Худей и больше не толстей

Тропическая диета

Понедельник

Завтрак: тост с творогом, чай, киви.

Обед: салат с отварной белой рыбой.

Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.

Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

Вторник

Завтрак: мюсли с био-йогуртом или кефиром.

Обед: салат с отварной куриной грудкой.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 ломтика ананаса.

Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт.

Среда

Завтрак: творог, кефир, 1/2 банана.

Обед: салат с отварными креветками.

Ужин: овощной суп-пюре, 50 г сыра мацарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба.

Перекусы: грейпфрут.

Четверг

Завтрак: гречка, запаренная кипятком с тертой морковью и сельдереем, чай.

Обед: салат с консервированным тунцом (масло слить!).

Ужин: зеленая фасоль, приправленная помидорами и луком с пюре, приготовленным из манго и ананаса.

Перекусы: био-йогурт, киви, апельсин.

Пятница

Завтрак: каша на воде, чай или кофе без сахара.

Обед: салат с отварным мясом.

Ужин: салат из оливок и ростков сои, курица, приправленная лимоном и чесноком и запеченная в духовке в фольге.

Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

Суббота

Завтрак: 1-2 отварных яйца, порция листьев салата.

Обед: салат с 50 г сыра фета.

Ужин: запеченный картофель с салатом из свежих овощей.

Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт.

Каждый день выпивайте 1 — 2 литра негазированной воды.

Комментарии для сайта Cackle