Диета ABC Superlight

Диета ABC Superlight Низкокалорийные

Этот вариант ABC разработан специально для тех, кто хоть как-то задумывается о своем здоровье. Количество калорий здесь оптимально для похудения, однако по принципам правильного питания необходимая суточная норма в 1200 ккал. Основной плюс диеты ABC Superlight заключается в том, что калорийность постоянно возрастает или понижается.

Такой эффект не даст организму привыкнуть к диете, а значит обмен веществ не замедлится и вес будет постоянно снижаться.

Суть диеты ABC Superlight

Диета разбита на 5 декад.

Взвешиваться рекомендуется не ежедневно, а после каждой декады.

В ходе диеты необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, воды пить нужно как можно больше — в идеале 2 литра. Во-вторых, важно сократить до минимума употребление простых углеводов. Во время диеты ешьте больше белковых продуктов, а также продуктов богатых клетчаткой — овощи, каши, фруктов.

В-третьих, настоятельно рекомендуется дробное питание, то есть распределять количество калорий на 4-5 приемов пищи. Кроме того, желательно не есть после шести вечера, когда обмен веществ сильно замедлен. Четвертое правило — как можно больше двигаться, в идеале спортзал 2-3 раза в неделю. Также на время диеты откажитесь от алкоголя — он задерживает жидкость в организме и замедляет обмен веществ.

Первая декада

Day 1

1000 kkal

Day 2

400 kkal

Day 3

900 kkal

Day 4

400 kkal

Day 5

1000 kkal

Day 6

600 kkal

Day 7

950 kkal

Day 8

450 kkal

Day 9

1000 kkal

Day 10

500 kkal

Вторая декада

Day 11

50 kkal

Day 12

950 kkal

Day 13

500 kkal

Day 14

1000 kkal

Day 15

400 kkal

Day 16

900 kkal

Day 17

450 kkal

Day 18

900 kkal

Day 19

600 kkal

Day 20

1000 kkal

Третья декада

Day 21

500 kkal

Day 22

900 kkal

Day 23

1200 kkal

Day 24

800 kkal

Day 25

500 kkal

Day 26

1000 kkal

Day 27

550 kkal

Day 28

950 kkal

Day 29

500 kkal

Day 30

950 kkal

Четвертая декада

Day 31

750 kkal

Day 32

350 kkal

Day 33

900 kkal

Day 34

500 kkal

Day 35

1000 kkal

Day 36

600 kkal

Day 37

900 kkal

Day 38

500 kkal

Day 39

350 kkal

Day 40

950 kkal

Пятая декада

Day 41

750 kkal

Day 42

1000 kkal

Day 43

500 kkal

Day 44

1000 kkal

Day 45

550 kkal

Day 46

1000 kkal

Day 47

750 kkal

Day 48

1000 kkal

Day 49

850 kkal

Day 50

1000 kkal

Результат ABC Superlight

За все 5 декад потеря веса составит от 5 до 10 кг.

Хорошие результаты вы получите, если будете соблюдать правила и заниматься спортом. Такая диета безопасна и совсем не голодная, в отличие от ABC или ABC Light.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru