Худей и больше не толстей

Диета Тощая - для быстрого результата

Тощая диета в настоящее время завоевала одно из лидирующих мест по всей Европе, все больше поклонников данная диета находит и в России. Данная диета была разработана американскими специалистами в области диетологии. Она прекрасно подходит для всех людей, которые страдают обычным и экстремальным излишком веса, но простота и эффективность диеты сделала ее популярной для всех, без исключения, желающих.

Тощая диета

Суть методики, ее характерные плюсы и минусы

Основная сложность этой диеты и ее эффект обусловлены минимальной калорийностью потребления еды в сутки. Необходимо помнить о том, что перед началом этой экстремальной диеты необходимо получить консультации у врача, так как резкое снижение потребления пищи может несколько навредить здоровью.

Некоторое ухудшение самочувствия и снижение общей работоспособности и тонуса вызывается снижением потребления сахаридов, которые дают энергию. Состояние возвратится в норму, когда организм адаптируется к установившемуся рациону.

Обычным советом диетологов, который они могут дать перед началом диеты, будет являться совет о приеме поливитаминов или витаминов, обогащающих организм производным полезных сахаридов, которые позволяют поддержать состояние организма на должном уровне. Большинство диет подразумевают совмещение голодания или снижения рациона с физической нагрузкой, так вот, тощую диету нежелательно совмещать с занятиями спортом и физическими перенапряжениями. Данная диета должна проводиться в совокупности с размеренным образом жизни, отдыхом, отсутствием стрессов.

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

  • очень серьезный эффект после прохождения диеты;
  • не требует приобретения каких-либо средств и специальных затрат;
  • диета не требует специального подсчета калорий и готовки «специальных» блюд;
  • продукты, которые нужны для диеты, доступны людям любого достатка.

Минусов тощей диеты не много, но на них тоже следует обратить внимание:

  • так как диета относится к классу экстремальных, то необходимо отказаться от ее применения, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • человек на протяжении всей диеты может испытывать жестокое чувство голода;
  • период кормления молоком, беременность или противопоказания, при которых напрягается ЖКТ являются показаниями для отказа от диеты — отзывы пробовавших.

Варианты меню диеты

Период длительности диеты зависит от желания соискателя и от того количества килограмм, которое предполагается к «сжиганию». Избавление от 5 — 7 кг. потребует строго соблюдения диеты в течение семи дней, но если желаем скинут 15 — 20 кг., то диета может быть продлена на 14 дней или больше, но не более 20 суток.

Главное знать о том, что резкое ухудшение здоровья — это сигнал, который явно дает знать о том, что диету нужно прекратить. Основными показаниями являются сильная тошнота, помутнение, «искорки» в глазах, головокружение или внезапный обморок.

Рацион диеты на 7, 14 и 20 дней

Каждому, кто желает пройти эту диету, необходимо приготовиться к очень скудному меню. Весь объем пищи, которая будет съедена за сутки, необходимо разделить на порции для 3-4 приемов. Можно пить соки, которые не содержат сахара. Рекомендуется гранатовый или яблочный. Так же необходимо выпивать до полутора литров воды в сутки, объем должен плюсоваться к жидкости, которая потребляется в рамках рациона меню на день — чай зеленый, слабенький компот из сухих фруктов, минеральная или простая вода.

Меню диеты на 7 дней

  • 1 день: 1 литр нежирного молока и 200 миллилитров питьевого йогурта;
  • 2 день: 1 литр сока, 200 грамм любого творога;
  • 3 день: 200 грамм отварной картошки, 1 литр воды;
  • 4 день: 800 миллилитров рекомендованного сока;
  • 5 день: 1 литр воды, 1 килограмм красных яблок;
  • 6 день: отварное несоленое мясо, 1 литр сока;
  • 7 день: 200 грамм нежирного творога, 800 миллилитров кефира (йогурта).

Существуют аналогичные методики на 14 и 20 суток, которые дают значительно больший эффект, но требуют осторожности при соблюдении. К слову сказать, диета была создана для 14 дней применения, остальные ее модификации были придуманы самими страждущими похудеть для увеличения эффекта. Именно поэтому безопасность «дополнительных» программ требует осторожности от желающих схуднуть. Отзывы свидетельствуют об этом.

Сок

Меню на 14 дней

  • 1 день: зеленый несладкий чай в любых «дозах»;
  • 2 -й: 1 литр нежирного кефира;
  • 3 -й: вода без газа;
  • 4 -й: одно зеленое яблоко;
  • 5 -й: 1 литр нежирного молока;
  • 6 -й: зеленый несладкий чай;
  • 7 -й: 1 литр молока;
  • 8 -й: одно красное яблоко;
  • 9 -й: 1 литр нежирного кефира;
  • 10 -й: два свежих огурца;
  • 11 -й: несладкий зеленый чай;
  • 12 -й: один литр любого молока;
  • 13 -й: три зеленых яблока;
  • 14 -й: минеральная вода.

14 дней диеты переносятся очень тяжело и могут стать серьезными предпосылками к анорексии. Поэтому соблюдение требует здравомыслия. Но «приз» за дисциплинированное соблюдение составит потерю 7-9 килограмм лишнего веса. Самое главное при двадцати днях диеты — пить побольше жидкости, вести размеренный образ жизни, избегать всяких утомлений.

Рацион на 20 дней

  • 1-7 дни: соблюдается рацион диеты, который рассчитан для семи дней;
  • 8-й: 200 грамм молочной каши, постное мясо и отваренные на пару овощи;
  • 9-й: 200 грамм творога, сок без сахара;
  • 10-й: 200 грамм креветок, сок без сахара;
  • 11-й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
  • 12-й: 5 красных яблок;
  • 13-й: 200 грамм вареного постного мяса;
  • 14-й: 1 литр кефира;
  • 15-й: все, но в разумных пределах;
  • 16-й: 5 зеленых яблок;
  • 17-й: 800 миллилитров молока, 200 грамм мяса;
  • 18-й: 1 литр кефира;
  • 19-й: 200 грамм слабого творога, минералка;
  • 20-й: 1 любое яблоко, 1 литр кефира.

При соблюдении разумного и правильного подхода эту диету можно получить весьма хороший результат.

Советы по питанию после диеты

Комментарии для сайта Cackle