Немецкая диета на 7 недель и на 2 недели, результаты и отзывы

Немецкая диета на 7 недель и на 2 недели, результаты и отзывы неважно

Когда речь идет о снижении веса на 10-20 килограммов, еженедельные разгрузочные дни помогут мало. Необходимо соблюдать жесткую программу похудения. Одна из самых эффективных программ – семинедельная немецкая диета, которая собрала вокруг себя весьма противоречивые отзывы. Она идеально подходит для полных людей, но ее трудно соблюдать. При неразвитой силе воли достигнуть желаемого результата будет непросто.

nem-dieta-1806645

Виды немецкой диеты

Немецкая диета бывает двух видов. Первая рассчитана на 2 недели. С ее помощью можно скинуть не более 7-8 килограммов. Второй вид – немецкая диета на 7 недель. Это изнурительных 2 месяца голода, но результаты его поражают: минус 15-20 килограммов как не бывало.

Примерное меню на 2 недели

Так как семинедельная немецкая диета не каждому под силу, разработана специальная программа всего на 2 недели. О ней оставляют разнообразные отзывы: те, кто смог воздержаться от искушения вкусно и сытно поесть, восхищены результатами. Отрицательные отзывы поступают от людей, сила воли которых оказалась слабой.

Немецкая диета на 2 недели подразумевает трехразовое питание. Ниже приведена таблица с примерным меню на первую неделю. Вторая неделя точь-в-точь повторяет первую. Соблюдать такую диету рекомендуется не чаще двух-трех раз в год.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Чашка кофе с тостомОмлет со шпинатом и помидором на оливковом маслеПостная котлета с оливковым маслом и зеленым луком, приготовленная на пару, помидоры в качестве гарнира
2Чашка кофе с сухариком220 г салата из капусты с помидорами, несколько яблок или слив180 г постного мяса, 2 яйца, листья салата в качестве гарнира
3Чашка любого чая с сухариком220 г отварной моркови, 1 яйцо и 90 г нежирного сыра260 г разнообразных фруктов
4Разбавленный яблочный сок 300 млРыбный стейк, яблоко, помидоры в качестве гарнираПостная котлета, приготовленная на пару с гарниром из зеленого лука, салата и огурца, заправленного оливковым маслом
5Морковный сок 1 ст.1 куриная грудка, 200 г овощей на гарнирОмлет и салат из моркови
6Зеленый чай с сухариком190 г постного мяса, 200 г свежей или квашеной капусты90 г сыра и 150 г моркови, вареной или сырой
7Чашка любого чая с сухариком220 г курицы300 г любых фруктов

Примерное меню на 7 недель

Немецкая диета, рассчитанная на 7 недель, очень жесткая в отличие от диеты на 2 недели. Но она дает лучшие результаты по сравнению с ней. Она сочетает в себе как дни, когда можно питаться согласно привычкам, так и дни, когда следует существенно умерить аппетиты, включая голодные дни. Примерное меню приведено ниже в таблице.

1 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник-Воскресенье: привычное для вас меню.

2 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда-Воскресенье: привычное для вас меню.

3 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг-Воскресенье: привычное меню.

4 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг: овощной или фруктовый сок.
  • Пятница-Воскресенье: привычное меню.

5 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг: сок.
  • Пятница: обезжиренный кефир.
  • Суббота-Воскресенье: привычное меню.

6 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг: сок.
  • Пятница: обезжиренный кефир.
  • Суббота: 1 кг ананаса или 1 кг вареного кабачка.
  • Воскресенье: привычное меню.

7 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг: сок.
  • Пятница: обезжиренный кефир.
  • Суббота: 1 кг ананаса или 1 кг вареного кабачка.
  • Воскресенье: голод.

vesi-8066657

Все фрукты должны быть свежими. Желательно воду пить столовую и негазированную. Более 5 литров пить не рекомендуется, так как почкам будет тяжело справляться с нагрузкой.

Противопоказания и побочные эффекты

Так как диета по-немецки является строгой, ее меню скудное, то перед тем, как начать ее, следует провести консультацию у лечащего врача. Чтобы уберечь свое здоровье, не следуйте данной программе похудения, если у вас:

  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Язва желудка;
  • Язва двенадцатиперстной кишки;
  • Панкреатит;
  • ВСД по типу гипотонии;
  • Сахарный диабет;
  • Индивидуальная непереносимость хотя бы одного из продуктов;
  • Период беременности и грудного вскармливания.

Если у вас есть аллергия на перечисленные продукты, то попробуйте заменить их на другие. Во время соблюдения категорически запрещается пить алкогольные напитки. В противном случае возможны боли в желудке. На протяжении соблюдения диеты чувствуется сильный голод.

Преимущества и недостатки диеты, выход из нее

Немецкая диета, как 2-х, так и 7-ми недельная, дает превосходные результаты. Но это не повод для того, чтобы писать исключительно положительные отзывы, так как диета обладает следующими недостатками:

  • Во время соблюдения программы похудения человек испытывает сильный голод, слабость и усталость;
  • Отсутствие специальной подготовки для организма;
  • Бедное меню, которое не обеспечивает достаточное поступление в организм белков, витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы.

nem-dieta2-8770411

Чтобы похудение не закончилось стрессовым состоянием, из диеты нужно правильно выйти. Во-первых, в те дни, когда немецкая диета допускает привычное питание, следует воздержаться от переедания, иначе нормальный выход будет невозможен. Во-вторых, после окончания диеты можно включать в рацион питания только легкие продукты, чтобы не перегрузить желудок, который отвык от тяжелой еды. Не нужно наверстывать упущенное, иначе лишний вес начнет возвращаться. Постепенно включайте в новое меню крупы, рыбу и постное мясо. Возьмите в привычку правильно и умеренно питаться.

Диетологи рекомендуют совмещение диет с физической активностью. Это нужно для сохранения тела в тонусе, иначе в результате похудения оно станет рыхлым, кожа начнет обвисать. Первые недели диеты можно делать достаточно тяжелые упражнения. Но когда меню станет совсем скудным, и вы начнете ощущать сильную усталость, сократите программу упражнений, но не исключайте их полностью. В период голодных дней ограничитесь зарядкой и прогулкой на свежем воздухе, чтобы уберечься от переутомления.

Если вы обладаете достаточной силой воли, то немецкая диета – это то, что вам нужно. Не зря о ней оставляют положительные отзывы сильные люди, для которых желание похудеть превышает желание вкусно перекусить.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru