Худей и больше не толстей

Огуречная диета на 3 и 7 дней

Огуречная диета для похудения используется достаточно часто, особенно летом, когда основной ингредиент этой диеты приобрести не составляет труда, а польза от его употребления является максимальной. Эта диета относится к категории сезонных и оптимальным временем для нее является время с мая по сентябрь.

Огуречная диета

На чем основана эффективность огуречной диеты

Почти на 95% огурца — это вода, а оставшуюся часть в его составе занимает клетчатка. Именно эти два компонента – вода и клетчатка, являются необходимыми элементами для любого эффективного похудения и гарантируют быстрые результаты в сочетании с безопасностью для организма. При этом калорийность огурца является минимальной и составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основ правильного похудения, но при использовании диеты на основе огурцов придерживаться необходимых норм употребления жидкости становится намного проще, ведь значительная часть воды будет поступать в организм как раз с огурцами. Легкий мочегонный эффект, которым обладают огурцы, также сыграет важную роль в процессе похудения и поможет очистить организм не только от излишков жидкости, но и токсинов.

Поскольку огуречная диета для похудения относится к категории низкокалорийных, то ее продолжительность обычно бывает небольшой и составляет 1 день, 3 дня или неделю. Существует различные рецепты и меню этой диеты – монодиета, огуречно-кефирная, огуречно-белковая, и мы готовы познакомить вас с самыми эффективными из них.

Огуречные диеты различной продолжительности

Диета на основе огурцов обычно бывает короткой, но может иметь различную продолжительность. В зависимости от этого определенные различия есть и в том, как этим диетам следовать.

Огуречная диета на 1 день – это скорее вариант разгрузочного дня, когда можно есть только огурцы, очищая тем самым свой организм. Устраивать такие дни можно 1 раз в неделю или 10 дней без вреда для здоровья и с пользой для фигуры.

Диета на 3 дня

Огуречная диета на 3 дня – самый короткий и самый строгий вариант похудения. Она дает возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов, но некоторым удается за столь короткое время получить и более заметные результаты и избавиться сразу от 5 кг. Этот вариант относится к категории монодиет, то есть предполагает употребление только одного продукта и не содержит сложные рецепты.

Огурец

В течение дня предлагается съедать до 2 килограмм огурцов, разделив это количество на несколько приемов. Можно как просто есть огурцы, так и готовить из них салаты, но строго растительного масла и соли. Для улучшения вкуса салата можно сбрызгивать его лимонным соком и добавлять травы – укроп, петрушку, лук. Пить в течение дня можно любое количество жидкости, но это может быть только вода или травяной чай без добавления сладостей.

Диета на 7 дней

Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.

Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.

По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
  • Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
  • Перед сном – большое яблоко или апельсин.

Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.

Кефирно-огуречные диеты – 2 варианта

Практически каждый, кто имеет лишний вес или стремится всеми способами избежать его появления, знает о том, насколько эффективна и полезна кефирная диета, но не все знают о том, что есть еще кефирно-огуречная диета, эффективность которой еще больше. Кефирная диета имеет несколько вариантов, но в основе каждого из них лежит употребление достаточного количества кефира. А кефирно-огуречная диета, как понятно из названия, представляет собой что-то усредненное между этими методиками похудения.

Эта диета очень строгая, перенести ее многим бывает непросто. В различных источниках кефирно-огуречная диета и ее меню описываются по-разному и можно выбрать для себя какой-то один вариант, почитав отзывы о нем, или попробовать каждый из них.

Кефир и огурец

Диета по рецепту Аллы Пугачевой

Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:

  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • 1-2 средних размеров огурца;
  • Зелень для улучшения вкуса.

Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.

Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.

Диета на 7 дней

Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 100 грамм нежирной белковой пищи – отварная рыба или куриная грудка, творог.

Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.

Огуречный салат

Преимущества и недостатки огуречной диеты

Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

  • Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
  • Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
  • Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.

В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:

  • Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
  • Возможное чувство голода;
  • В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
  • Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.

Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:

  • Гастрит и язва желудка;
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
  • Любые другие хронические заболевания.

Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.

Комментарии для сайта Cackle