Греческая диета для похудения с меню, отзывы худеющих

Греческая диета является разновидностью средиземноморской диеты. Она полезна для здоровья и позволяет избавиться от ненужных объемов и килограммов. Правильнее будет говорить не о диете, а о системе питания, ведь, придерживаясь правил греческой диеты, вы не скинете вес за неделю, но отрегулируете обмен веществ и сохраните уже полученные результаты.

Суть греческой диеты

Основным правилом этой системы питания является деление всех продуктов по группам. Первая группа – это продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Вторая группа – продукты, которые следует употреблять 1-4 раза в неделю. Третья группа – это продукты, которые не запрещаются, но употреблять их можно не чаще, чем пару раз в месяц.

1 группа

  • хлеб (цельнозерновой, ржаной), макаронные изделия;
  • злаки (идеальный продукт – неочищенный бурый рис);
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  • овощи (морковь, картофель, лук, баклажаны);
  • фрукты;
  • семена подсолнечника, тыквы, орехи;
  • оливковое масло первого отжима;
  • нежирные сыры, йогурт, молоко;
  • Ежедневная норма употребления воды – не менее 6-8 стаканов.

2 группа

  • рыба, морепродукты;
  • яйца (2-6 шт. в неделю);
  • мед, темный шоколад.

3 группа

Меню греческой диеты

Данная система питания не предполагает определенной последовательности и установленного меню. Она имеет свод определенных правил, которые нужно соблюдать во время каждого приема пищи:

  • Завтрак. Диетологи сходятся во мнении о том, что пища, которая была съедена до 12 часов, усваивается организмом полностью, не откладываясь в виде жировых отложений. Поэтому на завтрак можно позволить себе больше, чем во время других приемов пищи. Завтрак должен включать в себя большое количество углеводов: хлеб, злаки, макароны, сладости.
  • Обед и ужин. Цель этих приемов пищи – обеспечивать организм витаминами, минералами и микроэлементами. Для обеда и ужина оптимальными вариантами являются свежие, тушеные, запеченные и отварные овощи, белковые продукты – рыба, мясо, яйца.
  • Перекусы. В промежутке между приемами пищи употребляйте ягоды и фрукты, а также орехи. Ограничьте употребление сахара.

Используя данную систему питания, вы вряд ли скинете больше 2 кг за неделю, но греческая диета дает гарантированные результаты, которые задержатся надолго. При соблюдении этой диеты уходит именно жир, а не просто лишняя жидкость.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru