Индийская диета меню на 7 дней

Indijskaya-dieta-s-otzyvami-menju-na-7-dnej Диеты

Индийская культура с каждым годом становится все более популярной среди европейцев. Йога, благовонии, амулеты, специи стали неотъемлемыми атрибутами повседневности даже для тех, кто не интересуется данной страной. Европейцы позаимствовали не только образ жизни и спортивную гимнастику, но и режим питания, который является секретом долголетия, здоровья и стройности. Skinner.ru расскажет вам, как использовать секреты индийской культуры, чтобы сбросить лишние килограммы и очистить организм.

Основной принцип

Диета основывается на традициях питания Индии, которые складывались на протяжении многих веков. Главный принцип – вегетарианство. Считается, что именно оно продлевает жизнь. Не секрет, что индусы считают корову священным животным, которое нельзя употреблять в пищу. Поэтому полезные вещества, получаемые нами из мяса, они получают из сои, грибов и орехов. Индийская диета исключает использование мяса и рыбы во все 7 дней диеты, но допускает молочные продукты и яица.

Климат нашей страны не такой жаркий как в Индии. Если отказ от мяса никак не скажется на жителях этой страны, то для нас он чреват возникновением различных заболеваний. Холодный климат и долгие зимы нашей страны требуют для организма белка животного происхождения. Поэтому длительность данной диеты стоит ограничить до 7 или 14 дней.

Особенности диеты

Индийская диета считается низкокалорийной, так как исключает мясные продукты. Основу диеты составляют продукты:

  • богатые витаминными и минералами,
  • активизирующие обмен веществ,
  • придающие чувство сытости.

Все продукты и блюда практически не подвергаются обработке, поэтому сохраняют все свои полезные свойства и витамины. Индийская диета для похудения поможет вам очистить организм, так как станет своеобразной передышкой для желудка и ЖКТ от вредной и тяжелой пищи. Придерживаясь данного режима питания в течение 7 дней, вы приобретете легкость и избавитесь от тяжести в животе.

Индийское питание основывается на принципах учения о здоровье и долгой жизни Аюверде. Главным приципом питания является прием пищи только тогда, когда испытываешь голод. Данный принцип следует выработать как привычку. Он является отличным правилом для ежедневного рациона – питаться только тогда, когда испытываешь голод, исключая множественные перекусы.

Варианты диеты

Вы можете сами выбрать, как долго продлиться ваша диета. Наиболее распространенные варианты рассчитаны на 1 или 3 дня – разгрузочные дни, 7 дней – наилучшая продолжительность для похудения. Диетологи советуют давать вашему организму отдохнуть примерно раз в месяц. По отзывам об индийской диете ясно, что она наилучшим образом подходит для этого, так как не требует изнурительного голодания. Если вы легко переносите отсутствие мяса в вашем питании, то похудение в течение 7 дней станет отличным вариантом, чтобы сбросить лишние килограммы и оздоровить организм.

Разрешенные продукты

  • Рис и злаковые. Вместо привычного для нас белого риса следует отдать предпочтение бурым сортам. Каши и мюсли с молоком станут сытным и диетическим завтраком.
  • Овощи и фрукты. Огромным плюсом диеты является использование в ней овощей и фруктов, доступных на прилавках наших магазинов.
  • Молоко и молочные продукты. Можно использовать как самостоятельно, так и вместе со злаковыми и овощами. Выбирайте обезжиренные продукты или с небольшим процентным соотношением жира.
  • Грибы. Индийская диета в качестве одного из заменителей мяса предлагает грибы. Они богаты витамином B и способствуют выведению шлаков.
  • Чай. Отдайте предпочтение листовому заваренному чаю, так как только в нем содержаться полезные микроэлементы. Зеленый чай ускоряет метаболизм, а черный придает чувство сытости.
  • Карри. Данная специя ускоряет метаболизм даже лучше, чем шпинат. Она придаст блюду неповторимый и необычный вкус, а также ускорит процесс сжигания жиров.

В качестве напитков пейте компот из фруктов или свежевыжатый сок. Пакетированную продукцию во время диеты лучше исключить. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров простой воды.

Примерное меню

Индийская диета – один из самых разнообразных режимов питания. В нем практически нет ограничений по продуктам – главное исключить мясо. Любые овощи, фрукты, зерновые и бобовые могут быть использованы для приготовления блюд. Допустимая обработка – запекание или на пару. По отзывам похудевших, индийская диета дает полет фантазии. С ее помощью вы можете попробывать самые невероятные блюда и не поправиться ни на килограмм. Варианты меню на все 7 дней могут быть разнообразны и включать овощные супы-бульоны, различные гарниры, салаты и фруктовые десерты. Мы предлагаем несколько вариантов, каким может быть ваш рацион во время диеты.

 ЗавтракОбедУжин
1 день200 г овсяных хлопьев с ложкой изюма, заправленные обезжиренным йогуртомМорковная котлета и овощной салат, заправленный йогуртомТворог с медом и изюмом
2 деньФруктовый салат с йогуртом 0% жирностиВаренный или на пару рис с карри и грибами, овощной салат, заправленный йогуртомОвощная запеканка
3 деньКаша на обезжиренном молоке с изюмомСтручковая фасоль с грибами и карри, салатМюсли с ложкой меда и йогуртом, яблоко

В качестве перекусов между основными приемами пищи используйте фрукты. Лучше всего для этого подойдут яблоки и различные цитрусовые. А вот от бананов, винограда и хурмы лучше отказаться, так как они очень калорийны.

Рецепты

Картофельные котлеты с грибами:

Почистите картофель, отварите его и сделайте из него пюре. Потушите мелко нарезанные грибы до готовности. Смешайте пюре и грибы и сформируйте котлетки. Обваляйте их в муке и запекайте в духовке 20 минут.

Овощная запеканка:

Нашинкованную капусту посолить и потушить на сковороде. Картофель отварить и размять. Выложить на противень слой капусты, затем слой картофеля и финишный слой капусты. Посыпать сыром и запекать в духовом шкафу 40 минут.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru