Худей и больше не толстей

Диета Юнгера

Здоровый образ жизни – неотъемлемая часть стройного и подтянутого тела, включающая в себя целый комплекс мероприятий, которого необходимо придерживаться постоянно. Не стоит забывать и о регулярных тренировках.

Суть диеты Юнгера

Алехандро Юнгер изучал принципы и методы правильного питания, вредные и полезные продукты и разработал свою детокс-систему, которая также называется Clean или элиминационная диета. Она содержит несколько правил.

  • Правило № один. Держать дистанцию. Простые математические вычисления позволяют определить, что для того, чтобы переварить пищу полностью, организму необходимо 8 часов, плюс 4 часа, предполагающие отдых для желудка. Из этого следует, что ровно половину суток – 12 часов – человек есть не должен. При несоблюдении этого правила, как утверждает доктор Юнгер, еда просто застаивается в организме. Поэтому, если ты завтракаешь в 8:00, по ужин должен быть не позднее 20:00.
  • Правило № два. Разнообразие. Меню элиминационной диеты Юнгера исключает монотонные и однообразные приемы пищи – не стоит останавливать свой выбор на одном диетическом блюде. Алехандро Юнгер считает, что на завтрак нужно выпивать что-то полезное. Например, стакан кокосового или обычного молока, смузи или натуральный йогурт. На обед – что-то твёрдое: курицу или рыбу, салат. На ужин – снова жидкое, например, овощной суп. В перерывах можно перекусывать сырыми фруктами, овощами, ягодами или орехами. Один из важнейших пунктов диеты – достаточное количество чистой воды в течение дня.
  • Правило № три. Генеральная уборка. Большое количество токсинов в организме провоцирует нас на ещё большее его засорение – хочется чего нибудь вредного. Поэтому, правильное питание и ПОЛНОЕ исключение вредных продуктов приводит к тому, что вкусовые привычки меняются и горсть сухофруктов доставляет не меньшее удовольствие, чем шоколадное мороженое.

Рецепты полезных очищающих соков от Алехандро Юнгера

  • В соковыжималке смешать 2 моркови, 300 грамм белокочанной капусты, 1 свеклу, 230 грамм зеленого салата. Коктейль содержит большое количество витамина А, который позволяет коже обновляться.
  • Смешать в соковыжималке 700 грамм ананаса, 1 очищенный от кожицы лимон или лайм. Добавить в готовый сок мяту.
  • В соковыжималке смешать 1 огурец, очищенный от кожицы, 0,5 кг белокочанной капусты, большой пучок петрушки, половину очищенного лайма или лимона. Этот коктейль эффективно очищает организм, так как огуречный сок обладает мочегонным свойством.

Противопоказания к диете Юнгера

Любую диету желательно проводить только после консультации врача. Диета Юнгера – система правильного питания, которая вносит существенные коррективы в привычный образ жизни, поэтому особое внимание на своё здоровье стоит обратить и хорошо подумать, прежде чем садиться на диету следующим людям:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, страдающим диабетом 1-го типа;
  • Тем, кто принимает препараты для разжижения крови или противосудорожные препараты.
Комментарии для сайта Cackle