Худей и больше не толстей

Тяга к сладкому — как побороть

Пожалуй, именно сладости являются главными врагами стройной фигуры. Употребляя их в большом количестве, Вы все больше и больше привыкаете к приторному сладкому вкусу, из-за чего в последствии отказываться от всевозможных вкусностей становится все сложнее. Все это приводит к определенным проблемам со здоровьем, появляется лишний вес, Вы не можете перестать есть сладкое каждый день, привыкаете к его неестественному вкусу и каждый раз когда отказываете себе в кусочке шоколада у Вас падает настроение.

Как побороть тягу к сладкому

Почему мы толстеем от сладкого?

Все дело в том, что сладости – это быстрые углеводы, которые усваиваются с высокой скоростью и не дают полноценного чувства сытости. Они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови, а затем значительный выброс инсулина – гормона, понижающего уровень глюкозы в крови до необходимой нормы. Чтобы справиться со своей задачей инсулин превращает сахар в тот самый чистый жир, от которого потом так сложно избавиться. Более того, если уровень сахара падает до вредного минимума, возникает углеводный голод, вследствие чего, Вы снова потребляет сладкое и все начинается заново.

Как отказаться от сладкого — способы

Иногда, чтобы сбросить несколько кило, достаточно лишь отказаться от сладкого. Однако сделать это бывает сложно, потому как привычки, такие как чай с сахаром или конфетами, прочно вошли в нашу жизнь. Есть два эффективных способа отвыкнуть от сладкого вкуса и побороть тягу к нему.

Способ №1

Первый способ — особая диета. В течении минимум месяца необходимо полностью отказаться от сладостей и употреблять продукты с низким гликимическим индексом (менее 50). Узнать ГИ того или иного продукта можно при помощи специальной таблицы. На протяжении всей диеты Вам нужно есть овощи, фрукты, рыбу, постное мясо, орехи, йогурты, творог, ряженку, кефир и другие продукты с низким ГИ. И самое главное стоит запомнить – одна конфетка и все насмарку. Такая диета требует силы воли и терпения, но имеет массу достоинств: налаживается работа поджелудочной железы, тяга к сладкому максимально ослабевает, Вы избавляетесь от нескольких кило чистого жира. Подобным принципам следует популярная диета Кима Протасова. Именно ее Вы можете взять за основу своего питания, чтобы постепенно отказаться от сладкого.

Способ №2

Второй способ – прием биологически активной добавки — пиколинат хрома. Это скорее не отдельный способ, а дополнение к первому. Если Вам постоянно хочется сладкого, это говорит о недостатке хрома в организме. Поэтому этот недостаток необходимо восполнить. Пиколинат хрома абсолютно безопасен для здоровья, продлевает жизнь, улучшает обмен веществ. Купить его можно в специализированных магазинах спортивного питания или заказать в интернет-магазине. Стоимость БАДа колеблется от 700 до 1500 рублей.

Стоит ли совсем отказываться от сладкого?

Если Вы очень любите сладкое и Ваша ежедневная деятельность связана с умственным трудом, то отказываться от сладостей нет смысла. Тем более сразу отвыкнуть от этого вкуса не получится и жесткие ограничения будут приводить к единственному возможному результату – срыву. По началу откажитесь от молочного шоколада. В нем очень много жира и сахара. Поймите, сегодняшние молочные шоколадки не имеют ничего общего с тем настоящим качественным шоколадом, который является прекрасным антиоксидантом, улучшает мозговую деятельность и позволяет сохранить молодость. Представьте, что молочного шоколада просто не существует. Как только Вы его захотите, всегда есть альтернатива – горький шоколад. Кроме того, попробуйте съесть всю плитку горького шоколада за раз? Это очень сложно, а вот молочный шоколад улетучивается за пару минут.

Шоколад

Основной недостаток шоколада, даже горького, — высокая калорийность и почти 40 г жира на одну стандартную плитку. Поэтому лучше всего заменить его более низкокалорийными и полезными сладостями. Самыми безопасными для фигуры являются зефир и пастила. Жира в них практически нет, а вот сахар по-прежнему содержится в большом количестве. Среди полезных сладостей стоит отметить фрукты и сухофрукты. Они имеют низкую калорийность, а их сладкий вкус не такой приторный как у сахаросодержащих продуктов. Поэтому самой достойной заменой всем известным сладостям являются именно они.

Почему хочется сладкого

Есть люди, которые совсем не едят никаких сладостей, потому что не любят. Однако не все из них могут похвастаться шикарной фигурой. Поэтому прежде чем отказываться от сладкого стоит понять – от него ли Вы толстеете. Возможно, что не оно является корнем проблемы. Если Вы откажитесь от сладостей, но на замену им придут белый хлеб, жареная картошка, фаст-фуд с колой, то эффекта никакого не будет. Корректируйте сой режим питания так, чтобы в рационе было минимум быстрых углеводов, а больше белка и сложных углеводов. Тогда результат не заставит себя ждать, а то что раньше казалось таким вкусным со временем совсем позабудется.

Комментарии для сайта Cackle