Худей и больше не толстей

Модельная диета - простое меню на 3 дня

Чтобы похудеть быстро, нужно действовать жестко, используя беспощадные методы и строгие диеты. Одной из них является модельная диета, получившая неплохие отзывы. Если вы хотите выдержать накал каждого дня похудения, при таком способе потери веса придется запастись терпением и проявить немалую силу воли. Красивая фигура моделей не дается легко.

Модельная диета

Обычно модельная диета рассчитана на 3 дня и не требует полного голодания. Предлагаем такую диету в двух различных вариантах.

Вариант первый

В среднем за эти 3 дня при соблюдении всех последующих рекомендаций, худеющие (это касается и моделей) сбрасывают 3-4 килограмма. Однако какими бы положительными ни были отзывы о диете, соблюдать её больше срока нельзя, чтобы не произошло нарушение обменных процессов в организме.

Вот простое меню на все 3 дня:

Первый завтрак: 1 вареное яйцо или яйцо, приготовленное всмятку.

Второй завтрак (проходит через 2,5 часа после первого): 100-150 гр. творога с нулевым процентом жирности и 1 чашка чая (вид — на выбор) без сахара.

Обед (проходит через 2,5 часа после второго завтрака): 200 гр. творога низкого процента жирности и чашка чая (вид -на выбор) без сахара.

Ужин: отсутствует.

Вариант второй

Эта диета построена на очищении организма горячими напитками, а также значительном сокращении калорий в пищевом рационе (дневная норма — не более 1000 ккал). В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный (желательно листовой) чай без сахара или даже горячую воду.

Все 3 дня придерживаемся следующего меню:

Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, 50 гр. отварного, запеченного в духовке или приготовленного на пару куриного филе, 1 кусочек черного или ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 2 чашки чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Обед: 100 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 300 гр. салата из зелени и зеленых овощей, 2 низкокалорийных фрукта средних размеров, 1 чашка чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Полдник: 1 чашка несладкого чая или горячей воды.

Первый ужин: 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 1 чашка зеленого чая.

Второй ужин: 1 чашка зеленого или черного чая или же горячей воды.

Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели. Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара (реже – кофе), овощные бульоны или свежевыжатый сок.

Салат

Завтраки моделей

  • 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 гр. ветчины или сыра, 1 чашка йогурта с максимально низким процентом жирности.
  • 2 кусочка хлеба из отрубей, грейпфрут или апельсин.
  • 100 гр. творога с наиболее низким процентом жирности, 50 гр. ветчины.
  • 100 гр. мюсли (на воде или обезжиренном молоке), 1 банан.

Обеды моделей

  • луковый суп луковый, ржаные сухари, салат из зеленых овощей.
  • 100 гр. салата из морепродуктов (например, креветки и зелень), 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
  • 100-150 гр. тушеной капусты, салат из отварных шампиньонов и картофелины с зеленью, оливковым маслом и соком лимона, 2 средних киви.
  • 100 гр. отварной или приготовленной на пару свеклы с оливковым маслом, 100 гр. отварного риса с соевым соусом, 1 стакан свежевыжатого томатного сока.
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр. тушеной печени, 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.

Ужины моделей

  • 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 50 гр. обезжиренного сыра, 1 стакан кефира с максимально низким процентом жирности.
  • цветная капуста (отварная или приготовленная на пару) с соевым соусом, картофель отварной, приготовленный на пару или в мундире, 1 кусочек хлеба из отрубей.
  • 100 гр. тушеной рыбы нежирных сортов, 1 стакан йогурта или кефира с максимально низким процентом жирности.
  • салат из зеленых овощей, фасоль, тушеная с петрушкой, 1 отварной картофель, 1 кусочек хлеба из отрубей.
  • салат из белокочанной капусты, зелени и оливкового масла, 1 кусочек хлеба из отрубей, 2 средних киви.

Как же сделать процесс похудения легче, а результат эффективнее:

  1. если чувство голода становится невыносимым, съешьте артишок (он обладает угнетающими аппетит свойствами);
  2. для приготовления блюд можно использовать приправу из имбиря (он активно расщепляет жиры в организме);
  3. не солите пищу в больших количествах: соль препятствует выведению жидкостей из организма;
  4. добавляйте в блюда зелень свежей петрушки (она тоже отлично справляется с чувством голода);
  5. из фруктов для быстрого процесса сжигания жиров самыми эффективными считаются ананасы (другими полезными являются апельсины и грейпфруты, яблоки и сливы, персики и арбузы);
  6. жесткая трёхдневная диета не должна соблюдаться чаще, чем раз в месяц;
  7. выходя из диеты, нужно увеличивать количество пищи и её калорийность постепенно.

Если вам подходит такая диета, изучите отзывы о ней, взвесьте все «за» и «против», и если уж начали – идите до логического завершения (модельная фигура и не иначе).

Комментарии для сайта Cackle