Японская Бессолевая Белковая Диета, Подробное Меню на 7, 13 и 14 Дней, Отзывы и Результаты

Японская Бессолевая Белковая Диета, Подробное Меню на 7, 13 и 14 Дней, Отзывы и Результаты неважно

Японская бессолевая диета лишь отдаленно напоминает рацион жителей этого острова. Но в ней, несомненно, присутствуют четкость и правильность, свойственные данному народу. Японская диета на 13 дней считается одной из самых эффективных режимов питания для похудения. Skinnier.ru расскажет вам как добиться изящной фигуры с помощью секретов страны восходящего солнца.
Японская Бессолевая Белковая Диета, Подробное Меню на 7, 13 и 14 Дней, Отзывы и Результаты

Суть диеты

Рацион японской диета включает большое количество белка. Он поступает в организм вместе с мясом, рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами, которые и являются основой всей диеты. Считается, что настоящая японская диета налаживает обмен веществ, если он был нарушен. Поэтому с ее помощью можно скинуть большое количество килограмм за короткий срок в 13 дней. Исходя из отзывов, новые стройные формы не возвращаются в течение целых 3 лет.

Несомненным преимуществом японской бессолевой диеты является экономичность. Такой режим питания не ударит по вашему кошельку. Все ингредиенты можно найти в соседнем продуктовом магазине. На весь период длиной в 2 недели вы израсходуете чуть больше 2 тысяч рублей, так как самые дорогие продукты мясо и рыбу можно употреблять всего по 150-200 грамм в день.

Меры предосторожности

Так как такой режим питания является несбалансированным, он имеет и другую сторону медали. Сидеть на японской диете 14 дней можно только один раз в 2-3 года. Врачи рекомендуют выполнять следующие простые вещи, чтобы не только сбросить вес, но и не потерять здоровье:

  • Психологический настрой является главной составляющей данной диеты. Небольшое количество потребляемой пищи, минимальное количество углеводов и практически всегда пустой желудок могут привести к нервным срывам. Поэтому настройте себя на успех.
  • Подготовка на физиологическом уровне поможет вам легче перенести такой скромный рацион. Прежде чем сесть на диету, постарайтесь сократить количество потребляемых углеводов, устройте разгрузочный день. Последний ужин перед днем диеты замените стаканом кефира и овощным салатом.
  • Пейте витамины, они обеспечат ваш организм необходимыми минералами и другими полезными веществами, нехватку которых вы будете испытывать.
  • Первым делом после пробуждения выпивайте стакан негазированной воды натощак. Такой ход поможет вам легче справиться с отсутствием завтрака.
  • Прежде чем решиться на такой шаг, как строгая японская диета проконсультируйтесь с врачом.

От данной диеты стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям. Также, не рекомендуется при гастрите и язвах желудка. Как и другие белковые диеты, ни в коем случае не стоит выбирать такой способом похудения тем, у кого есть проблемы с почками, так как большое количество белка оказывает негативное влияние на данные органы.

Японская Бессолевая Белковая Диета, Подробное Меню на 7, 13 и 14 Дней, Отзывы и Результаты

Варианты японской диеты

Существует несколько вариантов японской диеты на 7, 13 и 14 дней. Настоящей японской диетой считается вариант продолжительностью в 13 дней. Последний четырнадцатый день считается дополнительным и выполняется по желанию. Короткий 7-дневный вариант диеты врачи не рекомендуют. В нем выводится лишняя вода из организма из-за отсутствия соли, но он не поможет наладить обменные функции организма и потерять вес.

Психологический секрет: питайтесь с помощью палочек. С ними вы введете свой мозг в заблуждение и почувствуете сытость даже от таких маленьких порций. Фокус состоит в том, что, используя палочки, мы совершаем больше механических движений для небольшого количества еды, чем когда мы едим европейскими приборами. Наш мозг посылает желудку сигналы через определенное количество таких движений, независимо от размеров еды на нашей тарелке.

Меню японской диеты

Важным условием японской диеты является строгое следование меню. Нельзя заменять продукты аналогичными или менять местами дни. Единственное, что можно заменить, — это кофе качественным зеленым чаем без красителей, так как он содержит такое же количество антиоксидантов, ускоряющих обмен веществ.

День 1
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе без сахара2 яйца вкрутую, вареная капуста с оливковым маслом, 1 стакан томатного сока200 г жареной или вареной рыбы
День 2
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной капустой на оливковом масле100 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)
День 3
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлебаЛюбое количество жареных на оливковом масле кабачков или баклажанов2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 200 г отварной говядины без соли
День 4
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе200 г вареной морковки с оливковым маслом, сырое яйцо, ломтик сыра200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 5
ЗавтракОбедУжин
Салат из тертой свежей морковки с лимонным соком200 г рыбы (вареной или жареной) и 1 стакан томатного сока200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 6
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе500-600 г вареной курицы, салат из свежей капусты и морковки2 вареных яйца, 150 г салата из тертой морковки с оливковым маслом
День 7
ЗавтракОбедУжин
1 чашка зеленого чая200 г вареной без соли говядиныЛюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го
День 8
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе500-600 г вареной курицы, салат из свежей капусты и морковкиСалат из тертой морковки с оливковым маслом, 2 яйца вкрутую
День 9
ЗавтракОбедУжин
Тертая морковка, заправленная лимонным соком200 г рыбы (вареной или жареной) и 1 стакан томатного сока200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 10
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофеСалат из тертой морковки на оливковом масле, 1 вареное яйцо, ломтик сыра200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 11
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлебаЛюбое количество жареных на оливковом масле кабачков или баклажанов2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 200 г отварной говядины без соли
День 12
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной капустой на оливковом масле100 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)
День 13
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе2 яйца вкрутую, вареная капуста с оливковым маслом, 1 стакан томатного сока200 г жареной или вареной рыбы
День 14 (дополнительно)
ЗавтракОбедУжин
1 чашка кофе200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной или свежей капустой на оливковом масле200 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)

Как вы видите, подробное меню оригинала японской диеты очень строгое. Поэтому рецептов для него не так много. Основной способ разнообразить свое питания – это воспользоваться различными способами подачи продуктов. Вы можете их нарезать мелко, ломтиками, натереть и прочее.

Японская Бессолевая Белковая Диета, Подробное Меню на 7, 13 и 14 Дней, Отзывы и Результаты

Выход из диеты

Справиться с японской диетой не просто. Но еще сложнее правильно из нее выйти. Именно этот шаг сохранит вашу фигуру надолго. Исходя из отзывов о японской диете ясно, что нельзя возвращаться к прежнему рациону, а стоит перейти на сбалансированное питание. Первые дни после диеты вам помогут крупы, которыми вы можете разбавить основное меню диеты. Для эффективного результата выход должен длиться в 2 раза больше самой диеты, то есть месяц. Постепенно добавляйте к двухнедельному меню все новые и новые продукты. И не забывайте, что стоит отказаться от сладкого и мучного, а также фаст-фуда и вредных продуктов.

Результат

Из отзывов и комментариев худеющих на японской диете ясно, что она обладает действительно магическим эффектом. Основной вес уходит в первые три дня, так как бессолевой режим питания позволяет вывести всю лишнюю воду из организма. В среднем за 13 дней удается сбросить около 5-11 кг. Самым приятным для тех, у кого хватило сил и стойкости выдержать такой нелегкий режим питания и правильно из него выйти, является то, что нежелательные килограммы не возвращаются.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru