Зеленая диета на овощах с меню на неделю

Зеленая диета для похудения была разработана американскими диетологами и пользуется заслуженной популярностью. Как понятно из названия диеты, в основе лежат продукты зеленого цвета. Диета относится к числу низкокалорийных, рассчитана на 3 дня. Примерная убыль веса – 2-2,5 кг.

Основное меню зеленой диеты:

  • Зеленые фрукты: яблоки, киви, груши, крыжовник;
  • Зеленые овощи: перцы, кабачки, петрушка, лук, укроп, огурцы, патиссоны;
  • Зеленый и травяной чай – без сахара, но можно добавлять немного меда.

Фрукты предполагается употреблять в свежем виде, овощи можно запекать, варить, но не жарить. Один раз в день допускается употребление белкового блюда – одно-два яйца, кусочек запеченной куриной грудки без кожи, нежирная рыба. Можно немного смягчить диету, добавив к принятому меню кефир, обезжиренные йогурты, каши на воде. При таких условиях можно продлить диету до 7 дней.

Примерное меню зеленой диеты

Необходимо ориентироваться на примерную калорийность продуктов и личные предпочтения. Можно варьировать продукты и блюда на свое усмотрение.

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша на воде, немного меда, зеленое яблоко;
  • Второй завтрак: обезжиренный йогурт или кефир, зеленое яблоко или киви;
  • Обед: одно яйцо, овощной салат (зеленый горошек, огурец, зеленый лук, капуста, шпинат, любая зелень, немного соли и оливкового масла), свежевыжатый яблочный сок;
  • Ужин: овощное рагу из капусты и кабачка, 150 г рыбы.

Отзывы о зеленой диете

Данная диета переносится хорошо, но у тех, кто к растительной пище не привык, может наблюдаться небольшое расстройство пищеварения.

Зеленая диета богата микроэлементами и витаминами, количество употребляемых продуктов не ограничивается. Диета подходит как разгрузочная, так и для быстрой потери веса.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Skinnier.ru