Каждому человеку предстоит столкнуться с проблемой лишнего веса. Затем он пытается с ней бороться, используя для этого самые разные методики и средства. В ход идут жесткие монодиеты, разгрузочные дни и даже лекарства—антидепрессанты, имеющие анорексигенный эффект. Неправильное снижение веса зачастую неблагоприятно влияет на состояние организма, а потому врачи-диетологи всерьез озадачились поиском такой диеты, которая будет сочетать в себе результативность и оздоровительную функцию. В скором времени была разработана диета по группе крови, уже успевшая обрасти положительными отзывами.
Составляем систему питания: с чего начать?
Известно, что каждый имеет свои собственные предпочтения в плане еды. Кто-то не представляет себя без сладкого, кому-то нравятся исключительно жареные и копченые блюда, а кто-то акцентирует внимание на сложных углеводах. Диета по анализу крови рассчитана на составление комфортного плана питания с подбором действительно полезных продуктов. При этом человеку не придется выходить из собственной зоны комфорта, употребляя ненавистные ему продукты питания: рецепты блюд для диеты по группе крови рассчитаны на «творческий» подход к эффективному снижению веса.
Нужно учиться прислушиваться к организму. Составляя оптимальный рацион, не нужно заставлять себя включать в него продукты, которые вы попросту не любите (даже если они заявлены в списках обязательных к употреблению). Любому из них можно найти замену из разрешенных или схожих по составу. Пользуйтесь калькулятором БЖУ, который поможет рассчитать не только калории, но и процентное соотношение жиров, белков и углеводов. Питание обязательно должно быть сбалансированным!
Изучив особенности организма с вашей группой крови, нужно плавно переходить к изменению рациона питания. Ни в коем случае нельзя делать это резко, так как любое изменение привычного образа жизни негативно отражается на его общем состоянии. Не исключайте сразу все вредные продукты питания, ведь это нужно делать поэтапно. Лучше всего — плавное ежедневное уменьшение порции нежелательного вещества с последующим сведением его на «нет». Если в списке запрещенных продуктов есть такие, которые вы особенно любите, то не отказывайтесь от них насовсем: раз в 2 недели можно баловать себя (употребление запрещенной пищи должно происходить в 1 прием).
Помимо списка разрешенных продуктов необходимо подробно изучить и нейтральные. Именно их комбинация позволяет получить организму все необходимые и полезные вещества. Кроме того, сочетание таких пищевых продуктов будет способствовать улучшению работы ЖКТ и перистальтики кишечника. Также стоит обратить внимание на биологически активные добавки, представляющие собой сбалансированный набор необходимых витаминов, аминокислот и макроэлементов: употребление БАДов поможет избежать авитаминоза.
Задача методики снижения веса по группе крови — исключение всех вредных продуктов, то есть тех, с усвоением которых возникают сложности. Именно они способствуют появлению локальных жировых отложений, которые с легкостью и пользой для организма можно убрать, обратившись за помощью к диетологу, который поможет составить систему питания по группе вашей крови.
Диета для людей с 1 группой крови
Люди с 1 группой крови относятся к 0 типу, — счастливчикам с самым высоким уровнем метаболизма. Для эффективного снижения веса им необходимо употреблять в пищу:
- протеин (полученный из мяса);
- фрукты и овощи — без ограничения (за исключением кислых);
- крупы — только гречневая и бобовые.
Стоит воздержаться от употребления майонеза, кукурузы (и производных продуктов), а а также капусты.
Рекомендации для людей со 2 группой крови
Диета по группе крови 2 составляется для людей типа А. Им свойственна прекрасная усвояемость овощей, а потому люди типа А отлично переносят вегетарианские диеты.
Рецепты для системы питания следует составлять из нижеприведенных продуктов:
- рекомендуется употреблять бобовые, крупы, фрукты (исключение—фрукты с повышенным содержанием витамина С);
- продукты, имеющими в своем составе соевый белок (тофу, соевое мясо, соевое молоко);
- из напитков стоит отдать предпочтение виноградному, ананасовому и капустному соку, а также травяному чаю.
