезных минералов, таких как: йод, никель, марганец, магний, кальций, железо и витаминов: E, K, D, PP, C и витамины группы В. Также в состав картошки входят полезные аминокислоты. Не менее важным является ее мало калорийность. В сутки вы будете получать не больше 1200 калорий. Такой картофельно-полезный рацион поможет быстро похудеть. Не нужно забывать, что употребляя картофельное пюре, вам не нужно будет бороться с желанием что-то поесть.

Плюсы и минусы

К положительным аспектам можно отнести:

  • Картофельная диета для похудения оказывает хорошее влияние на работу сердечно сосудистой системы, стабилизируя давление. Улучшает состояние нервной системы, снимает стрессовое напряжение, способствует активности и плодотворному труду.
  • Картофельно-салатный рацион подходит для очень занятых людей. Так как перекусить картофельным пюре с салатом можно в любом кафе и ресторане.
  • Исключено чувство голода при картофельном моно питании.
  • Экономически выгодная диета.

К отрицательным аспектам относится:

  • Данная диета выгодна только весной и летом, когда картофель еще молодой.
  • Картофельная диета для похудения не является полноценным питанием.

Картофельный салат

Варианты картофельной диеты

Картофельную диету для похудения разделяют на три наиболее эффективных вариантов.

Вариант 1

Продолжительность диеты – 3 дня.

На завтрак: 250 гр нежирного молока или кефира.

На обед: приготовить на воде 300 гр картофельного пюре, добавив крохотку соли.

На ужин: нужно приготовить специальный салат, в который будет входить: одно вареное яйцо, 250 гр картошки, чайная ложка натурального уксуса и растительное масло для заправки. По желанию можно использовать черный перец.

Придерживаться картофельно-молочной диеты можно не более чем 3 дня и повторить ее можно только спустя месяц.

Картофель

Вариант 2

Продолжительность диеты – 3 дня.

Приготовленную еду делят на 5-6 небольших порций на один день.

Приготовление: взять 1 кг молодого картофеля и запечь, сделать пюре или приготовить на пару. Если желаете запекать можно прямо с кожурой.

С приготовленной картошкой употребляйте как можно больше зелени. Такая картофельно-салатная диета очень полезная. Подойдет все: свежий укроп, ароматная петрушка и тмин.

Вариант 3

Продолжительность диеты – 7 дней.

Взять 1 кг молодого картофеля и приготовить его в мундире: на пару¸ сварить или запечь. Если не сможете кушать картошку в мундире, сделайте пюре без соли.

Разделяется приготовленный картофель на 5-6 равных порций.

С картофелем можно употреблять различную зелень и использовать растительное масло.

Также в течение суток можно съесть:

  • Кусочек нежирного мяса и сваренное яйцо.
  • 250 гр кефира или 100 гр творога. Кефирная добавка исключит любой дискомфорт в желудке.
  • Немного тушенный овощей: морковка, помидор.
  • Можно использовать капусту. Такая картофельно-капустная диета поможет хорошо работать желудочно-кишечной системе.
  • После 7 дней картофельно-овощной диеты для похудения необходимо сделать перерыв на 2 месяца и снова повторить.

Независимо от того 3 или 7 дней вы сидите на картофельном рационе, вы всегда сможете увидеть впечатляющий эффект данной методики похудения. Притом, что кушать пюре несколько дней подряд не так уж утомительно. Данная диета легкая и быстрая. Пожалуйста, не забудьте оставить свои отзывы о полученных результатах после применения диеты.

О пользе картофеля

Комментарии для сайта Cackle