Главная → Диеты → Низкокалорийные → Диета ABC Superlight

Диета ABC Superlight: считаем калории

14.03.2017

Этот вариант ABC разработан специально для тех, кто хоть как-то задумывается о своем здоровье. Количество калорий здесь оптимально для похудения, однако по принципам правильного питания необходимая суточная норма в 1200 ккал. Основной плюс диеты ABC Superlight заключается в том, что калорийность постоянно возрастает или понижается. Такой эффект не даст организму привыкнуть к диете, а значит обмен веществ не замедлится и вес будет постоянно снижаться.

Диета ABC Суперлайт

Суть диеты ABC Superlight

Диета разбита на 5 декад. Взвешиваться рекомендуется не ежедневно, а после каждой декады. В ходе диеты необходимо придерживаться некоторых правил.

Во-первых, воды пить нужно как можно больше — в идеале 2 литра. Во-вторых, важно сократить до минимума употребление простых углеводов. Во время диеты ешьте больше белковых продуктов, а также продуктов богатых клетчаткой — овощи, каши, фруктов.

В-третьих, настоятельно рекомендуется дробное питание, то есть распределять количество калорий на 4-5 приемов пищи. Кроме того, желательно не есть после шести вечера, когда обмен веществ сильно замедлен. Четвертое правило — как можно больше двигаться, в идеале спортзал 2-3 раза в неделю. Также на время диеты откажитесь от алкоголя — он задерживает жидкость в организме и замедляет обмен веществ.

Первая декада	Вторая декада	Третья декада	Четвертая декада	Пятая декада
Day 1	Day 11	Day 21	Day 31	Day 41
1000 kkal	50 kkal	500 kkal	750 kkal	750 kkal
Day 2	Day 12	Day 22	Day 32	Day 42
400 kkal	950 kkal	900 kkal	350 kkal	1000 kkal
Day 3	Day 13	Day 23	Day 33	Day 43
900 kkal	500 kkal	1200 kkal	900 kkal	500 kkal
Day 4	Day 14	Day 24	Day 34	Day 44
400 kkal	1000 kkal	800 kkal	500 kkal	1000 kkal
Day 5	Day 15	Day 25	Day 35	Day 45
1000 kkal	400 kkal	500 kkal	1000 kkal	550 kkal
Day 6	Day 16	Day 26	Day 36	Day 46
600 kkal	900 kkal	1000 kkal	600 kkal	1000 kkal
Day 7	Day 17	Day 27	Day 37	Day 47
950 kkal	450 kkal	550 kkal	900 kkal	750 kkal
Day 8	Day 18	Day 28	Day 38	Day 48
450 kkal	900 kkal	950 kkal	500 kkal	1000 kkal
Day 9	Day 19	Day 29	Day 39	Day 49
1000 kkal	600 kkal	500 kkal	350 kkal	850 kkal
Day 10	Day 20	Day 30	Day 40	Day 50
500 kkal	1000 kkal	950 kkal	950 kkal	1000 kkal

Результат ABC Superlight

За все 5 декад потеря веса составит от 5 до 10 кг. Хорошие результаты вы получите, если будете соблюдать правила и заниматься спортом. Такая диета безопасна и совсем не голодная, в отличие от ABC или ABC Light.

Возможно вам будет интересно:

Комментарии для сайта Cackle