Худей и больше не толстей

Водная диета - основные правила пищевого рациона

Повседневная жизнь, состоящая из хлопот, домашних дел и суеты отнимает практически все силы. Каждый день, уходя на работу и возвращаясь после тяжелого рабочего дня домой, человеку очень сложно найти время на собственное здоровье и внешний вид. Усталость, малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильное питание, избыточный вес делают нас заложниками этой непростой ситуации. Так как же позаботиться о своем здоровье? Как убрать лишние килограммы и скорректировать свою фигуру без усилий и кардинальных перемен? На самом деле все очень просто. Эффективная водная диета не только «заставит» ваше тело похудеть, но и значительно улучшит ваше самочувствие.

Водная диета

Водная диета для похудения используется с давних времен. Еще в Древнем Египте жены фараонов знали о «золотом» правиле долголетия и красоты, которое гласило, что воду нужно пить с умом. И правда, многочисленные исследования доказали, что употребление около 2-х литров воды в день требуется для похудения, а также для других полезнейших процессов в организме человека: улучшения состояния кожного покрова, устранения проблем с кишечником, ускорения обмена веществ, приведения водного баланса в норму.

Интересный факт! Водная диета подразумевает ежедневный прием не менее 2-х литров очищенной, теплой воды. При этом не следует учитывать такие жидкости, как кофе, чай и алкоголь. Если вы хотите похудеть и решились придерживаться такой диеты важно помнить, что вышеотмеченные напитки обладают мочегонным эффектом и способствуют выведению жидкости из организма.

Что такое водная диета и с чем ее «едят»?

Наше тело состоит приблизительно на 75 — 80 процентов из воды. Поэтому важность ее присутствия в организме не вызывает сомнения. Именно на регулярном и своевременном питье и основывается известная во всем мире водная диета. Обратите внимание на следующие правила, которые помогут вам добиться положительного результата от этой диеты уже через неделю:

  1. Воду нужно пить не позже, чем за 1 час до употребления пищи или спустя 2 часа после него.
  2. Пейте чистую и негазированную воду. На период соблюдения водной диеты рекомендуется отказаться от приема других напитков и соков.
  3. Наиболее оптимальный период «сидеть» на водной диете — летнее время, так как в жару наш организм больше всего нуждается в питье.
  4. Многочисленные положительные отзывы об этой диете подтверждают, что лучше всего пить воду медленно, маленькими глоточками. Если вы будете быстро пить или за один раз употреблять большой объем жидкости, то это негативным образом скажется на процессе похудения.
  5. Врачи рекомендуют употреблять воду при каждом возникновении чувства голода.
  6. На водной диете можно похудеть только, если вы будете пить не менее 2-х стаканов за 1 раз.
  7. Врачи рекомендуют в первые 3 дня от начала применения этой схемы питания увеличивать объем потребляемой жидкости.
  8. Для того чтобы эффективно похудеть на водной диете также следует ограничить потребление сладкой, жаренной и мучной пищи.
  9. Воду следует пить только комнатной температуры.

Вода

Соблюдение меры — залог успешного похудения

Если вас заинтересовала водная диета — запомните, что залогом успешного похудения с ее помощью является чувство меры. Даже если вы хотите похудеть к какой-либо определенной дате или за 3 дня — нельзя пить по 4 — 5 литра воды в сутки, ведь у каждого человека существует дневная норма употребления жидкости. Для того чтобы ее рассчитать вам понадобится следующая формула:

40 * ваш вес = оптимальный объем воды в сутки (мл.)

К примеру, вы весите 65 килограмм. 40 * 65 = 2,6 литра в день.

Обратите внимание! Для эффективного похудения и поддержания здоровья на водной диете важно помнить, что избыток воды для организма значительно хуже, чем ее недостаток. Ученые выяснили, что при чрезмерном употреблении жидкости увеличивается вероятность возникновения отеков и судорог, возрастает риск внезапного сердечного приступа и многое другое.

Диета на основе воды: противопоказания

Несмотря на всю простоту и несложные правила водная диета не является абсолютно безопасной. Многочисленные отзывы подтверждают, что избыток жидкости оказывает отрицательное влияние на общее состояние человека. Поэтому если вы заметили ухудшение самочувствия, например, за первые 3 дня диеты — незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Врачи советуют отказаться от похудения при помощи этой диеты при:

  • заболеваниях почек;
  • повышенном артериальном давлении;
  • болезнях мочевыводящих путей;
  • беременности, а также в период лактации — кормления грудью.

Это интересно! Существует также водная диета за 3 дня. Она подходит людям с силой воли, которые хотят похудеть за неделю. Все дело в том, что человеку 3 дня нужно обходиться без пищи, утоляя свой голод только водой. Если вам удастся выдержать эти тяжелые 3 дня — вы не только избавитесь от 2 — 4 килограммов веса, но и улучшите свое здоровье.

Правильный пищевой рацион — основа успеха

Мы худеем, придерживаясь определенных правил в питании. Обратите внимание на следующее меню в первые 3 дня диеты:

  • Каждое утро натощак следует выпивать стакан воды. При этом завтракать рекомендуется не раньше, чем за 30 минут после этого.
  • Рецепт похудения на водной диете достаточно прост, нужно лишь пить перед каждым употреблением пищи.
  • Для похудения нельзя пить холодную воду, так как она замедляет обмен веществ и, соответственно, значительно ухудшает результаты этой диеты.
  • В первые 3 дня старайтесь выработать в себе привычку правильного питания и питья при возникновении чувства голода.
  • Независимо от того, какое ваше стандартное меню, в первую неделю диеты для более быстрого похудения питайтесь правильно: небольшими порциями, избегая высококалорийных продуктов.

Очень важно! Данная водная диета на 7 дней имеет главное правило — ни в коем случае нельзя пить воду во время употребления пищи.

Женщина пьет воду

Водно-солевая диета — что это?

Разновидностью водной диеты является водно-солевая диета. Она характеризуется обильным питьем в сочетании с ограничением употребления соли, которая вызывает задержку жидкости в организме человека. Для того чтобы результаты похудения были эффективными и выпиваемая вода не провоцировала отеки нужно свести к минимуму добавление соли в пищу. При этом следует учитывать, что поваренная соль попадает в наш организм не только с белоснежным кристаллическим порошком, которые люди добавляют в пищу при ее приготовлении, но и с некоторыми продуктами питания, изначально содержащими соль в повышенном количестве.

Поэтому водная диета подразумевает тщательное продумывание меню, исключающее маринованные овощи, майонез, рыбу, различные соусы, капусту, консервы, некоторые виды сыров и т.д. Если вы «сидите» на этой диете вам можно порекомендовать искать рецепт блюд с минимальным количеством соли в интернете. Также рецепт приготовления пищи с небольшим объемом соли можно найти в специальной литературе: кулинарных книгах и журналах.

Многочисленные положительные отзывы о водной диете подтверждают, что стать стройным с ее помощью можно даже за 3 дня. Для этого необходимо лишь соблюдать основные правила этой диеты: избегать мучной и жирной пищи, не пить во время еды.

Вода поможет похудеть

Комментарии для сайта Cackle