Антицеллюлитная диета

Лишний вес практически всегда сопровождается таким неприятным для каждой женщины явлением, как целлюлит. Диет и средств, нацеленных на борьбу с ним, разработано множество.

Однако все диетологи и косметологи сходятся в одном: к лечение целлюлита должно быть комплексным, включать в себя и диету, и упражнения, и косметические процедуры.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это неровности на поверхности кожи, которые придают ей вид апельсиновой корки. Эти неровности – неравномерно распределенные жировые отложения, которые становятся более заметными при наборе веса, так как ткани натягиваются, это приводит к образованию ямок.

Причины возникновения

Внутри целлюлитной клетки заключаются жиры с жирорастворимыми шлаками. Сосредоточение шлаков вокруг жировых клеток обусловлено тем, что недостаток желчи не позволяет выводить токсины и растворенные жиры, что приводит к увеличению целлюлита. Поэтому избавиться от него невозможно без избавления от дефицита желчи.

Многие задаются вопросом, почему целлюлит есть только у женщин. Это легко объяснить тем, что женская кожа намного тоньше и проявления целлюлита в несколько раз заметнее.

К тому же, женский гормон эстроген влияет на то, чтобы жировые отложения фиксировались на таких заметных местах, как живот, бока, бедра, ягодицы.

Неправильно питание, зашлакованность организма, дефицит желчи и задержка жидкости в организме являются следствием неправильного питания. Также целлюлит появляется у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес.

Как избавиться от целлюлита

Как уже было сказано, только комбинируя физические упражнения, массаж, использование косметических средств и диету, можно получить существенные и заметные результаты.

Физические упражнения должны включать в себя как силовые блоки, улучшающие мышечный рельеф, так и умеренные нагрузки – плавание, ходьба (не менее часа). Полезны нагрузки на мышцы проблемных зон: бег, езда на велосипеде. Растяжка (стречинг) и дыхательные упражнения помогают насыщению организма кислородом, а также делают тело более гибким, что в комплексе дает ускорение метаболизма.


Не стоит игнорировать и косметические средства. Ни один крем не избавит вас от целлюлита, но улучшит общее состояние кожи. Использование скраба и массаж с антицеллюлитным кремом повышает тонус кожи, а также способствует её обновлению.

Диета от целлюлита

Диета принесет свои плоды только при условии, если налажено кровообращение, а отток лимфы от тканей не затруднен. Для усиления желчеотделения в рацион необходимо включить большое количество фруктов и овощей. Полезны чаи и отвары из таких растений, как перечная мята, кукурузные рыльца, шиповник, пижма, барбарис, расторопша, чистотел, одуванчик, цикорий. Для того, чтобы нормализовать водно-солевой баланс и предотвратить отеки, необходимо пить много чистой воды, при этом свести к минимуму потребление соли и продуктов, способствующих задержанию жидкости в организме: алкоголя, черного чая и кофе.

Полностью следует исключить следующие продукты:

  • Жареные блюда;
  • Жирное мясо, а также жиры животного происхождения;
  • Копчености, колбасные изделия;
  • Жирные молочные продукты;
  • Сахар,
  • Муку и все мучные продукты;
  • Консервы;
  • Искусственные добавки.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Четные дни диеты предполагают употребление большого количества сырых фруктов и овощей.

  • На завтрак идеально подойдут фрукты: ананас, киви, манго, папайя, яблоки или любые другие любимые фрукты.
  • На обед – овощной салат, заправленный оливковым маслом, без соли. Можно добавить лимонный сок, кунжут, орехи или семечки.
  • На ужин салат.

В промежутке между приемами пищи можно есть некалорийные фрукты.

В нечетные дни употребляют паровые (либо отварные) овощи и крупы:

  • Рис;
  • Гречка;
  • Чечевица;
  • Овсянка.

В нечетные дни разрешается небольшое количество кисломолочных продуктов.

Диета рассчитана на 10 дней, после чего ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно придерживаться принципов правильного питания.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru