Лишний вес практически всегда сопровождается таким неприятным для каждой женщины явлением, как целлюлит. Диет и средств, нацеленных на борьбу с ним, разработано множество.
Однако все диетологи и косметологи сходятся в одном: к лечение целлюлита должно быть комплексным, включать в себя и диету, и упражнения, и косметические процедуры.
Что такое целлюлит
Целлюлит – это неровности на поверхности кожи, которые придают ей вид апельсиновой корки. Эти неровности – неравномерно распределенные жировые отложения, которые становятся более заметными при наборе веса, так как ткани натягиваются, это приводит к образованию ямок.
Причины возникновения
Внутри целлюлитной клетки заключаются жиры с жирорастворимыми шлаками. Сосредоточение шлаков вокруг жировых клеток обусловлено тем, что недостаток желчи не позволяет выводить токсины и растворенные жиры, что приводит к увеличению целлюлита. Поэтому избавиться от него невозможно без избавления от дефицита желчи.
Многие задаются вопросом, почему целлюлит есть только у женщин. Это легко объяснить тем, что женская кожа намного тоньше и проявления целлюлита в несколько раз заметнее.
К тому же, женский гормон эстроген влияет на то, чтобы жировые отложения фиксировались на таких заметных местах, как живот, бока, бедра, ягодицы.
Неправильно питание, зашлакованность организма, дефицит желчи и задержка жидкости в организме являются следствием неправильного питания. Также целлюлит появляется у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес.
Как избавиться от целлюлита
Как уже было сказано, только комбинируя физические упражнения, массаж, использование косметических средств и диету, можно получить существенные и заметные результаты.
Физические упражнения должны включать в себя как силовые блоки, улучшающие мышечный рельеф, так и умеренные нагрузки – плавание, ходьба (не менее часа). Полезны нагрузки на мышцы проблемных зон: бег, езда на велосипеде. Растяжка (стречинг) и дыхательные упражнения помогают насыщению организма кислородом, а также делают тело более гибким, что в комплексе дает ускорение метаболизма.
Не стоит игнорировать и косметические средства. Ни один крем не избавит вас от целлюлита, но улучшит общее состояние кожи. Использование скраба и массаж с антицеллюлитным кремом повышает тонус кожи, а также способствует её обновлению.
Диета от целлюлита
Диета принесет свои плоды только при условии, если налажено кровообращение, а отток лимфы от тканей не затруднен. Для усиления желчеотделения в рацион необходимо включить большое количество фруктов и овощей. Полезны чаи и отвары из таких растений, как перечная мята, кукурузные рыльца, шиповник, пижма, барбарис, расторопша, чистотел, одуванчик, цикорий. Для того, чтобы нормализовать водно-солевой баланс и предотвратить отеки, необходимо пить много чистой воды, при этом свести к минимуму потребление соли и продуктов, способствующих задержанию жидкости в организме: алкоголя, черного чая и кофе.
Полностью следует исключить следующие продукты:
- Жареные блюда;
- Жирное мясо, а также жиры животного происхождения;
- Копчености, колбасные изделия;
- Жирные молочные продукты;
- Сахар,
- Муку и все мучные продукты;
- Консервы;
- Искусственные добавки.
Примерное меню антицеллюлитной диеты
Четные дни диеты предполагают употребление большого количества сырых фруктов и овощей.
- На завтрак идеально подойдут фрукты: ананас, киви, манго, папайя, яблоки или любые другие любимые фрукты.
- На обед – овощной салат, заправленный оливковым маслом, без соли. Можно добавить лимонный сок, кунжут, орехи или семечки.
- На ужин салат.
В промежутке между приемами пищи можно есть некалорийные фрукты.
В нечетные дни употребляют паровые (либо отварные) овощи и крупы:
- Рис;
- Гречка;
- Чечевица;
- Овсянка.
В нечетные дни разрешается небольшое количество кисломолочных продуктов.
Диета рассчитана на 10 дней, после чего ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно придерживаться принципов правильного питания.
