Ананас давно перестал быть экзотическим фруктом. В качестве десерта или лакомства его часто употребляют, не задумываясь о широком спектре его полезных свойств. Результативность диеты на ананасах заключается в эффективности фрукта как продукта, способствующего потере жировой ткани. Методика похудения рассчитана на 5 дней строгого низкокалорийного рациона.
За данный промежуток времени потеря в весе составит от 2 до 5 кг.
Полезный продукт для похудения
Ананас считается низкокалорийным фруктом. В 100 г мякоти содержится всего 56 ккал. Полезным ананас делает уникальный химический состав сладкого плода. Получаемый из ананаса фермент бромелайн пользуется популярностью в фармацевтике за свои целебные качества.
Отзывы людей, применяющих ананасовую диету, подтверждают репутацию фрукта как здорового продукта питания.
Вот несколько особенностей, благодаря которым ананас заслужил звание ценной поливитаминной пищи:
- Улучшает процесс пищеварения,
- Ускоряет процесс заживления травм и порезов,
- Предотвращает образования тромбов,
- Эффективен как вспомогательное средство при лечении воспалительных заболеваний и артритов,
- Восстанавливает ткани после травм и растяжений,
- Эффективен для снижения свертываемости крови,
- Общеукрепляюще действует на иммунную систему.
Научные исследования показывают, что использование фермента бромелайн эффективно при лечении раковых заболеваний. Можно с уверенностью сказать, что употребление ананаса дает высокие результаты в повышении функции регенерации клеток. Включение фруктового плода в свой рацион положительно скажется на состоянии кожи, ногтей и волос.
Витаминный состав ананаса
В этом вкусном и сочном фрукте из Южной Америки содержится не только полезная для легкого усваивания поджелудочной железой фруктоза, но и много других разнообразных компонентов. Особенности химического состава можно обозначить следующими составляющими:
- Витамин А или ретинол принимает участие в формировании костной системы и эмали зубов, а также замедляет процессы старения.
- Витамины группы В незаменимы для поддержания отличной работы нервной системы и улучшения памяти.
- Энергетически полезный компонент, витамин PP, улучшает секрецию соляной кислоты в желудке.
- Витамин С или аскорбиновая кислота незаменима для нормального функционирования соединительной и костной ткани.
- Фолиевая кислота необходима для полноценного клеточного роста.
- Рибофлавин является природным антидепрессантом.
- Железо, калий, магний, натрий, органические кислоты помогают восстановить силы после сильных умственных и психических нагрузок и способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Наличие пищевых волокон в этом сладком и сочном плоде обеспечивает бережное очищение кишечника от вредных веществ и стабилизирует работу всего ЖКТ. Белок или протеин, содержащийся в ананасе, способствует поддержанию и росту мышечных объемов массы тела и помогает эффективнее справляться с ежедневными нагрузками.
При ананасовой диете следует употреблять только свежие фрукты, так как в законсервированном виде ананас не содержит бромелайна. Этот фермент разрушается при термической обработке.
Меню короткой ананасовой диеты для похудения
Вооружитесь сильной волей!
Рассчитывайте рацион на 1-2 дня. За этот короткий промежуток времени вы можете потерять до 2 кг лишнего веса.
Прием пищи должен быть порционным и состоять из 4 трапез. Вам потребуется 2 спелых сочных плода и стакан сока, конечно же, из ананаса. Ни в коем случае не добавляйте в сок сахар. Вам потребуется изготовить питье в домашних условиях.
Рецепт приготовления сока
- Возьмите спелый сочный ананас (можно два). Очистите плод от кожуры.
- Нарежьте мякоть на кусочки.
- Положите компоненты в соковыжималку и выжмите сок.
Ананасы для еды порежьте кусочками и разделите приготовленный ананасовый салат на 4 порции: завтрак, ланч, обед и ужин. В течение дня пейте большое количество жидкости: ананасовый сок и воду.
Внимание! Придерживаться строгой ананасовой диеты специалисты рекомендуют не более 2 дней. Соблюдение такого меню на протяжении длительного периода может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Ананасовая диета на 5 дней
Пропорции 5 разгрузочных дней составят один к одному. Это значит, что каждый день вы будете терять по одному килограмму лишнего веса. В течение диеты ежедневно вам необходимо будет выпивать не менее 2 л воды. Согласно отзывам, недостаток употребления жидкости во время разгрузочных дней может вызвать гастрит или острую реакцию поджелудочной железы. Можно включить в меню зеленый чай. В напиток не следует добавлять ни сахар, ни мед. Также допускаются несладкие компоты и свежевыжатые соки.
День первый
Завтрак. Первый прием пищи будет состоять из овсяной каши на воде, 100 г ананаса и чайной ложки меда.
Обед. Отварите 100 г постного мяса или куриной грудки, приготовьте салат из помидор с небольшим добавлением оливкового масла. На десерт – 100 г сладкого ананаса.
Ужин. В качестве гарнира приготовьте салат из овощей. Для восполнения энергозатрат съешьте кусочек черного хлеба. Классические 100 г ананаса традиционно ждут вас в конце трапезы.
День второй
Завтрак:
- 1 яйцо, сваренное вкрутую,
- Кусочек ржаного хлеба,
- 100 г ананаса.
Обед:
- 100 г рисового гарнира с добавлением карри,
- 100 г ананаса,
- Зеленый чай без сахара или ананасовый сок.
Ужин:
- Масса из 100 г творога с добавлением нежирной сметаны или молока,
- 100 г ананаса.
День третий
Завтрак. В овсяную кашу, приготовленную на воде, добавьте 1 чайную ложку меда. В качестве сладкого десерта – 100 г ананаса.
Обед. Приготовьте на пару нежирную рыбу. Сделайте себе салат из огурцов. На десерт – 100 г ананаса.
Ужин. Сварите 2 картофеля в мундире. Приготовьте салат из овощей. Традиционные 100 г ананаса поднимут тонус и настроение.
День четвертый
Завтрак:
- Одно яйцо вкрутую,
- Кусочек черного ржаного хлеба,
- 100 г ананаса.
Обед:
- Гречневая каша на воде с небольшим добавлением соли,
- Кусочек ржаного хлеба,
- 100 г ананаса.
Ужин:
- 100 г вареной рыбы нежирных сортов,
- 100 г ананаса.
День пятый
Завтрак:
- Овсянка на воде с добавлением меда,
- 100 г ананаса.
Обед:
- 100 г вареной куриной грудки,
- 1 помидор (можно в виде салата с добавлением огурцов),
- 100 г ананаса.
Ужин:
- 100 г вареной куриной грудки,
- 100 г ананаса.
Учитывая отзывы пользователей ананасовой диеты, в течение разгрузочных дней хочется разнообразить свое меню дополнительными блюдами. Специалисты не рекомендуют употреблять в пищу мучное и сладкое. Однако, существует несколько дополнительных продуктов, употребление которых допускается во избежание истощения организма:
- Нежирный йогурт,
- Вареные креветки,
- Сельдерей,
- Красный перец,
- Лимонный сок,
- Апельсин,
- Зеленый горошек.
Результаты после
Ананасовая диета очень популярна среди желающих изменить свою весовую категорию. Этому есть несколько объяснений. Во-первых, ананасы можно есть не только в сыром виде. Из ценного поливитаминного фрукта можно приготовить чудесный ананасовый пирог, сделать салат или гарнир. Во-вторых, ананас оказывает оздоровительный эффект на организм. И, в-третьих, потерять в весе несколько килограммов – гарантированный результат по прошествии 5 дней соблюдения рациона.
