Худей и больше не толстей

Система «Будь стройной»

Система «Будь стройной» также нередко называется диетой дружбы. Существует три основных правила этой системы питания:

  • Правильный выпор употребляемых продуктов;
  • Сочетание продуктов между собой;
  • Еда в одно и то же время.

Система «Будь стройной» не предполагает конкретного меню, но имеет несколько важных заповедей:

  • Калорийность пищи не должна быть меньше, чем минимальная потребность организма в энергии в состоянии покоя;
  • Главный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать – это завтрак, во время завтрака можно позволить себе десерты или запрещенные продукты, но в небольшом количестве;
  • Минимум 4 приема пищи в день с равными временными промежутками;
  • Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • Тщательно пережевывайте пищу, это хорошо отразится на пищеварении;
  • Каждый прием пищи должен занимать около 20-25 минут;
  • 1,5 литра воды в сутки – это минимум. Желательно выпивать по стакану воды за 20 минут до еды. Пить после еды не ранее, чем через час после трапезы;
  • Щадящая кулинарная обработка при приготовлении блюд, овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде;
  • Рацион должен быть разнообразным, продукты должны сочетаться друг с другом;
  • Количество углеводов (особенно быстрых) необходимо свести к минимуму;
  • Исключить из рациона полуфабрикаты, алкоголь, искусственные приправы.

Соблюдение этих несложных правил позволит Вам всегда оставаться стройной, бодрой, здоровой.

Комментарии для сайта Cackle