Диета по группе крови 2 не предусматривает достаточного употребления мяса, а потому его стоит заменить на другие белковые продукты. В качестве БАДов используйте лецитин и магний.
Советы людям с 3 группой крови
Диета по группе крови 3 рассчитана на людей группы В, появлению которой способствовала миграция рас. Те, кто обладает третьей группой, имеют сильную пищеварительную систему, а потому им подходит диета смешанного типа. Составляя рецепты, необходимо руководствоваться следующими советами:
- сбалансированность рациона;
- преобладающей пищей должно быть мясо (кроме куриного), кисломолочные продукты, яйца и сложные углеводы, которые содержатся в крупах (стоит свести к минимуму потребление гречневой крупы). Клетчатку необходимо брать из овощей и бахчевых, а восполнять уровень сахара в крови посредством фруктозы;
- стоит воздержаться от употребления морепродуктов и свинины;
- из напитков нужно отдать предпочтение травяным чаям и сокам (кроме томатного). Совсем исключить—газированные сладкие лимонады;
- из БАДов рекомендуется лецитин и магний.
Люди, которым рекомендуется диета по группе крови 3, должны отказаться от глютена, так как в их случае его употребление ведет к замедлению метаболизма.
Если у вас 4 группа крови
Людям четвертого типа характерен низкий уровень иммунитета, а также нежный пищеварительный тракт. Им стоит свести к минимуму употребление твердой пищи и отдать предпочтение овощам. Рацион питания должен быть близким к вегетарианскому, так как у обладателей 4 группы крови плохо перевариваются и выводятся мясные продукты.
Тип диеты для четвертой группы—умеренно смешанный, а потому при составлении меню необходимо руководствоваться следующим:
- ввести в рацион рыбу, молочные продукты и продукты, содержащие соевый белок (например, тофу). Уровень жиров восполнять, употребляя в пищу оливковое масло;
- из напитков выбирайте травяные чаи (из ромашки, шиповника и женьшеня), также допускается употребление пива;
- БАД—витамин С, эхинацея, кверцитин.
История появления диеты по группе крови
Своим появлением диета по группе крови обязана врачу-натуропату Джеймсу д’Адаму. Изучая известные вегетарианские диеты и оценивая результаты, он заметил такую особенность: питаясь одинаковым меню, не каждый достигал благоприятных результатов. Более того, состояние некоторых его подопечных стремительно ухудшалось.
Проанализировав полученную информацию, доктор Джеймс понял, что должен существовать какой-либо единый фактор, полагаясь на который можно составлять индивидуальные системы питания для каждого желающего. Талантливым врачом было выдвинуто предположение о том, что таким фактором запросто может являться кровь. Джеймс д’Адам решил проверить правильность собственной теории путем метода проб и ошибок: доктор подробно изучал реакцию людей с различными группами крови на пищевые продукты. Исследования отца продолжил Питер д’Адамо. Кроме того, именно он составил программы питания, рекомендованные для людей с одной из четырех групп.
Питер доказал, что реакция организма людей с разными группами крови на один и тот же продукт значительно разнится. Например, если человек 1 группы крови будет употреблять какую-либо пищу, то человеку со второй группой крови употребление аналогичного продукта не принесет никаких результатов. Иными словами, вес останется на своем месте. По предположениям Питера д’Адамо, все зависит от степени усвояемости пищи.
Диета по группе крови предполагает сведение к минимуму употребления нежелательных веществ и акцент на полезных, разрешенных. Исходя из предпочтений и данных о крови, можно самостоятельно составить подходящий рацион, способствующий эффективному снижению веса.
Соблюдая диету, не нужно ждать скорейшего результата. Помните, что чем медленнее идет снижение веса, тем меньше риск его набрать. Необходимо проанализировать информацию, прочитать отзывы, а также при необходимости посоветоваться с врачом. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
