Худей и больше не толстей

Виноградная диета: вкусное меню на 4 дня

Виноградная диета — это одна из разновидностей монодиет, направленная на снижение лишнего веса, а также очищение и оздоровление организма. Несмотря на то, что ягоды винограда являются довольно калорийным продуктом (на 100 гр приходится 65 калорий), данный способ похудения считается низкокалорийным, а потому врачи рекомендуют соблюдать систему питания не больше четырех дней.

Виноград

Издавна виноград считается мощнейшим антиоксидантом, который способствует омоложению организма и выведению вредных веществ. Виноградные косточки и кожура являются настоящим кладезем полезных масел, кислот и микроэлементов. Соблюдая диету, необходимо употреблять в пищу не только зеленые, но и красные сорта: они богаты флавоноидами, стимулирующими работу мышцы сердца.

Несмотря на то, что виноград полезен, в качестве монопродукта для похудения его могут использовать только здоровые люди с крепким иммунитетом. Организм не будет получать дополнительных витаминов, содержащихся в белковой пище, а потому диетологи рекомендуют на протяжении диеты принимать биологически активные добавки, богатые клетчаткой, витамином В, С и Е.

Положительные стороны виноградной диеты

    • В составе ягод содержатся витамины В1 и В2, а также минеральные вещества, способствующие активизации умственных процессов (калий, фосфор, магний, железо).
    • Виноград содержит калий и глюкозу, которые имеют свойство понижать уровень холестерина.
    • На протяжении диеты организм очищается от накопленных шлаков и токсинов (по данной причине раз в пару недель рекомендуется проводить виноградные разгрузочные дни).
    • Полифенол, содержащийся в косточках, препятствует преждевременному старению.
    • Виноград стимулирует обменные процессы в организме (в том числе и процесс распада жиров).
    • У людей, в чьем рационе присутствует виноград, намного снижен риск возникновения онкологических заболеваний.

Особенности диеты

Выбирая виноград, нужно отдавать свое предпочтение плодам с косточками. Человеку сложно выдержать 4 дня однообразного питания, а потому врачи рекомендуют разбавить рацион овсяными хлопьями и фруктами. Если возникают трудности, связанные с плохим самочувствием на протяжении растительной диеты, то допускается употребление нежирного мяса и кисломолочных продуктов.

Дневная калорийность рациона должна составлять 800—900 ккал.

Как питаться на виноградной диете?

На виноградной диете рекомендуется употреблять ягоды зеленого цвета. В день разрешено съедать 1—1,5 кг плодов. Общую массу разделяют на небольшие порции, рекомендуемые к приему пищи. Масса одной не должна превышать 200 гр во избежание чрезмерного растягивания желудка. На протяжении диеты возможно введение в рацион таких жидкостей, как сок (разумеется, виноградный), но так как в пакетированных соках содержатся консерванты и сахар, то предпочтение стоит отдать минеральной воде, а также зеленому и травяному чаю.

Те, кто с успехом выдержали эту сложную диету, отмечают улучшение состояния кожи: она становится бархатистой, более плотной. Кроме того наблюдается осветление пигментных пятен.

Виноградная диета

Примерное меню

Мнение о том, что виноградная диета является скучной и «голодной» — распространенная ошибка. Если грамотно составить план питания, то она покажется очень разнообразной.

День 1 День 2 День 3 День 4
Завтрак половинка апельсина, мюсли с орешками и 150 гр винограда натуральный йогурт с добавлением корицы и винограда творожный сыр и виноград 100 гр творога и 150 гр винограда
Обед тыквенный салат и 200 гр винограда креветки с рисом (можно заменить гречкой) и 200 гр винограда оладьи или блинчики с медом + порция винограда блинчики/оладьи + порция винограда
Ужин овощной салат с заправкой из оливкового масла + 200 гр винограда картофель и курица, фаршированная виноградом (примерно 150 гр) мясо птицы (курица или индейка) с гарниром из брокколи (если не любите брокколи, то можно заменить грибами) и 200 гр винограда нежирное мясо (например, говядина) + порция винограда

На протяжении всей диеты рекомендуется натощак принимать столовую ложку льняного масла (или 100 мл отвара, приготовленного из семян льна). Это поможет насытить организм необходимыми жирами.

В течение дня допускаются перекусы, состоящие из небольшой порции винограда.

Как правильно выбрать виноград для диеты

Комментарии для сайта Cackle