Худей и больше не толстей

Диета Лесенка - 5 шагов к стройности и красоте

Сложно найти человека, довольного своей внешностью на 100%. Больше всего претензий к лишнему весу. Путь к стройности у каждого начинается по-разному. Для одних он лежит через изнуряющие физические нагрузки, другие полагаются на диеты. Многие сочетают то и другое. Диета «Лесенка» – это находка для тех, кто не желает экспериментировать с непроверенными диетами и желает иметь результат уже после 5 дней!

Диета Лесенка

Методика похудения с диетой «Лесенка»

Название «Лесенка» говорит о сути диеты. Каждый день вы проходите одну из ее ступеней. Она ведет вверх к идеалу – к супер-фигуре!

Рекомендуют визуализировать план диеты – нарисовать на бумаге этапы в форме лестницы и отмечать там свои результаты. Диета, то есть каждая ее ступень, отвечает за определенный этап похудения. Она объединила в себе пять монодиет.

Главные преимущества диеты:

  • легкая переносимость;
  • непродолжительность;
  • разнообразность питания;
  • она составлена с учетом психологические особенности человека.

О действенности такого способа похудения говорят отзывы. Они свидетельствуют о том, что следуя диете, за 5 дней можно избавиться от лишнего веса в 3-8 кг, и при этом чувствовать себя великолепно. Те, кто знает, что такое диета «Лесенка» не понаслышке, утверждают, что придерживаться рамок им помогал тот факт, что меню на все 5 дней известно заранее, и можно четко спланировать все приемы пищи. Следует отметить, что лучшие результаты показывают те, кто сочетает диету с фитнесом.

Этапы и ступени диеты «Лесенка»

Каждый из пяти дней диеты имеет свою функцию и ему соответствует набор продуктов, который не стоит расширять на свое усмотрение. Из напитков разрешена только вода без газа. Диета – это всегда ограничения. Кофе и чай не допускаются.

План диеты «Лесенка» предусматривает плавный переход от подготовки организма до потери веса за счет успешного сжигание жиров. Выглядит он таким образом:

  • День 1. Очищение.
  • День 2. Восстановление.
  • День 3. Энергия.
  • День 4. Строительство.
  • День 5. Сжигание жиров.

Отзывы говорят, что положительные результаты гарантированы всем, кто будет придерживаться рекомендаций. Рассмотрим эти 5 дней детальней.

Этапы диеты лесенка

Первый день диеты: очищаем организм

Для того чтобы организм мог настроиться на необходимость избавления от лишних отложений жира, его нужно подготовить. То есть, очистить кишечник. Меню в этот день состоит из:

  • минеральной воды без газа (не менее 1 л.),
  • килограмма яблок любого сорта,
  • 12 таблеток активированного угля.

Принимать ингредиенты можно по желанию. Постарайтесь распределить продукты на маленькие порции и принимать их в течение дня. Будет лучше, если этот день вы проведете дома. Иначе может возникнуть потребность в посещении удобств чаще, чем обычно.

Суть этого стартового этапа такова:

  • богатые пектином яблоки, вместе с водой, наполняют желудок и запускают очищение желудочно-кишечного тракта;
  • активированный уголь в качестве сорбента связывает токсины, газы и яды и выводит их с организма.

Обычно, потеря веса составляет в этот день около 1 кг. Супер! И это уже в первый день!

Второй день диеты: восстанавливаем микрофлору кишечника

Организм очищен от шлаков и нуждается в восстановлении микрофлоры. В меню второго дня такие продукты:

  • нежирный творог (600 г),
  • «живой кефир» с жирностью до 1,5 % (1 л),
  • питьевая вода без газа (не менее 1 л).

Кисломолочные продукты нормализуют состояние ворсинок стенок кишечника и активизируют процессы восстановления микрофлоры. Кефир, как натуральный пробиотик помогает устранить кишечные инфекции. Ступень является лечебной. На этом этапе диета дает свои ощутимые результаты. «Лесенка» делает все, чтобы:

  • активно заработали почки и кишечник;
  • невысокая калорийность употребляемых продуктов подтолкнула организм к утилизации жировых запасов в тканях;
  • творог и кефир компенсировал созданный кишечником дефицит животного белка и кальция в организме;
  • животный белок снабжал мышцы протеином, кефир нормализировал микрофлору.

