Диета по системе минус 60

диета, девушка, кухня, овощи Диеты

Диета 60, а точнее «Система минус 60» — это сбалансированный режим питания, который можно принять на всю жизнь. Она была разработана Екатериной Маримановой, которая благодаря такому принципу питания смогла избавиться от 60 килограммов за два года. Система минус 60 не исключает калорийную и жирную пищу, такую как шоколад, мороженное, фаст-фуд.

Но есть одно главное правило — фишка всей диеты, которой создательница рекомендует неуклонно следовать. Употреблять перечисленные продукты и подобные им можно лишь на завтрак, в один прием и не позже 12 часов дня.

Сама схема диеты очень проста и удобна, стоит только к ней привыкнуть.

Отзывы о системе минус 60 только положительные, ведь данная диета очень рациональна и позволяет придерживаться такого режима длительное время.

Суть системы

Если Вы готовы перестроить свою жизнь в лучшую сторону, сбросить вес на длительный срок и поменять свой режим питания, то система минус 60 будет самым оптимальным вариантом.

Итак, основные правила диеты заключаются в следующем:

  • приемов пищи за день должно быть ровно 3 — не больше, не меньше (если в промежутках чувствуется сильный голод, то разрешается заглушить его яблоком или стаканом кефира),
  • в первый прием пищи (на завтрак), который строго до 12 дня, можно съесть все, что угодно и в любом количестве,
  • есть после 18.00 запрещено.

На этих трех правилах и строится вся диета. Если Ваша цель похудеть, то следует неуклонно следовать этим советам и немного уменьшить количество порций.

Если же Вы с помощью такой системы просто хотите поддерживать вес, то небольшие отступления вполне позволительны.

Обед по Системе минус 60

Согласно системе, после 12 дня вступают новые правила и запреты. На обед разрешается съесть и первое, и второе, и третье, но только если все эти блюда правильно приготовлены. Например, мясо или рыбу можно есть только с тушеными или свежими овощами и желательно без масла и майонеза или с минимальным количеством.

Ужин по Системе минус 60

Ужинать следует обязательно до 18.00. Если по какой то причине Вы пропустили это время, то остается только ждать завтрака. Приготовленная на ужин еда должна быть тушеной или вареной – ничего жареного и тем более жирного. Употреблять можно следующие продукты:

Фрукты

  • Яблоки (1-2шт в течении дня),
  • Цитрусовые,
  • Сливы (не много),
  • Киви,
  • Арбуз (1-2 куска в течении дня),
  • Чернослив.

Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи

Любые, кроме:

  • Картошки,
  • Горошка,
  • Кукурузы,
  • Грибов,
  • Тыквы,
  • Баклажанов.

Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясные и рыбные продукты

  • Мясо,
  • Рыба,
  • Морепродукты,
  • Вареные яйца.

Не сочетаются ни с чем!

Напитки

  • Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00),
  • Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока),
  • Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00),
  • Свежевыжатый цитрусовый сок.

Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты).

Крупы

Молочные продукты

  • Творог,
  • Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя),
  • Живой йогурт,
  • Сыр с криспами (до 50гр).

Таким образом на ужин предлагается несколько вариантов блюд. Например, Вы можете съесть фрукты и любой кисломолочный продукт, овощи с теми же фруктами или молочным продуктом, овощи или фрукты с крупами, или же просто кусок мяса или рыбы.

Выбор продуктов достаточно большой, главное правильно их готовить и сочетать, тогда результат Системы минус 60 будет просто потрясающим.

Екатерина Мириманова о Системе минус 60

Екатерина Мириманова – создатель системы минус 60. Ей удалось, используя такой принцип питания, похудеть на 60 кг за 2 года. Стоит заметить, что это все без вреда для здоровья и без отказа от любимой еды.

«Я смогла остановиться и взять себя в руки — но только благодаря тому, что выработала собственную систему, позволяющую употреблять то, что нравится, и при этом сбрасывать вес. Есть действительно можно все. И худеть, на сколько вам захочется. Хоть на 60 кг, как это было в моем случае. Через год после похудения я написала первую книгу «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов.»

Результат диеты

Данная система питания дает очень эффективный и качественный результат. Здесь задача состоит не только в том, чтобы похудеть, но и в том чтобы полностью изменить свои пищевые привычки. Вы не просто скинете лишние килограммы, Вы также приучите свой организм рационально питаться.

Результат Системы минус 60 – это сброшенные килограммы, которые не возвращаются, повышенная самооценка и отличное настроение.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Skinnier.ru