Диета американские горки

Dieta-Amerikanskie-gorki-esh-chto-hochesh Диеты

На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории – и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только «слезаешь» с диеты.

А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться – и ты продолжишь худеть.

Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках.

Но фокус в том, что для переработки в «стратегический запас» белков и углеводов организм уже затрачивает энергию!

До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.

Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.

Cуть диеты Американские горки

Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым – 600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 (500) ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал.

После можно возвратиться к нормальному питанию – и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.

Результат диеты

Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке – 8-9 кг за неделю.


Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.

Минусы диеты

  • Диета довольно тяжело переносится – постоянно хочется есть.
  • Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.

Стоит учесть, что на поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Skinnier.ru