Голливудская диета, меню на 7 и 14 дней

Gollivudskaya-dieta-zvezd-menju-na-7-i-14-dnej-rezultaty-za-dve-nedeli Диеты

О стройности мечтают все девушки, даже если они не имеют особых проблем с лишним весом. И часто эталоном идеальной фигуры являются актрисы Голливуда. И действительно, многие дивы американского кино блистают своими параметрами, подавая пример не только своим соотечественницам, но и женщинам всего мира. И, судя по отзывам, диета голливудских звезд часто бывает одной из первой, на которую пробуют сесть дамы.

Голливудская диета помогает достичь внушительных результатов, а также закрепить их на длительный срок.

Известны две самые популярные голливудские диеты, которые показывают неплохие результаты. Одна рассчитана на 7 дней и имеет определенные требования, ограничения и примерное меню. Другой вариант – 14 дней. Рекомендации к этой диете те же самые, но сроки увеличены в 2 раза. Она подойдет тем, кто не спешит срочно похудеть, а готов растянуть «удовольствие».

Принцип голливудской диеты

Лучшие друзья девушек – это белки, а никак не бриллианты, как поется в известной песне. Голливудская диета как раз и заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием именно этого питательного вещества и в ограничении жиров и углеводов, поступающих в организм. Также в течение всего срока диеты (14 либо 7 дней) следует потреблять достаточно жидкости (не менее 1,5 л в сутки).

Общие рекомендации

Все 14 дней, которые длится диета голливудских звезд, следует придерживаться кое-каких ограничений:

  • Отсутствие завтрака. Единственное, что можно позволить утром, это чашка зеленого чая без сахара. Хотя, по отзывам, большинство девушек не завтракают в принципе.
  • Только вареные и пареные блюда. Поэтому пароварка должна стать лучшей подругой девушке, выбравшей один из вариантов голливудской диеты (7 или 14 дней).
  • Полностью устранить: алкоголь, мучное, сахар, фрукты и овощи с повышенным содержанием крахмала.
  • Ограничить соль. В идеале не нужно вообще солить пищу. В крайнем случае использовать морскую соль.

Суть Голливудской диеты

Главное правило диеты – практически полностью исключить из рациона соль, крахмалы, сахар и жиры.

При этом условии сложно не похудеть – калорийность столь строгой диеты не превы

Плюсы голливудской диеты

На сколько же можно похудеть благодаря такой диете? Результаты могут достигать от 3 до 10 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и количества дней пребывания на диете. Отзывы отмечают снижение веса на 3-4 кг за неделю и еще дополнительно на 5-6 кг, если придерживаться ее 14 дней.

Кроме похудения есть у голливудской диеты и другие преимущества:

  1. нормализация обмена веществ. Это происходит благодаря отказу от алкоголя, который в обычное время негативно воздействует на клетки крови;
  2. уменьшение отеков. Чем меньше в организм поступает соли, тем легче из него выводится вода;
  3. освобождение организма от шлаков и токсинов. Это объясняется употреблением только здоровой пищи с минимумом углеводов и отсутствие жареных блюд в диете.

Меню

Рассмотрим основные нюансы рациона, которого следует придерживаться в течение диеты. Начать можно с недели, и если все пойдет хорошо, то можно будет растянуть ее на 14 дней. Помним об ограничениях, связанных с определенными продуктами, а также об отказе от завтрака. Во всем остальном предоставляется полная свобода, поэтому в меню можно включать:

  • нежирное мясо. Это куриная грудка, индейка, крольчатина, говяжья и телячья вырезка. Куски не должны иметь жировых прослоек, а готовить их следует на пару либо варить без соли;
  • овощи. Среди них: зеленый салат, помидоры, шпинат, сладкий перец, морковь, свекла, цветная капуста, кабачок, брокколи, фасоль, сельдерей. Эти овощи содержат минимум углеводов и максимум полезных веществ. Многочисленные отзывы положительно высказываются именно об овощах, из которых во время диеты можно готовить разные салаты. Кушать их можно в неограниченном количестве, а заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком;
  • фрукты. Они обязательно должны быть в меню любой диеты, в том числе и голливудской. Среди фруктов следует выбирать те, которые содержат флавоноиды – вещества, помогающие сжигать жир. Это все цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут и пр.), а также фрукты желтого цвета (ананас, яблоко, груша, абрикос, манго). Под запретом голливудской диеты находятся бананы и виноград, так как они высококалорийны из-за повышенного содержания сахара;
  • напитки. Как было сказано выше, на протяжении всей диеты следует много пить. Это может быть зеленый чай и обычная (не минеральная) вода. Соки можно пить только свежевыжатые и из тех фруктов, которые представлены выше;
  • грибы. Они не запрещены голливудской диетой, но их едят редко, потому что маринованное и жареное кушать нельзя, а вареные грибы – это не очень вкусно. Хотя многие варят шампиньоны и добавляют их в салаты.

Примерное меню

Понедельник

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, чашка кофе.

Ужин. 1 куриная котлета, помидор, огурец, зеленый салат без растительного масла, 1 грейпфрут.

Вторник

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. яйцо, на несколько секунд опущенное в кипяток, 1 грейпфрут, чашка черного кофе.

Ужин. 150 г говяжьего мяса, зеленый салат, чашка чая.

Среда

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. Яичница-глазунья из 1 яйца, 1 помидор, 15 г вареной белокочанной или цветной капусты, чашка кофе.

Ужин. 150 г отварного рыбного филе, кетчуп, 1 огурец, чашка несладкого чая.

Четверг

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. 1 грейпфрут, салат из сельдерея с белокочанной капустой, заправленный кислым молоком и уксусом, чай или вода.

Ужин. 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г творога со сладким перцем и тмином, 100 г тертой моркови с лимонным соком.

Пятница

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. 2 сваренных яичных белка, 100 г вареной петрушки, чай или кофе.

Ужин. 200 г вареной курицы, листья салата.

Суббота

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. 200 г фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.

Ужин. 150-200 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, чай или кофе.

Воскресенье

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.

Обед. 100 г творога со взбитым сырым яйцом, овощной отвар с чесноком.

Ужин. Фруктовый салат, кефир.

Результат Голливудской диеты

Хотя меню диеты расписано на одну неделю, придерживаться такого рациона можно 2 недели.

За это не продолжительное время можно потерять до 9 кг.

Более двух недель соблюдать «Голливудскую диету» крайне не рекомендуется.

Отзывы о голливудской диете утверждают, что общее меню достаточно сбалансированное, даже с учетом всех ограничений. В мире, помимо булочек, жареного и сладкого, много разных продуктов, из которых можно готовить вкусные и, что главное, полезные блюда.

Получается, что в обед можно есть мясо с гарниром из овощей, для полдника и перекусов отлично подойдут фрукты, а идеальный для голливудской диеты ужин – это овощной салат. Легкое ощущение голода может чувствоваться только в первые 2-3 дня, потом организм привыкнет к такому меню. Результатов можно ждать уже на 3-4 сутки: вес начнет снижаться, самочувствие улучшится, пройдут отеки. А спустя 7 дней начнут наблюдаться заметные и заветные изменения в фигуре.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Skinnier.ru