Считается, что диета космонавтов разработана американскими специалистами и второе ее название – диета американских астронавтов. Однако никакой связи с космосом эта диета не имеет – американские космонавты питаются не так, а очень сбалансированно и сытно, т.е. говядиной, свининой, хлебом, супами, салатами, сахаром и т.п.
Достойная награда за железную волю
Так почему же диета – космонавтов? Это символическое название, придуманное потому, что от данной диеты человек становится столь худым и легким, что как будто впадает в невесомость, как космонавт, кроме того, эту диету могут соблюдать исключительно здоровые люди с крепким организмом, как у космонавтов, ну и в третьих, диета настолько сложная, что справляются с ней исключительно люди с железной волей – такой, как у космонавтов, конечно.
Рацион основан на двух постулатах – максимально снизить количество калорий в сутки и практически ликвидировать углеводы из меню, отдав предпочтение белкам. Эта теория помогает достичь идеального эффекта похудения, избежав при этом дистрофии мышц. Белки быстро перерабатываются, а накопленные в организме жиры сжигаются. Кстати, приятный бонус диеты космонавтов – очищение кожи.
Целых 20 дней придется соблюдать строгое однообразное меню без альтернатив и послаблений. От такого даже депрессия может развиться. Зато результат – потрясающий! 20 килограммов за 20 дней! Отзывы тех, кто строго соблюдал диету, подтверждают заявленные результаты.
Правила «космической» диеты
Итак, правила:
- Строгое четырехразовое меню, питание в одни и те же часы.
- Нельзя улучшать вкус никакими добавками – запрещаются соль, сахар, приправы, растительное и сливочное масло и т.п.
- Нужно пить очень много чистой питьевой воды, которая будет выводить из организма шлаки и токсины и притуплять острое чувство голода.
Сопутствующие советы:
- Поскольку питательная ценность диеты американских космонавтов крайне мала, физическими упражнениями заниматься противопоказано. Да вы и не сможете – в обморок упадете от бессилия.
- Скудный рацион диеты можно и нужно дополнить лишь одним: приемом витаминно-минеральных комплексов, чтобы обеспечить хоть какую-то сбалансированность питательных веществ.
И, наконец, меню:
- Завтрак: одно вареное яйцо или яичница из одного яйца (приготовленная не на масле!) и стакан маложирного кефира. Можно выпить кофе без сахара.
- Обед: отварная курица (объемом до половины тушки), поллитра куриного бульона (нежирного!) и стакан кефира. Подбодриться можно опять чашкой кофе.
- Полдник: или чашка чая без сахара, или чашка кофе, или стакан кефира.
- Ужин: 200 граммов нежирного творога и стакан кефира.
Повторимся, альтернатив меню на разные дни нет. Сократить количество дней вдвое можно (по отзывам, так и делают, скинув 10 килограммов и больше не выдержав), увеличить – ни при каких обстоятельствах нельзя.
Кого не берут в «космонавты»
У диеты космонавтов есть и четкие противопоказания:
- Нельзя придерживаться этой диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеющим любые расстройства пищеварения.
- Не допускается следовать диете американских космонавтов, если у вас есть заболевания печени, почек, сердца. Осторожными нужно быть и людям с любыми хроническими болезнями.
- Категорически нельзя садиться на диету беременным и кормящим женщинам. Их в космонавты уж точно не возьмут!
Так или иначе, любому человеку, казалось бы здоровому, перед применением такой диеты лучше проконсультироваться с врачом. А если через несколько дней применения «космической» диеты вы почувствуете себя плохо (появятся головокружения и тошнота), то диету надо бросить. Помните, что диета американских космонавтов – довольно опасное дело и даже если вы с успехом ее прошли, в следующий раз у вас может случиться метаболический сбой (нарушение жирового и углеводного обменов). Поэтому на такую диету здоровым людям можно садиться не часто – всего один раз в год.
Долетайте до самого солнца – и домой! Или как выходить из диеты
Если вы все-таки прочувствовали себя американским космонавтом, достигнув потрясающего результата, теперь важно правильно распрощаться с обретенной «профессией». Ваш организм подвергся сильнейшему стрессу и нужно очень бережно помочь ему с ним справиться. Итак, как аккуратно выйти из диеты космонавтов, чтобы избежать побочных эффектов в виде проблем со здоровьем и возвращения потерянного веса:
- Первым делом включить в завтрак овсяную кашу.
- Через несколько дней включить в обед овощи или фрукты.
- Чуть позже ввести гарнир, ежедневно пробуя новую крупу.
- Вскоре включить в ужин овощной или фруктовый салат.
- Длительное время отказываться от жирных и жареных блюд и не переусердствовать с клетчаткой.
- Рафинированную еду лучше не есть как можно дольше.
То есть нужно закрепить достигнутые результаты космонавта. Заодно научитесь правильному питанию.
Результаты и отзывы
Несмотря на жесткость диеты американских космонавтов, многие на нее решаются и отзывов в наличии предостаточно. Кто выдерживает до конца и строго соблюдает правила, действительно сбрасывает до 20 килограммов.
Но многие, по отзывам, и набирают их обратно, если неграмотно выходят из диеты. Жалуются «космонавты» и на возникшие проблемы с ЖКТ, но, думается, это естественно происходит у людей, которые уже имели подобные проблемы в анамнезе. Людей с настоящим «космическим» здоровьем не так много, сколько встречается отзывов прошедших диету. Жалуются люди и на появление хронических запоров. И на склонность к перееданию после отмены диеты. Поэтому, кстати, диетологи скептически относятся к диете космонавтов. Что ж, в описании диеты всегда предупреждают – для имеющих «железные» нервы. Готовьтесь также к тому, что в период диеты у вас будет снижена не только физическая активность, но и умственная (об этом тоже говорят в отзывах).
Еще один естественный побочный эффект диеты – при резком похудении кожа теряет эластичность, на ней появляются растяжки и морщины. Избежать этого можно, если каждый день во время диеты делать приятные и полезные процедуры для кожи, поддерживающие ее тонус – пилинги, увлажнения, обертывания.
Вы уже тщательно взвесили все «за» и «против»? Тогда – поехали!
