Диета 2468, придуманная в свое время европейскими моделями, позволяет за короткий срок сбросить лишние килограммы. Более того они не возвращаются стремительно, как происходит в большинстве случаев, когда используется низкокалорийная диета. Дело в том, что варьирование калорийности не дает организму переключиться в режим «экономии энергии», поэтому обменные процессы не замедляются. Однако, этот факт имеет множество противоречий. Ведь для нормальной работы организм требует не менее 1200 ккал.
О противопоказаниях
Диета имеет множество противопоказаний. Она крайне не рекомендуется лицам не достигшим 16 лет, так как в молодом возрасте скорость метаболизма может быть нарушена. Также диета не должна применяться, если имеются какие-либо хронические заболевания, например гастрит.
Суть диеты
Данная диета рекомендуется к применению в случаях, когда сидя на низкокалорийных диетах, вес перестает уменьшаться. Такое происходит, если организм уже привык «голодать» и перестает реагировать на уменьшенную калорийность. Тогда на помощь приходят диеты, такие как 2468 или, например, Американские горки. Благодаря чередованию калорий вес начнет постепенно снижаться.
Рацион диеты 2468
Свой рацион на диете 2468 Вы определяете самостоятельно. Есть можно все, что хочется – и сладкое, и мучное, и жирное. Однако все съеденное должно умещаться в рекомендуемую калорийность. Употребляйте больше низкокалорийных продуктов, таких как овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Также полезны каши, богатые «хорошими» углеводами. Их калорийность, конечно, высока, но при этом можно наесться небольшим количеством.
1 день
200 ккал
2 день
400 ккал
3 день
600 ккал
4 день
800 ккал
Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 калорий.
Примерное меню диеты может выглядеть следующим образом:
На 200 калорий
Полкило печеных кабачков – 100 ккал и пол-литра томатного сока — 100 ккал.
На 400 калорий
Салат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр. — 110 ккал, 250 гр картофельного пюре — 135 ккал и 400 гр. любых фруктов — 150 ккал.
На 600 калорий
Рыба минтай 200 гр. — 96ккал, салат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр. — 110 ккал, пол-литра томатного сока -100 ккал, четверть шоколадки — 170 ккал.
На 800 калорий
Салат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр. — 110 ккал, суши 300 гр. — 500 ккал и литр томатного сока.
Диету 2468 рекомендуется повторять не более трех кругов. Это самый оптимальный вариант, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.
Рецепты низкокалорийных десертов
Каких результатов ожидать
За один круг диеты 2468 можно потерять около 1 кг. В среднем, за 3 круга уходит от 3 до 7 кг, в зависимости от начального веса. Не рекомендуется придерживаться диеты более 12 дней.
Плюсы диеты 2468
- есть можно все, что захочется,
- диета не вызывает привыкания организма к низкой калорийности,
- помогает сдвинуть вес с места,
- каждый последующий день как праздник – можно съедать больше еды ровно на 200 ккал.
Немного о минусах
Слишком мала калорийность. 200 и 400 ккал – это в 5 раз ниже нормы, поэтому во время диеты обязательно нужно следить за состоянием своего здоровья. Придерживаясь низкокалорийной диеты долгое время можно существенно подорвать иммунитет и нарушить обмен веществ.
Выход из диеты
Средняя калорийность для женщины – 1500-2000 ккал. После диеты необходимо медленно довести свой рацион до такого уровня. То есть, закончив четвертый день последнего круга, на пятый Вы съедаете 1000 ккал, далее 1200, 1400 и так до необходимой нормы. Также старайтесь употреблять меньше простых углеводов, хотя бы первые 3 недели.
Отзывы худеющих
Отзывы о диете 2468 очень противоречивы – одни утверждают, что диета позволяет «раскачать» обмен веществ, благодаря своей контрастности. Другие приводят доводы, что такое рекордно малое количество калорий (200 и 400 ккал), напротив, способны замедлить обмен веществ, и после диеты Вы стремительно наберете все то, что сбросили. Оба варианта вероятны – все зависит от ваших индивидуальных особенностей.
