Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.
Диеты являются одним из самых популярных из всех методов по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Сегодня каждый человек может подобрать под свои критерии диету определенного вида — начиная от сокращения калорий своего рациона, заканчивая всевозможными монодиетами. Суть монодиет заключается в сужении до 1-3 продуктов питания, употреблять которые необходимо в ограниченном количестве.
Бананово молочная диета принадлежит разряду моно. Ее разработчиком считается английский диетолог Джейн Гриффин. Бананово-молочная диета имеет большую популярностью среди молодых девушек и дам зрелого возраста. И это не пустые слова – за короткий срок можно сбросить 3 и более килограмма лишнего веса.
Однако диетологи относятся к такому виду диеты весьма скептически – у каждого на этот счет свое мнение (отсутствие сбалансированности, риски возврата килограмм и т.д.). Необходимо упомянуть, что придерживаться данной диете больше 3-5 дней строго запрещено, поскольку организм не получает необходимых полезных веществ, что действительно вредно для здоровья.
Общие принципы
Молочно банановая диета довольно проста и понятна: на протяжении 3-х дней необходимо кушать только бананы и молоко в ограниченном количестве. Диетологи скептически относятся к данной диете и относят ее к разряду «экстремальных». Ее лучше всего использовать только в двух случаях:
- для быстрого похудения к определенному знаменательному дню, событию;
- когда требуется совершить более плавный выход из более строгой диеты.
Как правило, диетологи исключают бананы из диетического рациона. Но бананово молочная диета построена именно на них: во время диета организм получает питательные вещества из бананов. Они содержат в себе кальций, клетчатку, цинк, пектин, железо, фосфор, витамины группы А, С, В и т.д. Поэтому бананы можно считать полноценным продуктом, который не нанесет вреда талии, если употреблять его отдельно.
Нередки случаи, когда бананы рекомендуется употреблять в качестве профилактических мер по сердечно-сосудистым заболеваниям, артритам. Помимо этого, данный продукт не замедляет пищеварения и не вызывает отложение жира. Все это означает, что польза бананов безусловно существует.
Что касается молока, продукт довольно неоднозначный — на его счет диетологи до сих пор ведут баталии по поводу пользы или потенциального вреда. Однако именно молоко (только обезжиренное) фигурирует в списке продуктов, способствующих похудению.
Плюсы и минусы диеты
Любая из диет (гречневая, рисовая, банановая и т.д.) имеет свои плюсы и минусы. Молочно-банановая диета не исключение. Рассмотрим ее плюсы и минусы.
Плюсы
- наличие витаминов, питательных веществ и микроэлементов, полезных нашему организму;
- очищение организма от токсинов;
- благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- стимулирование работы нервной системы.
Минусы
- скудное ежедневное меню;
- придерживаться данному режиму похудения более 3-х опасно для здоровья;
- не рекомендуется часто проводить данную диету (достаточно 1 раза в год).
Противопоказания
Кому противопоказана бананово-молочная диета:
- при индивидуальной непереносимости продуктов;
- при аллергии на продукты;
- сахарный диабет;
- заболевания почек, печени, ЖКТ;
- беременным, кормящим.
Перед тем, как начать применять в действие бананово-молочную диету, обязательно пройдите консультацию со специалистом.
Как подготовить организм к диете
Серьезно и внимательно отнеситесь к выбору бананов (один из самых важных пунктов) — они должны быть спелыми. Откажитесь от выбора недоспелых фруктов, потому как именно недоспелые бананы провоцируют накопление газов в организме. Помимо этого, они плохо усваиваются организмом.
Также нельзя использовать сушеные фрукты, калорийность которых примерно в 6 раз больше, нежели в свежих фруктах. Свежие бананы продаются в каждом продуктовом магазине.
При выборе бананов стоит отдавать предпочтение тем, чья кожура окажется тоньше. Длина нужного нам фрукта — средняя, цвет — ярко-желто-насыщенный и очень аппетитный. Длинный банан с зеленовато-желтым оттенком нам не подходит.
Как и любая другая диета, молочно-банановая требует заранее подготовить организм. Это не означает, что вам нужно литрами пить молоко и употреблять килограммы бананов. Просто перед началом диеты устройте себе разгрузочный день: его можно устроить на кефире (пить только кефир), на яблоках, пить негазированную воду и зеленый чай. В разгрузочный день нужно выпить 2-3 литра воды. На следующий день можете с уверенностью начинать бананово-молочную диету.
Примерное меню
Основной принцип молочно-банановой диеты: в день обязательно нужно употребить 3 спелых банана и 3 стакана обезжиренного молока. На протяжении всей диеты можно употреблять воду и зеленый чай в любых объемах. Стоит упомянуть, что вместо молока можно употреблять кефир, либо йогурт.
1 день
- завтрак — 1 банан, стакан молока;
- второй завтрак — половина банана, половина стакана молока;
- обед — 1 банан, стакан молока, зеленый чай без сахара;
- полдник — черный, либо зеленый чай;
- ужин — приготовим коктейль: берем 1/2 банана, 1/2 стакана молока, перемешиваем в блендере.
2 день
- завтрак — 1/2 банана, стакан молока (обезжиренного);
- второй завтрак — 1/2 банана, зеленый, либо черный чай (без сахара);
- обед — 1 банан, стакан обезжиренного молока;
- полдник — черный чай;
- ужин — 1 банан, стакан молока, либо молочно-банановый коктейль.
3 день
- завтрак — 1 банан, 1 стакан молока;
- второй завтрак — 1/2 банана, 1/2 молока, обезжиренного;
- обед — 1 банан, 1 стакан молока;
- полдник — зеленый чай (без сахара);
- ужин — половина банана, половина стакана молока.
Отзывы
В большинстве случаев отзывы молочно-банановой диеты положительные, но не всегда люди получают те результаты, которые ожидали получить.
Отзывы большинства сходятся в том, что молочно-банановая диета вполне щадящая, вкусная и, самое главное, эффективная. После нее ощущаешь чувство легкости и сытости. Во время диеты не чувствуешь дикого голода.
Другие отзывы в незначительной степени повествуют о том, что результаты, которые должны были появится, не дали сто процентного успеха. В любом случае, желаем вам успехов, стойкости духа и победы на ненавистными лишними килограммами.
