Худей и больше не толстей

Низовая диета с подробным меню

Проблема каждой диеты, особенно для обладательниц пышных форм, заключается в том, что раньше всех худеют лицо и грудь. А так хочется сохранить верхние объемы, избавившись от нижних. Для данного случая существует диета под названием низовая, которая направлена, в первую очередь, на избавление от лишних килограммов с бедер и ног, что подтверждено положительными отзывами. Skinnier.ru расскажет вам об особенностях данного вида диетического питания, которое станет спасением для многих худеющих.

Низовая диета с отзывами

Как работает диета?

Низовое диетическое питание является очень строгим режимом, которое требующее точного соблюдения всех правил. Это очень низкокалорийный рацион. Ежедневная энергетическая ценность составляет всего 400-600 калорий, что в два-три раза меньше суточной нормы. Основной принцип действия заключается в том, что ограничив себя в потреблении, вы заставляете свой организм расходовать запасы, накопленные ранее. А, как вы знаете, основное количество жиров сосредоточено в нижней части нашего тела и нередко выступает на поверхность в виде нелюбимого всеми женщинами целлюлита. Меню диеты предполагает употребление большого количества воды, что незаменимо для каждого режима похудения. Но в данном случае вы должны «запивать» голод каждый раз, когда его почувствуете. Считается, что такой ход способствует выводу токсинов, которые являются главными провокаторами апельсиновой корочки.

Низовая низкокалорийная диета разработана специально для женщин с типом фигуры «груша». Если ваши бедра по объемам шире, чем плечи и грудь, значит, такой вид похудения точно подойдет вам.

Низовая диета с меню

Особенности и предосторожности

Как и любой вид диеты, низовая требует ознакомление со всеми мерами предосторожности. Не стоит пропускать данный этап, так как он поможет сохранить нормальное функционирование обмена веществ. Как и для остальных экстремальных диет, предполагающих минимальное потребление пищи, вам стоит посоветоваться с врачом, подходит ли он вам и вашему организму. Отзывы уже похудевших сообщают, что за период диеты удается скинуть до 5-6 килограмм, но это не дается легко. Поэтому, если вы не уверены в своих силах, воспользуйтесь более мягкими вариантами, как средиземноморская диета. Данный вариант низкокалорийного питания ни в коем случае не сочетается с активными физическими нагрузками. Если вы занимаетесь спортом, то отложите упражнения на время диеты. А если ваша работа предполагает высокую активность, то оставьте похудение до отпуска.

Основной составляющей диеты является талая вода. Ее получить не так сложно, как кажется. Для этого заморозьте чистую воду в стаканах в морозильной камере холодильника. Доставайте ее каждый день и дайте льду оттаять.

Низовая диета

Меню диеты

Понедельник

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком, и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Вторник

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком, и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Среда

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной суп из помидора, капусты, болгарского перца и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Низовая диета для бедер

Четверг

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: два стакана грейпфрутового сока или целый фрукт, а также 500 мл талой воды через час.

Обед: стакан талой воды с ложкой меда, тушеные овощи – капуста, помидор, перец, лук, сельдерей.

Полдник: кусочек рыбы, варенной или тушеной на сковороде.

Ужин: яблоко или груша, 500 мл талой воды.

Пятница

Завтрак: по 200-300 мл воды употребите 5 раз до обеда.

Обед: 100 г обезжиренного творога с ложкой меда.

Полдник: кусочек рыбы, варенной или тушеной на сковороде.

Ужин: 500мл талой воды и один фрукт на выбор – груша или яблоко.

Суббота

Завтрак: Овощной бульон употребляйте аналогично воде на день ранее.

Обед: 100 г обезжиренного творога, стакан талой воды с лимонным соком и медом.

Ужин: четвертинка грейпфрута и 500 мл талой воды.

Воскресение

Завтрак: 2 стакана талой воды и 30 г сыра твердых сортов.

Обед: Овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком и кусочек вареной или тушеной рыбы.

Полдник: 100 г обезжиренного йогурта и стакан талой воды с лимонным соком.

Ужин: 100 г обезжиренного йогурта и 3 яблока или груши.

Диета не допускает использование соли при приготовлении блюд. Такой подход позволит вывести лишнюю воду из организма, что станет одним из главных инструментов для избавления от лишних килограмм.

Комментарии для сайта Cackle