Худей и больше не толстей

Жокейская экспресс-диета на 3 дня

Если вы когда-нибудь видели скачки, то могли обратить внимание на отличную форму жокеев. Их вес обычно не превышает 50 кг, ведь с более тяжелым наездником лошади будет труднее финишировать первой. С такими строгими требованиями наездникам приходится тщательно следить за рационом. Если же лишний вес все-таки появляется, то помогает трехдневная жокейская экспресс-диета. С ее помощью спортсмены быстро возвращают прежнюю форму.

Жокейская диета

Жокейская диета хороша тем, что потеря веса при ней достигается именно за счет жиров, а не мышечной массы. Спортсмены не могут позволить себе ослабеть, поэтому их диета основана на обезжиренном низкокалорийном мясе. Оно долго усваивается, что позволяет избежать чувства голода. К тому же мясо — тяжелый для переваривания продукт, так что для ее усвоения организму приходится затрачивать накопленные ранее калории. Жокейская диета столь эффективна, что приобрела известность не только среди спортсменов. Отзывы свидетельствуют, что это отличный способ стать стройнее в короткие сроки.

Меню на три дня

Первый день. Возьмите тушку цыпленка весом от 1 до 1,5 кг. Срежьте с него кожу и кусочки жира. Потом оберните его в фольгу и запекайте до готовности. Солить это блюдо нельзя, другие приправы тоже нежелательны. В крайнем случае можно поперчить ее или добавить пряные травы. Готового цыпленка разделите на 3 порции, это будет ваш завтрак, обед и ужин. Весь день можно пить неограниченное количество негазированной воды, несладкого зеленого или черного чая.

Второй день. Теперь возьмите трехсотграммовый кусочек постной телятины и запеките на гриле (решетке). Такой способ приготовления поможет избавиться от остатков жира в мясе. Соль также исключена. Чтобы мясо было мягче и вкуснее, допускается смазать его чайной ложкой уксуса. Как и цыпленка ранее, готовую телятину надо разделить на 3 стограммовых кусочка и съесть в течение дня. Напитки такие же, как и в раньше.

Третий день. Заканчивается жокейская диета довольно тяжело. В последний день никакой еды не предусмотрено. Вместо этого полагается выпить от трех до пяти чашек черного кофе. Этот напиток поможет вам сохранить бодрость даже без поступления энергии извне, так вы сможете потратить максимальное количество калорий. Добавлять сахар в кофе нежелательно, но если вам тяжело без него, то допускается одна чайная ложка. Молоко или сливки не используются.

Поскольку жокейская диета составлена так, что клетчатка в ней отсутствует, вы можете добавить к ежедневному рациону несколько салатных листьев. Это поможет избежать проблем с пищеварением, а калорий не добавит. Также рекомендуется все три дня принимать витаминно-минеральный комплекс. Большая часть витаминов и других полезных соединений усваивается только вместе с жирами. А жокейская диета их практически не содержит, поэтому организму может не хватать некоторых веществ. Воду нужно пить в больших количествах. Только не позднее, чем за час перед едой, а после нее не раньше, чем через два часа.

Курица

Противопоказания

Каждая экспресс-диета — это стресс для организма. Придерживаться ее нужно не более указанного срока, в данном случае это 3 дня. Если обходиться совсем без жиров и углеводов дольше, то общее состояние организма может ухудшиться. Жокейская диета противопоказана при заболеваниях почек, сердца и некоторых болезнях ЖКТ. Если вы еще не оправились от любого острого недомогания, перенесенного ранее, то дайте организму время восстановить силы.

Самый тяжелый третий день может стать серьезным испытанием, ведь он включает довольно много кофе и больше никаких продуктов. Потому диета действительно очень эффективна, об этом говорят отзывы похудевших. И все же черный кофе дает большую нагрузку на сердце и сосуды. Перед началом похудения стоит сходить к врачу и убедиться в здоровье сердечно-сосудистой системы. Также кофейный напиток вымывает из костной ткани кальций. Эту потерю нужно компенсировать приемом кальция в таблетках.

Как сделать диету более эффективной?

Жокейская диета позволяет гарантированно похудеть на 3 кг, если точно следовать ее рациону. Но дополнительные усилия помогут усилить ее эффект. Вот несколько советов, как похудеть больше:

  1. Помните, что жокеи — это спортсмены. Они не прекращают тренировки на диете. Обеспечьте себя физической нагрузкой, и ваш организм сожжет больше жира.
  2. Помимо тренировок хорошо помогают сеансы массажа и поход в сауну.
  3. Возвращайтесь к привычному питанию постепенно. В первый день после окончания диеты лучше отдать предпочтение супам и молочным напиткам. На второй день можно включить овощи и фрукты, а уже позже все остальное.

Следуя этим правилам, вы сможете похудеть на 3–5 кг и надеть по особому случаю стильное облегающее платье!

Правильные экспресс-диеты

Комментарии для сайта Cackle