Чтобы вечно не сидеть на диетах, необходимо выработать несколько привычек питания и соблюдать их изо дня в день. Поначалу конечно будет сложно, возможны срывы, но в итоге организм привыкнет к новом правилам не будет требовать того, что ему на самом деле не нужно. Старайтесь каждую неделю-две вырабатывать в себе по одной новой привычке питания.
- Никогда, ни при каких условиях не пропускайте завтрак. Съедайте хотя бы что-нибудь. Чтобы не замедлить свой обмен веществ.
- Выпивайте достаточное количество воды в день. Самый оптимальный вариант, который поможет ускорить метаболизм на 10%, это 1,5-2 литра.
- Откажитесь от молочного шоколада. Этот продукт содержит много жира и сахара, провоцирует голод и не дает никаких питательных веществ. Замените его на горький шоколад, он не такой сладкий и съесть вы сможете от силы пару ломтиков.
- Старайтесь не есть вечером калорийную пищу. Вечером вы вполне можете утолить голод фруктами, овощами, морепродуктами, кисломолочными продуктами.
- Научитесь считать калории. Нет, это не значит, что вам нужно досконально знать калорийность каждого продукта и носить собой таблицу калорий. Просто знайте ряд продуктов, которые имеют высокую калорийность и старайтесь употреблять их по минимуму.
- Хорошо пережевывайте еду. Ешьте медленно. Так чувство насыщения придет быстрее и вы съедите меньше.
- Не голодайте. Научитесь составлять свой рацион так, чтобы за день ни разу не почувствовать чувство голода и чувство переедания. Поможет дробное питание, 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Не заедайте стресс. Если вам плохо душевно, найдите занятие, которое доставляет не меньше радости, чем еда. Например, можно сходить на массаж.
Эти простые правила помогут вам оставаться стройной на протяжении всей жизни, а про диеты при таком питании можно просто забыть – в них просто не будет необходимости.
