Немецкая диета на 7 недель

диета Диеты

Немецкая диета относится к разряду длительных диет. Она рассчитана на семь недель. Данная система питания функционирует благодаря следующему рациону.

1-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды. Остальная неделя – привычное здоровое и сбалансированное питание: меньше соли и сахара, исключить всё, что вредит организму и фигуре. Например, на завтрак можно съесть что-нибудь белковое и обезжиренное (творог, чашка кефира, йогурт, чашка молока) и чашка зелёного чая. На обед салат из овощей или фруктов. Желательно свежий: не солёный, не заправленный маслами. Ужин опять белковый, аналогичный завтраку. И не позднее 18:00.

2-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки. Потом – тоже самое.

3-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки. Потом – тоже самое.

4-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки; четверг – 1 литр томатного сока. Потом – тоже самое.

5-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки; четверг – 1 литр томатного сока; пятница – 1 литр обезжиренного кефира. Потом – тоже самое.

6-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки; четверг – 1 литр томатного сока; пятница – 1 литр обезжиренного кефира; суббота – 1 яблоко или 1 грейпфрут по той же схеме. Потом – тоже самое.

7-я неделя.

Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки; четверг – 1 литр томатного сока; пятница – 1 литр обезжиренного кефира; суббота – 1 яблоко или 1 грейпфрут по той же схеме; воскресенье – 1,5 литра воды.

В дни, где не указано количество воды выпивать 1,5 литра.

Так же можно пройти это диету по недели полностью: Понедельник – 1,5 литра воды; вторник – 1 грейпфрут на 4 приёма по 2 дольки; среда – яблоко на 4 приёма по 2 дольки; четверг – 1 литр томатного сока; пятница – 1 литр обезжиренного кефира; суббота – 1 яблоко или 1 грейпфрут по той же схеме; воскресенье – 1,5 литра воды.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Skinnier.ru