Худей и больше не толстей

Лиепайская диета - система питания, которая работает

Специалисты по питанию утверждают, что выбрать диету просто. Если ее принципы вы готовы выполнять всю жизнь, а в списке запрещенных продуктов нет ваших любимых блюд – этот режим для вас. Лиепайская диета стала любимой для многих женщин, и число ее поклонников неуклонно растет. Отзывы говорят об исключительной сбалансированности и действенности этого способа похудения.

Лиепайская диета

Как создавалась диета

История диеты уходит корнями в далекие советские времена. Тогда, в 80-е годы прошлого века, женщины огромной страны стремились в Прибалтику, в маленький городок Лиепая. Латвийский доктор творил чудеса: по его рекомендациям дамы становились стройными за считанные недели.

Сейчас Лев Яковлевич Хазан практикует в Риге, а названный его именем режим питания по-прежнему восторгает людей. Рекомендации диетолога проверены временем, отшлифованы до мельчайших деталей. Лиепайская диета доктора Хазана помогает всем: знаменитостям и простым людям, не обремененным славой.

Принципы и особенности диеты

Стиль питания Хазана рассчитан на три месяца. За этот срок без ущерба для здоровья можно сбросить 30 килограммов – по 10 кг в месяц. Отзывы похудевших женщин полны и другими числами: при соблюдении всех правил снижение веса достигает 15 кг за 30 дней.

Для занятых людей диета особенно чудесна, ведь она предусматривает трехразовое питание и полный отказ от перекусов. Но голодать нельзя: максимально допустимый перерыв между трапезами – не более 5,5 часов. Обычное меню почти не изменится, только порции станут меньше – калорийность всех съеденных за день блюд не должна превышать 1200 килокалорий.

Диета допускает употребление жирных продуктов. По словам Хазана, две ложки мясного салата, заправленного сметаной, быстрее и лучше насыщают организм, чем полкилограмма овощей. Поэтому каждый день, кроме среды (она является разгрузочной) можно есть почти все, но малыми порциями.

Ограничений в меню немного. Полностью запрещены следующие продукты:

  • сахар;
  • сладости;
  • любые виды сахарозаменителей;
  • алкоголь;
  • крепкие кофе и чай – на слабые запрета нет;
  • порции мяса и рыбы, вес которых более 135 граммов;
  • все блюда, приготовленные вне дома – о походах в кафе и рестораны на три месяца придется забыть. По утверждению доктора, пища должна быть только домашней, лучше свежеприготовленной.

Неполезные продукты

Как надо питаться

Лиепайская диета проходит по специально разработанному меню. Так называемая таблица Хазана – это и есть четко спланированные завтраки, обеды и ужины.

Меню на понедельники и четверги

Утром к кофе или чаю разрешаются бутерброд с маслом либо сыром. Днем – мясо, стакан сока и свежие овощи – до 6 ложек. На ужин винегрет с растительным маслом, несколько шпротин, кусочек хлеба, а также молоко или кефир – не более стакана.

Меню на вторник, пятницу и воскресенье

Утром бутерброд с маслом, мясом, колбасой и чай (кофе). Днем овощи, рыба и сок. Ужин – салат с мясом, заправленный майонезом или сметаной, кусок хлеба и кефир (можно молоко).

Меню на среду

Первая и вторая трапезы состоят из яблока, 100 граммов творога и 4 грецких орехов. На ужин полстакана кефира (молока) и пара ложек меда.

Меню на субботу

На завтрак, кроме чая или кофе, два вареных яйца. Обед – овощи, мясо, сок. Вечером – винегрет, шпроты, молоко (кефир) – количество указано ранее.

Женщина ест яблоко

Во второй месяц ужин пятницы составляют печенье (5 штук) и шоколадный сырок. В понедельники последнего месяца все трапезы – это кефир (7 стаканов) и килограмм любых фруктов.

