Японская диета на 13 дней — меню, отзывы и результаты

девушка, овощи, диета Диеты

Японская диета очень популярна у европейцев. Утверждают, что она была разработана диетологами японской клиники «Яэкс».

Эта диета якобы изменяет обмен веществ, за счет чего в течение нескольких лет можно питаться как обычно и не полнеть.

Однако не стоит забывать, что набор веса неизбежно произойдет в случае, если количество потребляемых калорий превысит количество расходуемых. Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в том, что увеличивается количество мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а килограмм жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом.

Тем же, кто поверил в «чудесную формулу», изобретенную анонимными специалистами, и решил испробовать эту диету на себе, рекомендуем в течение всех 13 дней пить поливитамины.

Диета не только очень низкокалорийная, но и низкоуглеводная, что заставляет организм испытывать настоящий стресс. К концу диеты вы можете испытывать слабость и усталость, вызванные нехваткой многих питательных веществ. Чтобы приглушить чувство голода, пейте много воды, кипяченой и минеральной.

Суть японской диеты

Диета, как утверждают, позволяет скинуть до 7-8 кг.

Запрещается добавлять в еду сахар, соль, потреблять алкогольные напитки и мучные изделия.

Однако важно не делать себе послаблений и не пробовать какие-либо продукты, помимо разрешенных. Необходимо точно придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин. Рыба в любом виде.

2 день

Завтрак. Черный кофе, сухарик.

Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.

Ужин. 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.

3 день

Завтрак. Черный кофе, сухарик.

Обед. Большой кабачок, поджаренный в растительном масле.

Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин. Фрукты.

5 день

Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.

Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.

Ужин. Фрукты.

6 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак. Чай.

Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3 дня, либо отварные крабы.

8 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин. 2 яйца, сваренный вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.

Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.

Ужин. Фрукты.

10 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин. Фрукты.

11 день

Завтрак. Черный кофе, сухарик.

Обед. Крупный кабачок, поджаренный в растительном масле.

Ужин. 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день

Завтрак. Черный кофе, сухарик.

Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин. Рыба жареная или вареная.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru