Бразильская диета

Brazilskaya-dieta Низкокалорийные

Бразильская диета для похудения основана на потреблении большого количества свежих фруктов, овощей и белковых продуктов. Диета рассчитана на 14 дней. Её можно отнести к белковым, так как в меню достаточно много яиц.

Ожидаемый отвес за 2 недели – 4-5 кг.

Важным условием является употребление большого количества воды. Диета достаточно жесткая, поэтому необходимо принимать поливитамины.

Меню бразильской диеты

1 и 2 день

  • Завтрак: яблоко, яйцо вкрутую, яблоко;
  • Обед: яблоко, яйцо вкрутую, яблоко;
  • Ужин: яблоко, яйцо вкрутую, яблоко.

3 день

  • Завтрак: 2 яйца;
  • Обед: шпинат, 100 гр. Говядины;
  • Ужин: шпинат, 1 яйцо.

4 день

  • Завтрак: 1 яйцо;
  • Обед: помидор, 150 гр. рыбы (вареной или на пару);
  • Ужин: чашка кофе, 2 яйца.

5 день

  • Завтрак: чашка кофе, 1 яйцо;
  • Обед: помидор, 2 яйца;
  • Ужин: овощной салат, 150 гр. жареной без жира рыбы.

6 день

    • Завтрак: чашка кофе, яйцо;
    • Обед: огурец, 100 гр. говядины;
    • Ужин: помидор, 150 гр. телятины без жира, кофе.

7 день

  • Завтрак: чашка кофе, яйцо;
  • Обед: овощной салат, половина запечённого цыпленка;
  • Ужин: половина запечённого цыплёнка, кофе, яблоко.

Вторая неделя диеты повторяет первую.

Так как диета достаточно строгая, можно добавлять к ежедневному меню немного несладких кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, ряженка), сыр.

Преимуществом этой диеты является простота, а также доступность всех продуктов. Как и перед любой низкоуглеводной диетой.

Прежде чем сесть на бразильскую, желательно проконсультироваться с врачом.

Помимо правильного питания, бразильская диета также подразумевает регулярные физические нагрузки, например, ходьбу, плавание или йогу. Комбинация здорового питания и активного образа жизни помогает не только похудеть, но и поддерживать здоровый вес на протяжении долгого времени.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru