Регулярное употребление этих 7 продуктов позволит ускорить ваш метаболизм на 20%. Не забудьте добавить их в список своих покупок!
Куриная грудка
Белое мясо содержит большое количество белка, который необходим человеческому организму для сохранения и наращивания мышечной массы. Белок хорош еще и тем, что на его переваривание организм тратит большее количество калорий, чем на какое либо блюдо состоящее из углеводов и жиров. Идеальная порция постного куриного мяса – размер с компьютерную мышку или колоду карт.
Греческий йогурт
Кальций, в сочетании с аминокислотой, содержащейся в молочных продуктах, ускоряет обменные процессы в организме. Греческий йогурт – идеальный молочный продукт для жиросжигания, который помимо всего прочего содержит в себе высококачественный белок, не присутствующий в обычных сладких йогуртах.
Зеленый чай
Исследования показывают, что потребляя в день 3 чашки зеленого чая, ваш организм ежедневно будет сжигать на 50 калорий больше. Секрет в том, что зеленый чай содержит в себе катехины – питательные вещества, нормализующие и ускорящие метаболизм.
Яйца
Помимо куриной грудки, есть еще один белковый продукт, улучшающий обмен веществ. Съедая на завтрак пару яиц, вы гарантировано будете сыты до обеда, что поможет употреблять меньше калорий и контролировать чувство голода.
Холодная вода
Наверное всем известно, что наш организм часто принимает жажду за голод. Именно поэтому если у вас появилось небольшое чувство голода, то первым делом необходимо выпить стакан воды. Кроме того, выпивая стакан холодной воды (со льдом), ваш организм начинает более активно расходовать энергию, пытаясь согреться.
Перец Чили
Капсаицин — ингредиент, содержащийся в перце чили и дающий ему «огненные» свойства. Это вещество так же является жиросжигателем. Добавляйте перец чили в различные блюда, это поможет улучшить ваш обмен веществ.
Фисташки
Эти орехи содержат правильный баланс здорового жира, белка и клетчатки. Одна рекомендуемая порция – 50 фисташек. Вы можете взять их собой куда угодно и перекусить ими при появлении чувства голода.