Сколько килограммов уйдет

Лиепайская диета условно делится на четыре этапа:

  • первый, самый тяжелый, месяц – «растает» треть ваших ненужных жировых запасов;
  • следующие 30 дней – уйдет еще третья часть лишнего веса;
  • первые две недели третьего месяца – исчезнут в небытие половинка от последней трети;
  • последние 15 дней – и самые последние избыточные килограммы.

Рассчитать, правильно ли вы худеете, просто. Если, по расчетам, вашему телу мешают 30 килограммов, то в первый месяц на лиепайской диете вы потеряете 10 из них, во второй – еще столько же, на предпоследнем и последнем этапах диеты – еще по пять.

Кому противопоказан такой способ питания

Лиепайская диета, как и любая другая, подходит для людей, не имеющих особых проблем со здоровьем. Тяжелые хронические недуги, болезни в фазе обострения не предусматривают переход на другое меню. При малейших сомнениях насчет ограничений Хазана лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Абсолютно не подойдет режим питания лиепайского доктора, если вы:

  • активно занимаетесь спортом, предпочитая силовые нагрузки – ваше меню должно быть более насыщено белками и углеводами;
  • имеете проблемы с сосудами и сердцем – вам может повредить невозможность «заморить червячка»;
  • точно знаете, что ваш уровень холестерина выше нормы – вам следует ограничивать жиры животного происхождения, а лиепайская диета этого не предусматривает.

Противопоказания к лиепайской диете

Что поможет похудеть

Лиепайская диета сопровождается стремительной потерей веса. Такие потери лишних килограммов для кожи не проходят бесследно: появляются растяжки, провисания, складки. Но у доктора Хазана продумано все: он настойчиво рекомендует каждый вечер проводить две процедуры: массаж и ванну.

Массировать тело можно самостоятельно либо с помощью родных. Атаке сильных рук или массажера должны подвергаться самые проблемные зоны:

  • бедра;
  • ягодицы;
  • живот (с максимальной осторожностью).

Если есть время и желание, можно разминать и другие части тела: руки, шею, спину.

Вечерняя ванна не только снимет усталость и подарит хорошее настроение. Ее цель в лиепайской диете иная: подтянуть кожу и предотвратить появление проблем. Хазан предлагает добавлять в воду морскую соль (500 граммов), хвойный экстракт (100 граммов) – они благотворно воздействуют на ткани. Вода должна быть теплой, и оставаться в ванне можно не более 20 минут.

Полезны и умеренные, без фанатизма, физические нагрузки: прогулки, плавание, гимнастика. Если вы раньше не занимались спортом, начинать интенсивные тренировки во время лиепайской диеты не стоит. А вот высыпаться надо обязательно: продолжительность ночного сна пусть будет не менее 8 часов.

Массаж

Точно ли я похудею

Этот вопрос интересует всех, кто собирается «сесть» на лиепайскую диету. Во внимание берутся как отзывы с женских форумов, так и советы подруг. Диете знаменитого лиепайского доктора посвящены группы в социальных сетях, где «подруги по несчастью» делятся планами и дают рекомендации.

Если объединить все достоинства лиепайской диеты, которые указываются в большинстве отзывов, получится длинный список.

  1. Лиепайская диета доктора Хазана подходит как молоденьким девушкам, так и дамам в возрасте, а также мужчинам.
  2. Соблюдать диету очень просто, чувство голода не появляется.
  3. Вес уходит по-разному: от 5 килограммов в первый месяц до 35 (некоторые отзывы называют большие числа) за весь период.
  4. Лиепайская диета учит грамотно питаться в будущем: порции навсегда остаются маленькими, а из меню волшебным образом исчезают сладкие блюда – проходит тяга к пирожным и варенью.
  5. Исчезают боли в желудке, улучшается общее самочувствие.
  6. Меню разнообразное, поэтому нет чувства, что ты себя в чем-то ограничиваешь, как бывает обычно при диете.

Отзывы говорят, что лиепайская диета любит упорных, волевых людей. Соблюдайте все рекомендации доктора, придерживайтесь разработанного меню (пусть таблица постоянно лежит на кухонном столе) – и через три месяца вас засыплют комплиментами. Все в ваших руках!

Комментарии для сайта Cackle