Потери веса в день могут составлять около двух килограмм.

2 этап диеты Лесенка

Третий день: энергетическое насыщение

Это середина диеты «Лесенка». Пришло время насытиться энергией. Меню этого дня предполагает использование глюкозы и фруктозы. Их источником будут сухофрукты. Полный перечень продуктов на этот день выглядит так:

  • изюм (300 г),
  • мед (2 ст. л),
  • компот из сухофруктов (2 л. жидкости, фрукты отцедить).

Это сложный этап диеты. Организм уже изголодался, к тому же моносахариды быстро усваиваются, и происходит выброс инсулина в кровь. Наступает чувство голода, с которым сложно бороться. Потому изюм лучше есть буквально по ягоде, сокращая промежутки между приемами пищи. Помните, что сухофрукты могут действовать как слабительное. Планируйте свой день исходя из особенностей вашего организма.

Между тем суперпохудение на этой «сладкой» ступеньке уже дает заметные результаты благодаря тому что:

  • чистая глюкоза питает мозг и насыщает тело энергией, чем способствует психологической разгрузке;
  • микроэлементы в сухофруктах – магний, калий, железо, а также антиоксиданты полезны для печени, сердечно-сосудистой системы и кроветворения.

Вред от диеты упразднен научным подходом к ее составлению. Ступенчатая структура позволяет полностью его избежать, даже наоборот – помогает улучшить состояние организма. Отзывы говорят, что в этот день теряют около 1 кг веса.

Четвертый день: строим организм по-новому

Это предпоследний день диеты. Нужно ускорить процессы регенерации, не задевая процесс похудения. Меню на этот день составлено с учетом этих требований. Вам понадобится:

  • отварное белое мясо индейки или курицы (500 г),
  • чистая вода без газа (не менее 1,5 л).

Диета «Лесенка» спроектирована с учетом физиологических особенностей организма. Происходит следующее:

  • попадая в организм, белок мяса птицы поддерживает работу мышц;
  • этап необходим для сохранения мышечной массы, которая первой страдает от диет.

В этот день можно получить супер-эффект – похудеть на 0,7-1,3 кг.

Фрукты

Пятый день: сжигаем жиры и компенсируем нагрузку

По мнению авторов диеты «Лесенка», клетчатка, которая поступает в организм, компенсирует нагрузку предыдущих дней. Меню этого дня:

  • овсяная каша (200 г сухих хлопьев без добавок),
  • сырые фрукты и овощи (1 кг),
  • питьевая вода без газа (не менее 1 л).

Не стоит употреблять бананы, яблоки и крахмалистые овощи. Отзывы использовавших эти продукты, говорят о том, что с ними диета частично теряет эффективность.

Действия пятой ступеньки – чудо, основанное на физиологии человека. На этом этапе:

  • запасы жира «сгорают» благодаря наполняющему действию клетчатки, это так называемый эффект «отрицательной калорийности» (когда объем пищи заменяет ее калорийность);
  • «неживая» клетчатка овсянки в сочетании с «живой» овощной формирует отрицательную энергию баланса (эффект возникает из-за длительности переваривания клетчатки, на что организм тратит свои силы);
  • нейтрализуются токсины за счет «живой» клетчатки овощей.

В этот день можно похудеть на 1-2,5 кг. Итого, за 5 дней реально «скинуть» до 8 килограмм!

Правильный выход из диеты «Лесенка»

Любая диета имеет «эффект бумеранга». Если пренебрегать правилами здорового питания в дальнейшем, то через некоторое время так удачно потерянные килограммы вернуться вновь. Чтобы этого не случилось, нужно «закрепить» свою новую фигуру, дабы не повторять в будущем суперпохудение.

Диета действительно эффективна, но это серьезная нагрузка на организм. И если диета «Лесенка» повторяется часто, то это может принести вред организму.

Посмотрите на ваш рисунок. Ступеньки на нем покорены! Вы теперь на самой вершине. Все супер! Не стоит ее покидать. А для этого ограничьте потребление сладкого, жирного и мучного. Лесенка должна вести только вверх! Не забывайте об объеме пищи и тогда ваше место на вершине останется за вами навсегда!

Комментарии для сайта Cackle