Худей и больше не толстей

Полосатая диета, или возможность начать питаться правильно

Полосатая диета идеально подходит тем, кто не может соблюдать жесткие диеты из-за слишком строгого и однообразного режима питания. Отзывы худеющих говорят о том, что это отличный способ быстрого похудения при достаточно простом составе компонентов.

Полосатая диета

Основные принципы полосатой диеты

Полосатая она не просто так: само название говорит о том, что в ней заключено чередование. На протяжении одной или трех недель чередуются однокомпонентный подход (кефирная диета) и здоровое меню в виде низкокалорийных блюд. От того, насколько правильно будет соблюдаться это чередование, зависит исход всего похудения, а также что диета принесет организму — пользу или вред. Любые попытки убрать или видоизменить дни здорового меню приводят к негативным результатам:

  • подрывается здоровье человека,
  • вес остается прежним, не снижается.

Обычно при правильном соблюдении рекомендаций результаты в сбрасывании лишнего веса составляют от 3 до 8 кг.

Противопоказания

Не рекомендуется полосатая диета людям с заболеваниями пищеварительной и выводящей систем, имеющих непереносимость лактозы, а также женщинам беременным и кормящим.

Полосатая кефирная диета, как и любая другая, на старте требует консультации с лечащим врачом, а при очень выраженном ожирении процесс похудения должен проходить под постоянным надзором специалиста.

Кефир: какой, сколько, когда

В так называемые «белые» дни (они же – кефирные) можно употреблять только этот продукт, но не более 1,5 литра в сутки. Сам прием напитка должен осуществляться дробно, с утра до вечера, по возможности нагревайте его до комнатной температуры. Выбирайте только качественный кефир, имеющий ограниченный срок годности и попадающий в его даты. Любые другие кисломолочные напитки не смогут заменить этот полезный для здоровья и похудения продукт.

Кефирная жирность должна составлять 1 % — такой себе компромисс между жирным, недиетическим и совсем обезжиренным.

В дни «сидения» на кефире обязательно нужно дополнительно пить воду (простую, негазированную) в неограниченных количествах. Если чувство голода в первые дни причиняет уж очень сильный дискомфорт, полосатая жизнь разрешает в рацион к кефиру добавить два низкокалорийных овоща или фрукта (например, зеленые яблоки или огурцы) или одну порцию овсянки на воде.

Кефир

Дни здорового меню

В принципе, такая полосатая жизнь позволяет в не кефирные дни употреблять самые разные, любимые вами продукты. Несмотря на то, что ограничений нет, стоит отказаться от:

  • фаст-фуда,
  • консервов и полуфабрикатов,
  • сдобы, выпечки и хлеба из белой муки,
  • жирной, жареной, копченой и сладкой пищи,
  • алкоголя.

Идеальным выбором для похудения станет свежая пища с минимальным временем обработки. Если это мясо, рыба или птица, то готовьте их в пароварке или на гриле без добавления жира. Кушать необходимо маленькими порциями 5-6 раз вдень. Идеальная суточная норма — 1500 ккал.

Пример меню такого дня

  • Завтрак — 200 гр. любой каши, 100 гр. Творога.
  • Второй завтрак – 1 яблоко, 10 шт. миндаля.
  • Обед – 200 гр. овощного или куриного супа (не зажаривать, не добавлять макаронные изделия), 100-150 гр. нежирного гуляша, отварного мяса (или рыбы) с тушеной капустой или салатом из свежих овощей.
  • Полдник — 100 гр. творога, 1 банан.
  • Ужин – 200 гр. нежирной рыбы, 100 гр. овощей.

Из напитков, помимо простой воды, можно ввести в рацион чай без сахара и каких-либо добавок (до 5 чашек в день), а также кофе без молока и сахара (до 2 чашек в день).

Временные разновидности полосатой диеты

На 7 дней

Начинаем и заканчиваем обязательно «белым» днем. Кефирная полоска сменяется днями здорового питания, при которых нужно стараться в большинстве своем принимать белковую пищу. Повторяться полосатая неделя может только через месяц.

Меню полосатой диеты

На 21 день

Меню этих трех недель строится таким образом:

  • 1-ый день — кефир
  • 2-ой день — здоровое питание (до 1500 ккал в день)
  • 3-ий день — здоровое питание (до 1200 ккал в день)
  • 4-ый день — снова кефир и т. д.

Т.е. чередуем три полоски: кефирная и 2 дня здорового меню с разным количеством калорий. Три недели – срок немаленький, поэтому диета на протяжении всего периода предполагает прием витаминно-минерального комплекса.

Если вы почувствовали себя плохо, начало что-то болеть, возникли проблемы со сном или пищеварением, диета должна быть прекращена. В случае необходимости – обратитесь к врачу.

Диета хоть щадящая и полосатая, но выход из неё, как и из любой другой, требует от вас особого подхода: просто не спешите налегать на высококалорийные и тяжелые для переваривания блюда. Постарайтесь на протяжении двух недель придерживаться меню в рамках 1500 ккал, а один раз в неделю можно устраивать такой разгрузочный кефирный день (например, кефирная среда). Если ваша диета окончится, а выход из неё будет неправильным, вы рискуете не просто вернуть свой вес, но и испортить эффект от похудения, набрав новые килограммы.

Преимущества полосатой диеты

  1. Полосатая кефирная диета сбалансирована. Несмотря на то, что в кефире есть много витаминов, микроэлементов и питательных веществ, организм все же недополучает требующиеся ему в полной мере вещества. Этот недостаток легко компенсируется на следующий день.
  2. Диета помогает не только худеть, но и природным путем очищаться и избавляться от шлаков и токсинов. Если проанализировать отзывы худеющих на этой диете, то видно, что многие отмечают легкость во всем теле, уходят имевшиеся до этого проблемы с запорами.
  3. Полосатая диета собрала отличные отзывы, так ка она финансово доступна и легко переносится. «Нет» дорогим продуктам и длительным отказам от пищи. Она пришлась по душе многим желающим похудеть, при достаточно простом подходе она дает реальные результаты.

Комментарии для сайта Cackle